Диета со компири - план за исхрана, упатства; Искуство

Иако компирите се сметаат за храна за гоење, барем во диетите со малку јаглени хидрати, можете брзо да изгубите тежина со диетата со компири. Планот за диета пропишува главно компири како најважна хранлива компонента, исто така во форма на пржени или јакна компири, како и пире од компири. Како придружни јадења се дозволени храна со малку маснотии и овошје. Loversубителите на компирот ќе добијат вредност од своите пари со оваа диета. На Диета со компири има предност што е добро полнење, нискокалорично и исто така содржи многу витамини.

Постојат различни типови на диета со компири, таа првично беше развиена од лекари за прекумерна тежина на срцеви пациенти, така што тежината може да се намали за неколку дена со оваа моно диета.

Кои се упатствата за диета со компири?

Што се однесува до упатствата, планот за диета дозволува помеѓу 600 грама и 1 кг компири на ден. Оптимални гарнитури се или 2-3 јајца, кварк, посно месо или живина, како и билки и салати. Протеините добро се користат од телото и заедно со компирите обезбедуваат долготрајно чувство на ситост.

Со диеталниот план на диета со компири, треба да се грижите да ги подготвувате оброците со најмногу 20 грама маснотии и со малку сол. Дозволено е свежо овошје како закуска или десерт. Потребни се два литра вода за пиење.

План за исхрана за неколку дена

Ден 1) Ден 2) Ден 3)

појадок	2 тенки парчиња леб со путер и џем или колбас со малку маснотии
Ручек	300 гр јакна компири со свежи билки и 2 лажици масло
вечера	300 гр пржени компири со салата
појадок	Природен јогурт со овошје
Ручек	Пире од компири со мисиркини гради
вечера	варен компир со билка од урда
појадок	1 ролна од цело зрно со путер и малку масно сирење
Ручек	Пржени компири со 2 пржени јајца
вечера	Јакна компири со салата

Супите од овошје и зеленчук се добри закуски во исхраната со компири, но бананите не треба да се користат.

Што ја прави оваа диета толку посебна?

Диетата со компири поддржува дехидратација, поради што постои и брзо губење на тежината. Тој е многу исполнет и содржи многу малку калории, бидејќи 100 грама содржи само околу 60 калории и 78% вода. Калиумот е една од вредните состојки на компирот, што е многу важно за правилно функционирање на бубрезите за лесно дехидрирање.

Планот за исхрана на диетата со компири треба да се состои од 80% јаглехидрати во форма на компири и околу 10% протеини. Во споредба со другите диети, тоа е исто така нешто посебно, бидејќи другите форми на исхрана се потпираат на повеќе протеини и помал дел од јаглени хидрати.

Како се искуствата на мрежата?

Што се однесува до искуствата со диетата со компири, тие се позитивни, бидејќи станува збор за брзо слабеење, но исто така е монотоно за подолг временски период. Поради дополнителните дозволени гарнитури, сепак можете да додадете одредена разновидност во планот за исхрана на диетата со компири со пр. Пржени компири подготвени со сирење или компир чорба со шунка.
Според извештаите за искуство за исхраната со компири на мрежата, ефектот на заситеност е потврден, така што дефинитивно не страдате од напади на глад. Theелбата за слатки може малку да се намали со дозволеното овошје.

Инаку, диетата со компири е релативно добра диета со молња за неколку дена. Меѓутоа, ако сакате да ја испробате оваа диета, претходно треба да знаете дека најголемиот дел од слабеењето ќе се состои од вода, а не од маснотии. Бидејќи содржината на калиум, исто така, се намалува повторно по диетата со компири, водата се складира повторно во телото, бидејќи бубрезите повторно работат нормално, т.е. дека обично изгубените килограми се враќаат на скалите брзо.

Пијте доволно, вежбајте и хранливи материи

Важно е со диетата со компири да се снабдите со најмалку два литра вода за да надоместите константно губење на вода и да избегнете дехидрација. Бидејќи оваа диета е диета богата со јаглени хидрати, силно се препорачува вежба за промовирање и поддршка на слабеењето. Соодветни спортови за диета со компири се велосипедизам, пливање, трчање и фитнес тренинг.

Доколку сакате да ја пробувате диетата со компири подолго време, треба да земате додатоци на витамини и минерали доколку е потребно за да избегнете недоволно снабдување со оваа релативно еднострана диета. Бидејќи дефинитивно постои ризик од јо-јо ефект, најдобро е да се размисли за општа промена на диетата со спортски активности по диетата со компири за да не се здебели повторно веднаш.

---