Диета со краставици - Диетонус

Губењето на диетата не се смета за едно од најпопуларните за ништо. Таквата популарност се должи на неговата релативна едноставност, ниска цена и висока ефикасност, бидејќи се придржувате до строгата диета, можно е да изгубите до 12 килограми за 2 недели!

Карактеристики на исхраната со краставици

Оваа диета вклучува вклучување во исхраната и активна употреба на краставица. Под активна употреба, ние мислиме на не помалку од 1 кг на ден. Пожелно е овошјето да не е поплочено и сезонско, т.е. во лето. Со купување на овој зеленчук во зима, добивате стаклена градина и може да биде заситен со хемиски ѓубрива.

Енергетската вредност на краставицата е многу мала, таа е само 15 kcal на 100 g. И тоа не е изненадувачки бидејќи 95-97% од краставицата е составена од вода. Исто така, врз основа на квалитетот на овошјето, може да се заклучи дека не е потребно да се пијат големи количини на течности за време на диета. Не треба да ги преоптоварувате бубрезите.

Забелешка! Ако сте решиле да изгубите тежина, дополнителните придобивки од маскирањето парчиња краставица. Избришете го лицето, а потоа кожата ќе биде убава и влажна.

Губењето на диети дава многу добри резултати, благодарение на нискокалоричното овошје. Меѓу корисните својства на краставиците, исто така, може да се идентификуваат:

Содржина на влакна што го намалува гладот.
Краставиците помагаат во елиминирање на токсините, токсините и го нормализираат дигестивниот тракт.
Го забрзува метаболизмот.

Содржат шеќер, минерални соли, азотни соединенија и други елементи во трагови, кои се балансирани во пулпата на краставицата и имаат корисен ефект врз крвните садови, срцето и бубрезите. Ако страдате од нарушувања на крвниот притисок јадете краставица бидејќи тие содржат многу калиум. Покрај калиум, производот има важни елементи како што се:

Јод. Е одлична превенција и спречува болести на тироидната жлезда.
Силициум и сулфур. Тие го подобруваат изгледот на ноктите, косата, кожата.
Ензими. Помогне да се развие во организмот витамин Ц и да помогне во подобрување на апсорпцијата на витамин Б2.
Сапонините. Ако почувствувате горчлив вкус на кожата на краставицата, не брзајте да ја исчистите, го фрлате овошјето. Содржи сапонини кои имаат антиканцерогена активност.
Магнезиум, фосфор, цинк, бакар, калциум, манган. Сите овие супстанции се исто така краставици и на нашето тело им требаат секој ден.

Правилото е дека јадењето на време е релативно едноставно. Вечерата треба да биде најдоцна до 20:00 до 21:00 часот, а бројот на порции дневно од 4 до 7 часот. Дури и порциите треба да бидат мали, рамномерни и избалансирани. Но, за тоа ќе разговараме подоцна.

Важно. Исечено овошје речиси веднаш ги губи своите својства. Пулпата се оксидира и се формира штетен ензим. Овој ензим го уништува витаминот Ц. Затоа, краставиците е подобро да се јадат по она што го имате, исечено или полно овошје.

Интересен факт! Краставици погрешно и како зеленчук. Тиква и лубеница, тоа е Бери.

Недостатоци на исхраната со краставици

Секоја диета има несакани ефекти и губењето диета не е исклучок. Колку е построга диетата што ќе ја изберете, толку е поголема веројатноста за слабост, вртоглавица, како и влошување на ноктите, косата, кожата. Поради прилично моќен диуретичен ефект, хранливите материи се мијат надвор од телото. Во овој случај, дојдовте да изберете помош од различни витаминско-минерални комплекси, што ќе му помогнете на лекарот. Зошто е толку важно да се добие стручна помош? Правилно избрани витамини или неправилна доза може негативно да влијаат на здравјето!

Лошите страни на диетата со краставица може да се припишат на краткорочниот ефект. Одржувањето ефект помага да се изедначи диетата и да се одржат здрави навики во исхраната.

Не можете да ја изберете оваа диета ако имате:

Чир на дуоденумот или стомакот.
Уролитијаза или инфекции на мочниот меур.
Болести на кардиоваскуларниот систем.
Гастритис со висока киселост на гастричен сок.
Бременост или доење.

Принципите на почитување на исхраната со краставици

Ако одлучите да претворите неколку килограми краставица во вообичаеното дневно мени, тогаш веројатно ќе изгубите тежина. Губење на тежината е следење на одредени правила збир на правила и правилно спроведување.

За брзо губење на тежината, одберете го јогуртот со малку маснотии за три дена или неделно, на јогуртот.
Главниот производ е краставицата.
Краставиците се совршено комбинирани со протеинска храна: јајца, пилешко, урда, млеко, јогурт.
Вашите оброци можат да бидат до 5 на ден во мали делови.
Препорачливо е да пиете околу 2 литри вода на ден.
Спортот помага да се постигнат резултати.
За да се избегне злоупотреба на овошје, не е потребно, подобро е да се изберат незасладени или да се заменат, понекогаш зеленчук.

Кои производи да ги изберете кога имате диета со краставици

Што е дозволено да се јаде ако претпочитате диета со краставици? Најдобар избор би биле следниве производи:

Зеленчук и зелена боја. Подобро е да го јадете суров. Всушност нема ограничувања, но заобиколи компири и сладок компир.
Овошје. Може да јадете пулпа или сок. Добар избор би биле јаболка, авокадо, манго, круша, може да имате малку грозје, праски, цреши.
Млечни производи. Изберете малку маснотии. Понекогаш можете да си дозволите тврдо сирење.
Јајца. Погоден како пилешко и плаша. Јадете варени или изматени јајца на врвот на водата, но јајцата не се најдобра опција за диета.
Месо. Зајак, пилешко, мисирка, посно риба и телешко месо - тоа е она што го барате во продавниците.
Пулпата. Ориз -, леќата -, ретко - овесна каша или јачмен, но секако и врела вода.
Производи од брашно. Можете да јадете, наутро, мал 'ржан леб, црн или леб од цели зрна.
Пијалоци. Без ограничувања е дозволено да се пие, зелен и билен чај и 2 чаши минерална вода.

Претходно споменавме дека, идеално, сè што може да се јаде без термичка обработка може да се јаде сурово. Па, ако одлучите да готвите прво или второ јадење, тогаш:

Готвење во вода или пареа.
- манџа.
Печете во рерна или на скара.

Краставица можно е да се готват сите видови храна како ладни супи, смути, салати. Како едноставни преливи за салата, можете да изберете рафинирано масло од маслиново или сончогледово, но во мали количини.

Што не треба да се јаде со диета со краставици

Присуството на сол во човечкото тело е потребно, но ако сте ја одбрале оваа диета за слабеење, тогаш дајте им сол на некое време. Не грижете се, тоа нема да му наштети на вашето здравје! И за да го подобрите вкусот на храната, користете зачини и билки.

Важно. Не е потребно да се посолува краставицата. Ако слабеете, тогаш солта е секако можна. Но, подобро е да не се држи диета од повеќе причини. Солта станува вода во телото, создава едем и го инхибира активното слабеење. Солта исто така ги намалува корисните својства на краставицата за 90%, нарушувајќи ги витаминските и минералните својства.

Истото важи и за шеќерот. Но, ако не можете да живеете без тоа, тогаш додадете, на пример, сирење и нотка шеќер од трска или неколку капки јаворов сируп. Одлична алтернатива на шеќерот во урда е овошјето.

Мора да кажам „Не!“ и вообичаеното утринско кафе, црн чај, какао и штетни слатки, газирани пијалоци.

Забраната е воведена:

Производи од пченично брашно (тестенини, бел леб, колачиња, колачи).
путер.
Во конзерва.
Сите бонбони.
Масно месо (свинско, јагнешко).
житни култури.
виршла.

Опции краставица диета

Доколку сте заинтересирани да изгубите килограми што побрзо, изберете моно диета на краставицата за слабеење. Прилагодете ја оваа опција не е за секого, туку само за силна волја, бидејќи сè што ви треба е да се подготвите за дневна салата од 2,5-3 кг свежа краставица, зелка, зачинета со растително масло. Дистрибуирајте 4-5 порции и одржувајте ја оваа диета 3-5 дена.

Истата е петдневната диета на краставица и јогурт. Во текот на денот треба да јадете 1-1,5 кг краставица и јогурт. Заедно или одделно - тоа е прашање на вкус. Ова ќе одговара за оние кои имаат силен стомак бидејќи комбинацијата на краставица и јогурт ќе даде лаксативно дејство првиот ден. Ако додадеме диета со хеwда, диетата може да се продолжи до 14 дена. Тогаш е можно да изгубите 10 килограми вишок тежина. Многу леќата може да се консумира до 4 часа во текот на денот. Beе биде корисно за алтернативни видови житни култури: со вообичаени концерти на зелено, што содржи повеќе хранливи материи. Предноста на оваа диета е можноста да се посолува зовриена вода од леќата. Но, не додавајте сол на краставицата, солта може да ги уништи вашите корисни својства.

Многу жени избираат диета на краставица и домати. Нејзината суштина е да јадете 5 порции салата од домати и краставици на ден, 200 гр. Оваа салата може да се полни со маслиново или сончогледово масло, сок од лимон, кромид, зелена супа и малку сол. Нешто повеќе не се препорачува. Можете да пиете зелен и билен чај со лимон или млеко. Времетраењето на диетата може да биде до 3 дена. Да се фрли на таква диета може да биде до 3 кг.

Диететски краставици со јаболка може да дадат добри резултати. Овие два производи се користат во исхраната бидејќи се малку калорични. Не се препорачува да ги комбинирате во сад, туку алтернативниот - ве молам! На пример, за појадок јадете 200 грама пире од краставица, со билки, а потоа пире и јаболко. Потоа ручек 300 гр краставица, и повторно јадете зелено јаболко. Вечера чаша коктел направен од јогурт и краставица и јадење јаболко. Само 3 дена оваа диета може да собере до 3 кг со диета со јаболка многу слична на диетата со зелка. Производи, исто така, алтернативни со оброци. Оваа диета не треба да се почитува повеќе од 7-10 дена.

Постои и диета заснована на краставица и јајца. Со оваа диета нема да доживеете недостаток на протеини во вашата диета. Овие намирници може да се менуваат и комбинираат една со друга. Изгубениот ден до 700 гр. Не е толку многу, но на долг рок може да се зголеми, во зависност од вашата здравствена состојба.

Диетата краставица со леќата ќе биде одлична опција за луѓето чиј животен стил е поврзан со тежок физички, ментален или емоционален стрес. Гриз е подготвен на необичен начин. Неопходно е да се пополни вечерта со врела вода, преку ноќ, преку леќата, ја апсорбира водата, а наутро кашата што можеме да ја јадеме. Краставици може да се јадат и во неограничени количини. Еден ден од оваа диета е можно да изгубите од 1 до 1,5 кг.

Ако одите во теретана, фитнес и водите активен животен стил, ние нудиме внимание на исхраната, обрнете внимание на краставиците. Времетраењето на оваа диета за 14 дена. Овозможува јадење, компири, сол, кафе. Но, потребно е да се пијат 2 литри вода на ден.

Диететски краставици една недела

Ние ви нудиме да пробате 7 дневна диета на краставица. Добро е не премногу строга диета и одлични резултати за слабеење - 5-7 кг.

Еден ден треба да се јаде 1,5-2 кг краставици.

Покрај стандардниот појадок, ручек и вечера, дозволено ви е и 2-3 закуски на ден. Вечерата е најдобра во 8 часот наутро, но не подоцна од 22 часот.

Следното мени е индикативно.

Првиот ден

Појадок. Подгответе смути од краставица, целер, јогурт, парче црн или леб од цели пченица.
Ручек Можете да изберете салата од јајца со краставица, зелен чај, 100 грама варен ориз и 150 грама варено или печено пилешко.
Вечера. Краставица, варено јајце, билен чај.
Закуската. Јадете 2 јаболка, заменете ги со портокал и круша.

Вториот ден

Појадок. Салата од краставица, ротквица и домат со зеленчук, изматена белка од јајце (број на јајца - до 4), сок од агруми (портокал или грејпфрут).
Ручек Салата од краставица и суров морков, истурете со сок од лимон, 200 гр риба, 150 гр тиква, печена или задушена.
Вечера. Коктел од краставица со јогурт и 100 гр кварк.
Закуската. Јаболко или краставица.

Трет ден

Појадок. Салата од нане и краставица, варено јајце, зелен чај.
Ручек Краставица, 150 гр хеuckда и риба на пареа, чај од билки.
Вечера. Супа од ладна краставица, зачинета со јогурт, варено јајце.
Закуската. Не повеќе од 3 јаболка или диња.

Четвртиот ден

Појадок. Краставица, варено јајце, малку маснотии урда со кисела павлака со малку маснотии, зелен чај.
Ручек Салата со краставица, домати или ротквица, 20-30 грама сирење, едноставен дел, зеленчук, супа, сок со моркови и јаболко.
Вечера. Салата од урда со краставица и билки, чај од билки.
Закуската. Јаболко, портокал или грозје грозје со неколку цреши.

Петтиот ден

Појадок. Салата од краставица и зелка, зелен кромид, тост од цели зрна, зелен чај.
Ручек Салата од краставица со домати, 100 гр варен ориз, 200 гр печено или варено телешко месо, чај од билки.
Вечера. Салата од краставица и зеленчук, 100 гр урда, јогурт.
Закуската. Бобинки или 2 јаболка.

Шестиот ден

Појадок. Салата од краставица, зелка, домати, кафеав леб, пржено јајце или варен чај од билки.
Ручек Омилени кисели краставички од зелена салата, 200 гр зајак со брокула, зелен чај.
Вечера. Мишмашот од ротквици и краставици во јогурт.
Закуската. Портокалот и јаболкото.

Седмиот ден

Појадок. Салата од краставица со зелка, моркови, јаболка, интегрален леб, зелен или билен чај.
Ручек Краставица, 100 гр варен ориз, 20-30 грама сирење, чај од билки.
Вечера. Салата, варена или свежа, цвекло, краставица, 150 гр урда, морков или сок од јаболко.
Попладневна закуска. Изберете 2 јаболка или банана и портокал.

По неколку дена од диетата не можете да започнете веднаш, отколку порано, инаку сите напори ќе бидат залудни. Намалете, активирајте се, обидете се да не јадете прекумерно тешка храна, брза храна, скробна и слатка. Исхрана на краставици не е избалансирана, па затоа е најдобро да не седите долго време на неа, особено за моно. Правилната исхрана во мали, но чести делови, активниот и здрав начин на живот секогаш помага да бидете во форма!