Диета со краставици, крас-јо-јо ефект (јадете, јо-јо)
Здраво;) Од утре сакав да јадам само краставици и да пијам вода + чај. Секако дека сум свесен дека јо-јо ефектот се јавува кога повторно јадам нормално. Но, ако почнам само полека да јадам нормално, да речеме топол оброк на ручек, инаку само краставици и негазирана вода + чај, дали можам малку да го ограничам тоа? Па на таков начин што повторно не добивам толку многу тежина од јо-јо ефектот? Lg
5 одговори
Не постои такво нешто како диета. Без оглед што правите, ако ја смените диетата само накратко, слабеењето логично ќе биде само кратко. Ефектот јо-јо само значи дека имате поголема тежина после диетата отколку порано. Сигурно дека со ваков метод може малку да го спречите јо-јо ефектот, но сепак ќе измерите колку пред диетата. Со други зборови: Ако сакате да изгубите тежина, тоа можете да го направите само со постојано менување на вашата исхрана. Погледнете на Интернет, има многу добри планови за исхрана или упатства ако планот е премногу строг за вас. Но, проверете дали на неа не пишува „Диета“! Ова е глупост. Треба да биде целосен план.
Проблемот е многу фундаментален. Вие сакате трајно да изгубите тежина. Диетите немаат смисла. Тие доведуваат до зголемување на телесната тежина отколку на долг рок, што е докажано со студии (јо-јо). Освен ако не држите диета до крајот на животот, и кој го прави тоа во секој случај? Има повеќе смисла да се движи повеќе. Jогирање е страшно. Но, полека, инаку вашето тело ќе троши повеќе јаглехидрати (може побрзо да се пристапи, анаеробна област) отколку маснотии. Се најдобро!
Ве молиме, не правете ја оваа „диета со краставици“. Прво, по 2 дена нема да можете да погледнете краставица. Покрај тоа, ова еднострано јадење е многу нездраво. И не можете да го избегнете јо-јо ефектот под никакви околности. По ваквата диета, дефинитивно доаѓа јо-јо ефектот.
Не е важно дали полека почнувате да јадете повторно или не. После „суша“, вашето тело веднаш складира сè што може да го искористи за следниот, дури и ако е слабо да го чувате, ако го земете за себе XD (да го кажам многу грубо)
Само спортувајте и јадете здрава исхрана, тоа е многу поефикасно и не е штетно за вашето здравје
слични прашања
Да претпоставиме дека јадам само еден оброк и само зеленчук 2-3 недели под 1000 килокалории. Некое овошје, се разбира, да пијам доволно и кога ќе ја имам саканата тежина (само 5 килограми надолу) полека ќе почнам да јадам нормално повторно, би сакала моја Држи тежина? Дали некој од вас некогаш избегнал јо-јо ефект по вашата диета, ако е така, како? Не сакам да слушнам ништо за нездраво сега и затоа сум свесен за се што знам. Сакам само 5 сл. За 3 недели и колку што пијам доволно и јадам зеленчук и секогаш јадам нешто од ручек убие веднаш или:) Јас немам прекумерна тежина, но само сакам да се чувствувам поудобно:) Тековна тежина 65 килограми
Здраво, јас сум со herbalife веќе 3 дена затоа што порано јадев нередовно и метаболизмот не ми е добар. И јас сакам да ослабам. и затоа земам шејкови од ванила . 3 лажици со соино млеко наутро и 3 лажици со соино млеко напладне на 250мл. Исто така, треба да јадам сè за 4 часа и да пијам многу вода. Само се плашам дека нема да успее и поради ова добивам тежина или ако ја скршам одеднаш се јавува ефект на jo jo. Што да правам? Те молам помогни ми.
Колку тежина би изгубиле доколку не јадете ништо 40 дена, само пиете вода?
И сега никој не треба да пишува „јо-јо ефект“ ќе добиете многу повеќе тежина отколку што сте изгубиле. Да, би сакале да јадете исто толку колку што јадевте пред диетата.
Но, кога полека ќе почнете да јадете повторно, тоа не се случува.
Па има ли некој искуство? Ве молам споделете ги, ви благодарам многу:)
Сакам да ослабам и мојата мотивација беше тотално погрешна. Едвај јадев ништо 1 недела. Знам дека ова е нездраво и не сакам повеќе да го правам тоа. Сега секако дека треба повторно да јадам нормално, но не знам како. Дали треба да јадам нормално повторно од ден на ден или треба полека да ја зголемувам количината за да не се случи јо-јо ефект.
Пс: Ве молиме, не прекорувајте дека гладувањето е нездраво. Јас го знам тоа и не го правам тоа повеќе. Само сакам да знам што да правам за да не го ставам сето тоа назад.
Здраво, би сакал брзо да ослабам. Знам дека ова е нездрава опција, но како и да е. Се вели дека на телото му треба основната метаболичка стапка за да ги одржува основните функции на телото без проблеми. Тоа значи дека ако останам далеку под основната стапка на метаболизам (што е нездраво, да, знам:)) дека потоа ќе се префрли на „слаб пламен“ и ќе ја собере секоја мала храна и на крајот ќе добиете тежина дури и кога повторно ќе јадете „нормално“. („Јо-јо ефект“) Па сега во мојот бизнис. Сакам брзо да ослабам без да навлегувам во јо-јо ефектот. Затоа, само си помислив да останам далеку под основната метаболичка стапка еден ден и потоа повторно да јадам нормално и евентуално да го повторувам ова неделно.
Дали тоа оди добро? Прашањето е колку време е потребно за телото да премине во „низок пламен“, што го носи метаболизмот во застој. Можев да замислам дека ако го сторам тоа само еден ден, сè уште ќе работи. Но, не сум сигурен.
Дали некој знае. Дали телото преминува на „слаб пламен“ само по подолг временски период или е предолг еден ден пост?
Пред јадење, испијте чаша вода со лажица јаболков оцет и калориите од оброкот ќе се стопат за кратко време?
Го зедов вчера! Дали е тоа вистина?
Во моментов сум на „диета“ (добро, навистина не можете да ја наречете диета), но во моментов слабеам и иако обично пијам нормална чаша топло какао наутро. Потоа на ручек јадам што има таму. И тоа беше и мој оброк за тој ден, бидејќи тоа е всушност доволно за мене и тогаш веќе не сум гладен во текот на денот.
Сакав да прашам сега дали е лошо сега или дали ќе ме натера да добијам тежина ако пијам нормална чаша топло какао секое утро? Факт е дека една чаша млеко ми е доволна наутро и едноставно не можев да замислам што друго да јадам. Секако, преку ден пијам само вода. Одам и јас на фитнес 1 час од понеделник до четврток.
Дали е тоа тогаш во ред или повеќе сакате да го изоставите?:)
Јас штотуку го завршив 1-от ден на постот и сакам да издржам најмалку 1 недела. Постам со сок, вода за детоксикација, малку мед, чај и супа. После постот, сакам да изградам мускули, така што ќе јадам многу протеини како протеински шејкови и ќе скршам месо по постот. Како да го спречам јо-јо ефектот и како можам да изгубам повеќе маснотии после постот? Значи, 2 до 3 килограми содржина на стомак е нормална за секого, само се плашам дека потоа повторно ќе се здебелам. И онака спортувам доволно, тоа не е проблем. Благодарам однапред !
Во тоа време на училиште ми рекоа дека треба да се јаде топло еднаш на ден. Зошто топло? Зарем на телото не му е важно како е покриено барањето за калории? Или е дури и нездраво ако не јадам врел оброк 1 година или повеќе?
Како прво, имам 14 години и веќе сум малку предебела.
Јас секогаш појадувам мусли, понекогаш јајца со сланина.
Потоа, секогаш ручам топол оброк.
И понекогаш имам топол оброк за вечера, а понекогаш само леб.
Ноќе секогаш јадам закуски како чоколадо, чипс, кога гледам телевизија итн.
Мислам дека би било најлесно да се прескокне појадокот. Но, и тоа би било најдобро?
Здраво, дознав денес во група за исхрана дека нема јо-јо ефект. Ефектот јо-јо би се појавил само доколку се прејадете после диета. Минатата година изгубив 20 килограми за 3 месеци од малку јадење. Кога бев на одмор, јадев 3000-5000 kcal на ден и тоа подолг временски период и затоа повторно ставам сè. Сега моето прашање е дали има јо-јо ефект?
Еј, јас сум 1,75 м и тежам околу 75 кг, би сакал да ослабам околу 7-8 кг. Но, на почетокот честопати вадите вода и сл. Како можам да ослабам брзо, но без јо-јо ефект? благодарам
Здраво, може ли човек да живее (здраво) без топла храна на долг рок? Значи, ако тој сè уште јаде здраво, може да се изостави и топла храна или на телото ќе му недостасуваше нешто?
Дали е прилично здрав или нездрав ако го зачините вашиот дневен топол оброк со пр. Табаско?