Диета со крцкав леб - ослабете без да бидете гладни
Фунти исклучени!
Дали јадете лесен и воздушен крцкав леб секој ден, а сепак слабеете? Нема проблем според диетата со крцкав леб! Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа.
Лебот е храна без која многумина од нас не можат или не сакаат. За среќа, постои диета со крцкав леб! Ветува дека ќе фрлите килограми без да бидете гладни и покрај редовната потрошувачка на крцкав леб. И тоа би требало да биде прилично лесно. Нема комплицирани правила.
Здрава: 8 намирници што треба да ги имате дома
Дали крцкавиот леб е здрав?
Лесниот леб, кој потекнува од Шведска, не само што е лесен во раката, туку и според неговите калории. Парче крцкав леб има 30-40 калории, во зависност од производителот. Обично се состои од пченично брашно и 'ржано брашно и е полно со витамини. Покрај железо и цинк, телото може да апсорбира дури и магнезиум, витамин Б1 и витамин Б2. Покрај тоа, крцкавите парчиња се полни со растителни влакна, што е добро за организмот. Тие исто така го зголемуваат варењето и метаболизмот. Нивото на шеќер во крвта се зголемува многу бавно. Значи, крцкавиот леб има добар гликемиски индекс, што го прави соодветна храна за диета Гликс.
Слабејте со диетата Гликс - вака функционира
Но, бидете внимателни: јадењето крцкав леб брзо станува стапица за калории. Не станува збор за самиот крцкав леб, туку за преливот. Оние кои великодушно го додаваат со сирење, сланина или дури и чоколаден крем, не треба да бидат изненадени од впечатливите ваги.
За да не стане еднострано: На видеото ви прикажуваме здрави грицки кои успеваат многу брзо!
Диета со крцкав леб - така функционира
За да изгубите тежина со диета со крцкав леб, треба да посветите многу малку внимание. Може да јадете до 3 парчиња крцкав леб на секој оброк (појадок, ручек, вечера). Полнењето одлучува дали ве очекува оброк за заштеда на калории или ден за измами. Најдобро е да се одлучите за здрави додатоци со малку маснотии. Можностите се поголеми отколку што веројатно мислите! Еве неколку идеи за додатоци од крцкав леб - само измешајте ги и пронајдете го вашиот омилен прелив!
- крем сирење
- урда
- Кварк
- рен
- Различни билки (пиперки, крес, босилек, итн.)
- лосос
- посно месо од мисирка
- зеленчук на скара
- суров зеленчук (домати, краставици, ротквица, артишок, итн.)
- Јајца
- авокадо
- Путер од орев (без додаден шеќер)
Од друга страна, храна со шеќер со многу додатоци како што се џем, чоколаден крем или мед се табу. Тие не ве држат сити долго време, полни се со шеќер и ја стимулираат желбата кратко време по консумирањето.
Критика на диета со крцкав леб
Иако крцкавиот леб не е сам по себе нездрав, диетата често се критикува. Една од причините за ова е едностраната диета. Иако многу минерали и витамини се апсорбираат, внесувањето на други супстанции не е нужно загарантирано. За крцкавиот леб исто така се вели дека содржи многу акриламид, супстанца што може да предизвика рак. Секој што јаде остро леб сега и тогаш нема од што да се плаши. Сепак, дневната диета со крцкав леб, пресметана подолго време, може да доведе до здравствени проблеми.
Некои видови на крцкав леб, главно, се прават од пченично брашно, што ја намалува нивната хранлива содржина. Покрај тоа, белото брашно е значително нездраво од интегралното 'ржано брашно или мешавините.
Овој спорт согорува најмногу телесни масти
Важно: Диетите обично имаат само краткорочен ефект. Секој што ќе се префрли на нормален внес на храна по неколку дена или недели со диета со крцкав леб, брзо ќе го почувствува јо-јо ефектот. Балансирана исхрана и умерено вежбање се клучевите за здраво и долготрајно губење на тежината.