Диета со крвна група - факти, предности и недостатоци и совети за исхраната
Можеби сте чуле за диета во крвна група и сте се интересирале. Веројатно се прашувате до кој степен крвната група може да влијае на тоа дали се здебелуваме или губиме тежина. Ако сакате да дознаете повеќе за оваа тема, тогаш слетавте на вистинското место. Составивме неколку интересни информации со кои на крајот можете сами да процените дали ги имате Диета со крвна група сакате да го пробате еднаш.
Диета со крвни групи - од каде е?
Американецот Питер Д’Адамо е натуропатот кој ја создал диетата за крвни групи. Тој е на мислење дека нашата исхрана треба да се заснова на индивидуалните крвни групи, бидејќи тие ја одредуваат хемијата на нашето тело, така да се каже. Ова, пак, има влијание врз тоа која храна ја толерираме подобро и затоа по можност ја конзумираме, и обратно, која треба да се избегнува. Но, зошто постојат овие разлики во толеранцијата на различна храна? Според натуропатот, ова има врска со тоа дали сме потомци на воини од камено доба, номадски народи или земјоделци. Овие предци јаделе одредени групи на храна.
Диета со крвни групи за подобар метаболизам
Питер Д’Адамо тврди дека е важно да се следат навиките во исхраната на нашите предци. Ако се конзумира храна од несоодветни групи на храна, тие имаат отровен ефект врз организмот. Причината за ова се протеините содржани во храната и таканаречените лектини. Во зависност од крвната група, вторите се повеќе или помалку добро апсорбирани од организмот. Производите кои тешко се апсорбираат може да предизвикаат крвни клетки да се натрупуваат. Ова пак резултира со послаб метаболизам - честа причина за проблеми со дебелината. И диетата со крвни групи е дизајнирана да му се спротивстави на ова.
Крвна група 0
Според истражувањето на Д’Адамо, ловците од камено доба биле од крвна група 0. Бидејќи овие јаделе месо, се препорачува да се држите до него. Animalивотинските протеини содржани во црвено месо и риба, како и зеленчук и овошје се идеални за исхрана на крвната група 0. Спротивно на тоа, со исхраната на крвната група за крвната група 0, пченицата, мешунките и житарките треба да се избегнуваат затоа што овие Производите не биле дел од природната исхрана на ловците од камено доба и содржат глутен. Истото важи и за сите млечни производи, со исклучок на путерот и фармерското сирење. Избегнувајте дополнително зголемување на витамините Ц, Е и А и наместо тоа, проверете дали внесувате доволно витамини од групата Б.
Соодветна храна за диета во крвна група:
- Црвено месо
- Риба
- Зеленчук како домати, краставици, пиперки, брокула, грав, грашок и бел слез
- овошје
- Семки од тиква, ореви
- маслиново и ленено масло
- Пиво, вино, газирана вода
- Gумбир, магдонос, нане, шипка, хмеops, тилчец, липа
Неутрална храна за диета во крвна група:
- Козјо сирење, моцарела, путер, соја млеко, соја сирење, фета
- тврдо варени јајца
- ориз, овесна каша
- Бадеми, лешници, семки од сончоглед
- зелка, карфиол, маслинки, печурки
Несоодветни производи:
- свежо млеко, јогурт
- овес, пченица, јачмен, пченка
- компири, леќа
- Кашу ореви, кикирики, ф'стаци, бразилски ореви
- оцет (заменете го со сок од лимон)
- Кафе, кола, црн чај
- Мраз
Чести симптоми на недостаток
- Дефицит во витамини од групата Б, што доведува до замор и ментална хиперактивност
- Дефицит на јод со следниве нарушувања на тироидната жлезда
- Дефицит на калциум со воспаление на зглобовите и остеопороза како резултат
- Дефицит на ензими, што доведува до проблеми во гастроинтестиналниот тракт
- Потребно е прочистување за да се избегне гниење во цревата, стомачни заболувања, бактерии и чиреви
Земјоделците од крвната група А.
Со промената во начинот на живеење на луѓето, се вели дека се појавила крвна група А. Имаше промена во исхраната, бидејќи луѓето почнаа да земјоделуваат. Зрната и зеленчукот сè повеќе стануваат главна храна, што соодветно, исто така, имало влијание врз телото, а со тоа и врз крвната група. Совршената диета на крвната група за крвната група А е вегетаријанско мени, бидејќи претставниците на оваа крвна група често имаат чувствителен гастроинтестинален тракт. Овошјето и зеленчукот може да се консумираат во која било количина. Месото е дозволено само на масата во форма на риба, но само во исклучителни случаи. Избегнувајте пченица и млечни производи што е можно повеќе. Исклучоци тука се јогурт и кефир. Јајцата се еден од исклучителните производи што можете да ги јадете два до три пати неделно. По можност, овие треба да се готват сурови.
Соодветна храна за диета во крвна група:
- бела риба како лосос, треска, скуша, крап, пастрмка, полжави
- млеко од соја, јајца
- Пченични производи како леб, колачиња, тестенини
- соја, градина леќа, секаков вид грав, леќата
- сите видови ореви, семки од тиква, кикирики
- целиот зеленчук, освен оние споменати како несоодветни
- маслиново масло, ленено масло, масло од кикирики
- скоро сите плодови, со неколку исклучоци
- Кафе, кафе без кофеин, црвено вино, зелен чај
- Лук, ѓумбир, соја сос, тилчец
Неутрални производи:
- месо од живина
- Јогурт, јогурт со овошје, фета, козјо млеко, крем сирење, козјо сирење
- зелен грашок, ориз, просо, овес, пченка и оризово брашно, ориз и овесни трици, јачмен
- скоро сите зачини
Несоодветна храна:
- Пушена риба, кавијар
- банани, манго, мандарини, папаја, портокали, дињи, кокос
- Домати, бел компир, пиперки, модри патлиџани
- Кола, сода вода
- мајонез, кечап, тешки сосови
- бибер, пиперка, оцет
Дефицити во оваа диета
- Недостаток на ензими, што доведува до намалување на производството на гастрична киселина и во екстремни случаи рак на желудник
- Недостаток на витамин Е, што доведува до проблеми со кожата и кардиоваскуларни заболувања
- Недостаток на витамин Ц со скорбут и интоксикација на клетките како резултат
- Недостаток на витамини од групата Б - Телото е помалку способно да се справи со стресот
- Недостаток на калциум, што доведува до замор, нервоза и остеопороза
- Недостаток на железо и последователно низок шеќер во крвта, анемија и дијабетес
Диета по крвна група - Крвна група Б.
Исхраната на крвната група на оваа крвна група ја одредуваат номадските народи. Ова се конкретно Монголите од Евроазија. Крвната група настанала пред околу 15 000 години. Климатските промени имаа влијание врз развојот. Бидејќи номадите се одгледувачи на животни, тие главно се хранат со месото на нивните животни и нивното млеко. Некои зеленчуци треба да се избегнуваат. Ова ги вклучува доматите. Зрна, пченични производи и 'рж и мешунки, пилешко и сусам, исто така, не се оптимални. Наместо тоа, исхраната со крвна група вклучува зелен зеленчук, јајца, јагнешко месо, сирење, зајачко и дивечско месо и риба. Иако млечните производи се дозволени, тие треба да се консумираат умерено. Интересно е да се знае дека претставниците на крвната група Б имаат робустен дигестивен тракт и силен имунолошки систем.
Оптимална храна за диета во крвна група:
- Месо, јагне, зајак, овци
- Риба, чиста бела риба, есетра, туна, ослиќ, скуша, сардини, треска
- Обезмастено млеко, козјо млеко, козјо сирење, јогурт
- маслиново масло
- сите видови грав, ориз, овесна каша, овесна каша
- Зелка, модар патлиџан, пиперки од секаков вид, брокула, цвекло
- Овошје, грозје, сите видови сливи, ананас, банани, брусница
- ѓумбир, магдонос, црвен пипер, кари
- insеншен, жалфија, пеперминт, колк од роза
- Сок од зелка, сок од грозје
Неутрални варијанти за менито
- Говедско, мисирка, црн дроб, фазан
- лосос, крап, харинга, лигњи
- Тестенини, производи од гриз
- Јајца, сирење без сино сирење
- Риба, ленено семе и бадемово масло
- ореви, бадеми, костени
- Зеленчук без домати
- сите плодови
- сите зачини освен цимет
Храна што треба да се избегнува на диета со крвна група:
- Пилешко, свинско, патка, пилешко, шунка, сланина,
- Остриги, полжави, школки, ракчиња, јастози
- сино сирење
- Масло од сончоглед и семе од репка, масло од кикирики, масло од сусам
- Пченица, пченка, хеuckда, јачмен
- маслинки, тиква, авокадо
- домати и сок од домати
- кечап
- цимет
- газирани пијалоци
Симптоми на недостаток при слабеење со диета со крвни групи
- Недостаток на магнезиум со замор и депресија како резултат
- Недостаток на цинк, што го ослабува имунитетот и го прави телото поподложно на вируси и бактерии
- Недостаток на витамини од групата Б, што доведува до нерамнотежа во стресот и депресијата
- Недостаток на ензими и последователни проблеми со варењето и формирањето на чир
- Недостаток на хром - ги прави дијабетичарите зависни од инсулин
Диета со крвни групи за крвната група АБ
Крвната група АБ е, така да се каже, најновата крвна група. Таа се појави само во последните 1000 години. Според Д’Адамо, тоа е резултат на фактот дека степските Монголи со крвна група Б се мешале со обработливите земјоделци од крвната група А, односно земјоделците. Јајцата, житарките и млечните производи треба да бидат на менито за соодветна диета на крвната група во исхраната на крвните групи. Повторно, свинското месо треба да се избегнува. Гастроинтестиналниот тракт на претставниците на оваа крвна група е прилично чувствителен, додека имунолошкиот систем не е за што да се жали.
Позитивна храна:
- Јагнешко, овчо месо, зајак, мисирка
- Риба, слаба, бела риба, есетра, ослиќ, треска, калибар, туна, сардини, скуша, абалон
- костени, кикирики, индиски ореви, ореви, бадеми (во ограничени количини)
- Јогурти, особено козјо сирење, фета
- маслиново масло, масло од кикирики
- Зелена леќа, пинто грав, соја, овес, ориз, просо
- карфиол, цвекло, краставица, сладок компир, модар патлиџан, магдонос, лук, зеле од луцерка
- брусница, лимони, сливи, свежи и суви смокви, црвено грозје, киви, грејпфрут, ананас
- Кафе, кафе без кофеин, чај од пеперминт и липа, сок од грозје
Неутрални варијанти за диета во крвната група:
- Црн дроб, фазан
- бела риба, сина риба, школки, филе од лосос, крап, кавијар
- млеко од соја, крем сирење, сурутка
- Риба, лен, кикирики и масло од репка, бразилски ореви
- боранија, грашок, брашно од соја
- скоро сите видови зеленчук без црвен пипер од каков било вид
- сите плодови без некои сорти на агруми
- Пиво вино
Избегнувајте ги следниве производи:
- говедско, плаша, патка, свинско, пилешко
- пушена риба, ракчиња, јагула, маринирана риба
- Семки од тиква, семки од сончоглед, лешници
- масла од сончоглед и пченка
- портокали, гуава, калинка, манго
- сите видови пиперки, кечап
- Сода, диетална кола, црн чај, кола
- алкохолни концентрати
Добрите и лошите страни на исхраната во крвната група - дефицити во крвната група АБ
- Дефицит на витамин Ц доведува до недостаток на производство на гастрична киселина
- Недоволно формирање на антиоксиданти (цинк, хром, селен), што доведува до дегенерација на клетките, а со тоа и до цисти и рак
- Дијабетес и кардиоваскуларни болести како резултат на недостаток на магнезиум
- Недостаток на витамин Д, кој често е предизвикувач на автоимуни заболувања
- Недостаток на ензими и пробиотици негативно влијае на развојот на алергии
Дали диетата е корисна или не?
Иако се чини дека диетата за крвна група се заснова на многу логична теорија, мислењата се разликуваат многу. Експертите тврдат дека наводната грутка на крвни клетки сè уште не е пронајдена. Важната храна со млечни производи често недостасува во менито. Докажано е дека навистина може да изгубите тежина со оваа диета. Единственото прашање што се поставува е дали е навистина здраво за организмот, особено на долг рок. Одредени болести може да бидат причина да се откаже од оваа диета, но ова важи и за други диети. Доколку сте се одлучиле за диета, препорачуваме претходно да се консултирате со вашиот лекар со цел да гарантирате здрава диета со крвна група.