Диетален план за здраво слабеење
Кои фактори го нарушуваат нашиот метаболизам и како слабеењето работи подобро.
По долга зима, желбата е особено силна конечно да изгубите тежина и да ја почувствувате леснотијата на пролетта во сопственото тело. Многумина од нас ги следат тековните препораки за диета со ентузијазам - како што се јаде салата, суров зеленчук и јогурт - и сè уште тешко губат телесната тежина. Зошто е тоа така? Ова прашање е првиот чекор во разбирањето како работи нашето тело и што е потребно за да се чувствуваме добро. Нашето варење, пред сè на цревата, има потреба од топла, вредна, избалансирана, редовна храна со цел да функционира оптимално. И така, нашите проблеми се очигледни. Ние често јадеме набрзина, нередовно, ладно или индустриски произведени оброци, што го отежнува работењето на нашиот дигестивен систем, метаболизмот се забавува и станува речиси невозможно да изгубиме тежина. Покрај тоа, храната што ја јадеме секој ден има малку минерали и витамини. Причината лежи во почвите исцрпени од монокултурите и дека растенијата што се одгледуваат на нив се помалку можат да обезбедат хранливи материи.
Покрај тоа, електросмогот и стресниот начин на живот - со никотин, алкохол и премногу шеќер - ни одзема минерали и витамини. Затоа, еден од најголемите предизвици на нашето време е сè уште соодветно да ги задоволиме нашите нутриционистички потреби. Додатоците во исхраната можат да помогнат, но прво нашите тела треба да бидат рецептивни. Бидејќи патот до благосостојба на телото со план за здрава исхрана води низ здраво црево и активен црн дроб.
Здраво слабеење одвнатре
Цревата е коренот на човечкото растение. Д-р медицински Франц Ксавер Маер, „Гут папа“
Подолу е нашата препорака за здраво слабеење:
План за исхрана
Фаза 1: Јас чистам
Ајде да замислиме дека нашето тело изгледа по голем празник. Користени јадења, остатоци од храна и неред насекаде. Време е да се среди и темелно да се исчисти. За да успее ова, се држиме до планот за исхрана за фаза 1 и го поддржуваме нашето тело во чистење со соодветни природни состојки. Можеме да го сториме тоа со верност, волја и радост.
ОДБИЈА од 1-ви до 10-ти ден
Кога исцедуваме, изоставуваме сè што е штетно за нас, односно луксузни добра како алкохол, никотин и кафе. Со многу вода, ја исплакнуваме згурата што остави нездрави готови јадења. Избегнувајќи шеќер, јаглехидрати (на пример, леб, тестенини) и овошје, ги олеснуваме цревата.
ЧИСТЕЕ 11-ти до 20-ти ден
Сега можеме лесно да ги расипеме правилата од фаза 1. Отсега натаму, житото може да се јаде секој втор ден. Наместо пченица, ние користиме леќата, просото и овесот. Покрај тоа, регионалното овошје ни обезбедува витамини, минерали и растителни влакна на секои два дена.
СТОП од 21 ден
Ние продолжуваме да ја следиме нашата диета. Малку шеќер и малку алкохол тука и таму се во ред, сè додека не добие премногу. Ние јадеме само суров зеленчук пред 15 часот за да можеме подобро да ги толерираме. Правилото е: регионално, сезонско и органско.
Фаза 2: Ги надополнувам депоата
По фазата на чистење, нашето тело сега е подготвено да апсорбира минерали и витамини. Јадеме разновидно и ги исполнуваме нашите складишта со вистински додатоци на храна - нашето тело е витализирано.
Фаза 3: Уживам во мојот живот
Времетраење: остатокот од годината
Нашето тело сега е исчистено, резервите на минерали и витамини се надополнуваат. Продолжуваме да обрнуваме внимание на урамнотежен начин на живот и соодветно снабдување со магнезиум и витамин Ц. Сега можеме повторно да ја поставиме нашата маса свежа, да славиме забави и да уживаме во животот умерено.
Ourе најдете соодветни додатоци на храна за оптимална придружба на вашето тело за благосостојба во нашиот аптека весник Сент Чарлс пролет 2016 година.