Диета со крвна група почетник; Водич Јадете попаметно
Диетата со крвни групи обезбедува посебна форма на исхрана за секоја крвна група. Резимиравме за вас како ова треба да работи и што точно стои зад исхраната со крвни групи.
Содржина
- Која е диетата со крвна група?
- Како функционира диетата со крвна група?
- Која храна може да биде на менито за сите крвни групи?
- Ова е вистинскиот начин да започнете
- Предности на исхраната со крвна група
- Недостатоци на исхраната во крвната група
- Паметни совети за секојдневниот живот
- Знаење за одземање
Според пронаоѓачот на исхраната на крвната група, поради проценката, различната храна треба подобро да се толерира од другите за секоја крвна група. Но, навистина може да изгубите тежина благодарение на индивидуалниот план за исхрана, прилагоден на вашата крвна група?
Која е диетата со крвна група?
Исхраната за крвни групи беше развиена во 90-тите години од страна на натуропатскиот лекар д-р. Питер Д'Адамо лансиран. Лекарот претпоставува дека секоја крвна група е еволутивно ориентирана кон многу специфична храна. Ова значи дека, според оваа теорија, оптималното снабдување со храна на организмот се одредува според соодветната крвна група и одлучува која храна не прави дебели или тенки.
Генерално, формата на исхрана се карактеризира со необработена и релативно здрава храна. Која храна е наменета за која крвна група, можете да дознаете во следното поглавје.
Како функционира диетата со крвна група?
Според лекарот, во нашата крв има различни антитела кои реагираат со одредени протеини во храната. Ако храната не се совпаѓа со крвната група, сепак, според Д'Адамо, крвта треба да се „грутка“ и да се добие реакција на одбраната.
Меѓутоа, ако се конзумира „вистинската“ храна, нашето тело треба да стане послабо, по витално и поздраво. Покрај тоа, лекарот вклучува таканаречен секреторски статус, кој дава информации за тоа дали антигените на крвните групи се присутни во телесните течности како што е плунката. За натуропатскиот лекар, ова е уште еден клучен фактор во изборот на храна.
Подолу ги имаме за вас индивидуални форми на исхрана во комбинација:
Крвна група 0: ловец
Оваа крвна група била особено честа кај ловците пред околу 40 000 години. Во тоа време, месото беше главниот фокус на диетата. На пример, луѓето со крвна група 0 треба да јадат главно животинска, а со тоа и храна богата со протеини, како месо, риба, живина, но и овошје и зеленчук за време на диетата. Од друга страна, мешунките, житарките и млечните производи треба да се избегнуваат. Затоа, многу потсетува на диетата Палео.
Крвна група А: земјоделец
Според теоријата, се вели дека оваа крвна група се појавила особено кај седечки луѓе кои главно јаделе растителна храна. За луѓето со крвна група А, затоа е важно да имаат доволно овошје и зеленчук. Исто така, се дозволени мешунки, житарки и морски плодови - но, генерално, засновани на веганска исхрана, бидејќи треба да се избегнуваат производи од кравјо млеко. Пченицата исто така не се препорачува во овој контекст.
Крвна група Б: номад
Балансираната исхрана е клучна тука. Се вели дека крвната група Б се појавила во времето кога луѓето јаделе млечни производи, зеленчук и јајца. Така, споменатата храна, како и месото и житарките се на менито. Производите од живина, пченица и 'рж очигледно не се толерираат за „номадот“.
Крвна група АБ: Збунувачката
Зачудувачки е затоа што во преден план нема одредена група на храна. Се вели дека крвната група настанала кога се мешале народите од А и Б. Според теоријата, луѓето со крвна група АБ, што се јавува ретко, добро ја толерираат целата храна. Така, оваа форма на исхрана се карактеризира со мешана храна, односно месо, зеленчук, овошје, житарици и мешунки. Сепак, месото треба да се консумира во помали количини.
Други важни информации за диетата: Секојдневно се јадат пет оброци. Со цел да се спречи можен недостаток на хранливи материи, се препорачуваат додатоци во исхраната. Дневниот број на калории е помеѓу 1500 и 1800 килокалории и треба да доведе до губење на тежината.
Оваа диета не ви одговара?Прегледот на диета можете да го најдете овде!
Прашања за нашите планови за исхрана?Тука сè е објаснето!
Која храна може да биде на менито за сите крвни групи?
Оваа храна можете да ја консумирате без двоумење:
Покрај соодветната храна што е дозволена за секоја крвна група, може да се консумира и следната храна:
- свежо и непреработено овошје и зеленчук
Оваа храна е табу:
- преработена храна како што се готови јадења
- калорична и масна храна
- пченица
- Грав
Пченицата е класифицирана како „зрно гоење“ во исхраната на крвната група и затоа треба да се избегнува колку што е можно за сите крвни групи. Покрај тоа, според пронаоѓачот на диетата, таканаречените лектини (одредени протеини), кои се содржани во одредени пулсира како грав од бубрези, но и во пченица, се неповолни. Овие очигледно треба да обезбедат дека црвените крвни клетки се лепат заедно и предизвикуваат разни нарушувања во телото.
Ова е вистинскиот начин да започнете
Пред да започнете со диета со крвна група, важно е да разгледате неколку работи однапред. Прво се препорачува стекнување знаење за диета во позадина, така што исто така може да се постигне губење на тежината. Исто така, треба да бидете информирани за крвната група на која и припаѓа крвта, со цел да го изберете вистинскиот вид на диета. Ова може да го одреди вашиот матичен лекар со земање примерок од крв.
Како понатамошен чекор за подготовка, се препорачува интензивно испитување на соодветната храна. На овој начин точно знаете која храна е соодветна, а која не. Ова го олеснува купувањето и подготвувањето оброци. Исто така ви заштедува време. За работните луѓе, има смисла да се пре-готви храната и да се загрее во канцеларија. Јадењето излегува дека е прилично тешко за време на диетата со крвна група, поради експлицитно избраната храна.
Со цел да се избегне постојан шопинг, има смисла да се планираат оброците за цела недела однапред и на тој начин да се шетаат само еднаш неделно. Ова ви дава прецизен преглед и заштедува време.
Предности на исхраната со крвна група
Секоја форма на диета се заснова на диета со овошје и зеленчук и малку преработени производи. Ако претходно сте прибегнале кон масна и калорична храна, диетата со крвна група може да биде разумен вовед во промена на вашата исхрана.
Покрај тоа, формите на исхрана може да се прилагодат индивидуално. Се препорачува да се избере соодветната храна во зависност од крвната група. Сепак, бидејќи сите форми на исхрана се засноваат на во голема мера здрава исхрана, можете да ги прилагодите и замените како што сакате. Интеграцијата на вежбањето во секојдневниот живот е многу важна покрај правилната диета.
Недостатоци на исхраната во крвната група
За жал, постојат некои точки во исхраната на крвните групи кои не мора да зборуваат во прилог на спроведувањето. Како прво, не постојат научни докази дека типот на диета всушност е во корелација со соодветната крвна група. Дали препорачаната диета навистина има позитивни ефекти врз нашето тело поради специјалната храна, во зависност од крвната група, е повеќе од контроверзно.
Додека научниците откриле врска помеѓу исхраната и намалениот ризик од срцеви заболувања, тие не успеале да го пронајдат овој наод во крвната група на една личност. Ова значи дека основната идеја за диета е силно доведена во прашање (1) .
Исто така, нема никаков научен доказ во врска со споменатите лектини (протеини), кои би требало да се натрупуваат со нашата крв доколку диетата е „погрешна“ (не е прилагодена на крвната група). Сепак, овие протеини влегуваат во нашата крв само во мали количини и се распаѓаат за време на варењето на храната. Тие исто така ја губат својата ефикасност кога се загреваат. Ова неодамна го потврди германското друштво за исхрана (2) .
Друг недостаток на диета со крвни групи е прилично нефлексибилен план за исхрана. Бидејќи храната е многу строго пропишана во зависност од крвната група, прилично е тешко ако сакате да го јадете оброкот во мензи или ресторани. Затоа, спонтаните состаноци за јадење се малку тешки, што го отежнува останувањето на моќта.
Покрај тоа, недостаток на хранливи материи може да се појави поради понекогаш многу едностраната диета. Бидејќи не секоја препорака претставува здрава и урамнотежена исхрана.Луѓето со крвна група 0 и А треба да избегнуваат млечни производи, поради што е можен недостаток на калциум. Затоа, додатоците во исхраната често се препорачуваат во овој контекст.
Паметни совети за секојдневниот живот
За време на спроведувањето на исхраната на крвната група, корисно е да се пре-готват порциите и, доколку е потребно, да се замрзнат. Ова ви заштедува време и непотребен стрес. Може да се користи и замрзнато овошје и зеленчук.
Покрај тоа, се препорачува да се користат само непреработени производи, така што списоците со состојки не мора да се бараат за споменатите лектини.
Генерално, треба да се напомене дека исхраната со крвни групи треба да се гледа како почетна точка за промена на исхраната и не треба да се практикува долго време поради недостатоци во исхраната. Оваа диета е веројатно помалку корисна за успешно слабеење.
Знаење за одземање
Основната идеја за исхрана на крвната група е да се користат индивидуалните крвни групи како основа за формата на исхрана. Според зачнувањето, секоја индивидуална крвна група се развила во текот на евалуацијата и затоа е компатибилна само со одредена храна.
Генерално, диетите се базираат на многу овошје и зеленчук, но исто така се еднострани, па затоа може да резултираат и недостатоци на хранливи материи. Нема научни докази помеѓу крвната група и корелацијата на исхраната. Покрај тоа, слабеењето не е секогаш предвидливо. Диетата со крвна група треба повеќе да се гледа како вовед во промена на исхраната.