Диета со крвни групи - списание за благосостојба
Дали е навистина точно и диетата базирана на крвни групи може да доведе до губење на тежината? Диетата со крвни групи е наменета да осигури дека се консумира само храна што е компатибилна со сопствената хемија. Несоодветната диета се претпоставува дека е причина за дебелеење. Пронаоѓач на диетата Д ‘Адамо.
Придружната книга „Јади како што треба за типот“ е објавена во 1996 година во САД. Други синоними на диета: BTD (диета со крвна група) и ER4YT (јадете правилно 4 ваш тип).
Детали за диета
Се верува дека од околу 25,000 до 50,000 п.н.е., сите луѓе имале крвна група 0. За овие претходни луѓе се вели дека првенствено биле ловци кои јаделе месо со овошје и зеленчук.
Оние кои не јадат во согласност со нивната крвна група се чувствуваат непријатно и имаат здравствени проблеми како рак. Несаканите протеини ќе се натрупуваат во крвта и ќе предизвикаат болест и дебелина.
Пред да започнете со диетата, треба да се утврди крвната група и диетата да се базира на вистинската храна.
Д ‘Адамо претпоставува дека крвната група А е помеѓу 15 000 и
25 000 п.н.е. како адаптација кон зголемено земјоделство. Ова овозможи вегетаријанска исхрана, климата се смени и крвната група Б и АБ требаше да се формираат во западните планини Хималаите.
Како да јадете според вашата крвна група:
Крвна група 0: вклучуваат многу протеини, многу месо во исхраната. Proteinsивотински протеини, како што се риба, месо, овошје и зеленчук, ве прават фит. Млечните производи не се наменети за групата 0 бидејќи се вели дека се слабо толерирани. Некои мешунки и житарки сè уште не се соодветни.
Крвна група А: тука основата на исхраната треба да биде вегетаријанска. Многу житарки, мешунки, млечни производи и зеленчук се добри за вас. Рибите и производите направени од млеко честопати се помалку толерирани.
Крвна група Б: дивечот, овците, лососот и треска се особено добро толерирани овде. Сепак, дозволено е овошје и зеленчук и млеко. Пилешко и ракови треба да се избегнуваат. Rainито само во мали количини.
Крвна група АБ: Мешавина од диети од типот А и тип Б, главно вегетаријанска со низок процент на риба, месо и млечни производи.
Колку трае диетата?
Трајната диета најдобро треба да се заснова на ова. Тука очекуваното траење на животот, благосостојбата и намалувањето на телесната тежина треба да се одвиваат трајно.
Предности на исхраната во крвната група:
Ако количината на калории се намали, тежината е исто така минимизирана.
Многу интегрални житарки и зеленчук и овошје се многу здрави во исхраната.
Вежбањето е дел од оваа диета.
Недостатоци на исхраната во крвната група:
Оваа диета нема научна основа.
Поради неколку исклучоци, правилата е тешко да се разберат, па дури и да се придржуваат до нив.
Концептот станува потежок колку повеќе луѓе живеат во семејство и имаат различни крвни групи.
Може да има недостаток на хранливи материи, особено со крвната група 0, бидејќи тука треба да се избегнуваат млечни производи.
Колку можете да изгубите тежина?
Нема прецизни студии за ова. Сепак, се верува дека губење на тежината од 0,5 до 1 кг за една недела е реално.
Вежбајте додека држите диета
Постојат препораки тука за поддршка на диетата со спорт. Оваа препорака се базира и на крвни групи.
Група 0 (поранешните ловџии) треба да вршат спортови со висок интензитет, како што се џогирање или возење велосипед, 3-4 пати неделно.
Групата А (поранешните земјоделци) треба да претпочитаат тивки спортови како јога, голф или пливање.
Дали сите хранливи материи се присутни за време на диетата?
Во зависност од крвната група, ова може да доведе до дефицитно снабдување со важни хранливи материи.
Бидејќи тука се препорачуваат или забрануваат разни видови храна, овие минерали, витамини и протеини недостасуваат во нормалната исхрана, што треба да биде надвор од оваа диета во здрава мешана диета.
Заклучок за исхраната на крвната група
Оваа форма на диета не е научно тестирана и понекогаш е доста еднострана. Ова може да доведе до неухранетост, а со тоа и до болести или ограничувања на благосостојбата. Недостаток на калциум, особено, може да доведе до оштетување на коските, а исто така да предизвика проблеми со забите да се појават побрзо.
Општо, имунолошкиот систем е поверојатно да биде оштетен, бидејќи не му се достапни сите компоненти на мешаната диета.
Поделбата на спортски активности исто така не е соодветна. Оние кои спортуваат живеат здраво и со тоа можат да ја зголемат својата кондиција и да го промовираат имунитетот. Сепак, спортот треба да биде избран што е забавен и физички пријатен. Нема смисла да се практикува спорт што е чисто задолжителна програма, бидејќи радоста брзо исчезнува, а спортот честопати се откажува.
Диетата со крвни групи може да се спроведува некое време, но во никој случај не е погодна подолго време. Во однос на здравјето, ова е прилично сомнително.