Диета со леќата и кефирот изгубите 12 килограми за 14 дена
Дали сакате брзо да изгубите неколку килограми? Диетата со хе bда и кефир може да ви помогне да изгубите 12 килограми за само 14 дена.
Леќата е едно од најздравите семиња, а нутриционистите често го препорачуваат во диети. Покрај тоа, таа содржи супстанца која има улога на заштита на крвните садови. Леќата промовира апсорпција на витамин Ц, помага во заздравување на раните, ја намалува болката и има антибактериско дејство. Стимулира циркулација и производство на жолчката, го намалува нивото на холестерол, спречува катаракта.
Семето од хеwда е богат извор на витамин Б6 и П и е богато со калиум, јод и фосфор. Тие исто така содржат супстанции кои помагаат во метаболизмот на мастите и холестеролот, го штитат црниот дроб. Леќата е исто така богата со антиоксиданти и многу минерали како хром, бакар, манган, магнезиум. Неколку студии покажаа дека леќата има квалитет на намалување на шеќерот во крвта кај дијабетес тип II. Всушност, овој лек помага и за детоксикација на организмот, бидејќи го чисти организмот.
Што вклучува диетата со леќата и кефирот?
Диетата со хе bда и кефир трае помеѓу 7 и 14 дена, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите.
Може да јадете пире од хеwда колку што сакате, додека не достигнете чувство на ситост. Кефир може да се консумира до 1 литар на ден и мора да има максимална маст од 1%. Може да се јаде или со мешано пире од хеwда, или може да се земе како посебна закуска.
Зачините и шеќерот се забранети за време на диетата. Ако не сакате кефир, можете да го замените со јогурт со малку маснотии. Можете да јадете овошје или две за десерт.
Како да се подготви паста од хеuckда?
Чаша леќата е доволна за цел ден. Исчистете го од нечистотии и ставете вода што врие, околу две чаши. Оставете ја леќата да се впие преку ноќ и следното утро исцедете ја преостанатата вода.
Ако ви е тешко да јадете празна леќата, можете да ја мешате со кефир или јогурт. Можете исто така да додадете суво овошје без шеќер или неколку парчиња јаболка или друго овошје во пастата од хеuckда.
Правила што треба да ги следите
- не ви е дозволено повеќе од еден литар кефир (или јогурт) со 1% маснотии на ден
- пијте два литра минерална или обична вода дневно
- можете да пиете незасладен чај или кафе без млеко, но вкупниот број на лохиди не треба да надминува 3 литри на ден
- ако чувствувате потреба да јадете во текот на денот и овошје, но не смеете повеќе од две овошја, на пример две мали јаболка на ден
- ако не се ослободите од чувството на глад, пред спиење можете да пиете половина чаша кефир или јогурт разредена со минерална вода
- За време на диетата не смеете да пиете алкохол
- за време на диета и по земање мултивитамини, најмалку еден месец
Сите авторски права се задржани.