Диета со леќата
Диета со леќата. Варијанта за работата
Леќата е традиционална храна во Русија, Украина, Франција и Полска. Во нашата земја, леќата се консумира главно во Буковина, каде што е традиционална состојка за сармал. Леќата е богата со витамини Е, Б1 и Б2, но исто така и со протеини, јаглехидрати, влакна, фосфор, магнезиум, бакар, цинк, манган, селен и железо. Иако не е дел од класата житни култури, нејзините семиња личат на зрна пченица. Диетата со леќата што гладува трае само седум дена и не се препорачува да се продолжи. Може да го продолжите по тринеделна пауза, сепак.
Диетата со хеuckда за денови на пост вклучува пиење два литра вода со лимон на ден (лажичка сок од лимон до еден литар вода) и не јадење храна освен сол, свеж зеленчук и зеленчук. Дури и не додавајте масло во салати. Внимание, препорачливо е да користите органски семки од хеwда.
Семките од хеuckда се хидрираат навечер во вода, во фрижидер, за да ослободат корисни ензими ако ги јадете сурови, но и за побрзо вриење.
Утро, за појадок: чаша варено семе од хеwда, добро исцедено, со малку сол.
На ручек: салата од суров зеленчук со варени семки од хеuckда. Можете да користите пиперка, два домати, еден куп магдонос, три лажици зовриена леќата, зелен кромид, неколку свежи листови спанаќ, рендан морков.
Попладневна закуска: варени семки од хе withда со малку сол - чаша.
Вечера: салата од свеж зеленчук со три лажици варена леќата. Зеленчукот може да биде различен од оној за ручек.
Менито се повторува седум дена. Не заборавајте да пиете два литра вода на ден. Може да испиете и две шолји незасладен чај од леќата.
Диетата со леќата за денови на постење има и улога на детоксикација. Доколку имате вртоглавица и чувствувате задушување и потење, препорачливо е да испиете чаша лимонада со 3-4 лажици мед и сок од половина лимон, бидејќи може да имате низок шеќер во крвта. Најдобро е да прашате вашиот лекар или нутриционист дали можете да следите ваква диета.
Диета со леќата. Како да се одржи
- Хидрирани семки од хеwда може да се користат преку ноќ, кои можат да се јадат сурови или варени.
- Брашното од хеuckда може да се користи за сурови вегански јадења.
- Може да пиете незасладен чај од леќата, не повеќе од две чаши на ден.
Леќата може да се јаде со јогурт и кефир. Секој ден од диетата можете да јадете каша од хеwда и да пиете јогурт со 1% маснотии, но не повеќе од еден литар на ден. Важно е да пиете најмалку два литра минерална или обична вода на ден. За време на диетата, можете да пиете незасладен чај и кафе без да надминувате вкупно три литри течност на ден. Може да јадете и овошје, но во умерени количини (пример: максимум две јаболка). Алкохолни пијалоци се строго забранети во оваа диета. Исто така, вклучува земање на мултивитамински додатоци, и за време на диетата и најмалку еден месец по земањето на оваа диета, според диета-здравје.net.
По слабеењето со диета со хеwда, нутриционистите препорачуваат да не консумирате повеќе од 600 калории на ден во период од две недели, по што ќе можете да го удвоите бројот на калории во следните 10 дена. Диетата со леќата треба да се повтори за да се зајакнат резултатите.