Слабеење приказни за успех; КЕТОФАКТУР
Мојот нов живот - со ниски хидрати
Диетата може да доведе до драстични промени. Честопати тоа дури и дава нов живот, како кај Мајкл Гамел, кој ја раскажува својата приказна тука, која за првпат беше објавена во Low Carb - списание LCHF.
Мојот нов живот
Дури и како дете бев силна (во тоа време децата не се нарекуваа дебели), како и тинејџер и млади возрасни. Пред 18 години ослабев од 155 до 95 кг на диета со малку маснотии. Сепак, успехот траеше само неколку години. Потоа, повторно паднав во старите навики. Оттогаш, мојата тежина само се искачи. Отсекогаш сум си велел дека сум добро со тоа, дека не ми пречи итн. Многумина од вас го знаат тоа ...
Треба да изгубите тежина.
Мајкл Гамел - новиот живот сè уште не беше проблем тука
Непосредно пред мојот летен одмор во 2016 година, еден колега ми испрати фотографија, тоа ми покажа на спортски настан (секако како гледач) кај мојот работодавец. Бев шокиран. Дали навистина тоа сум јас? Дали изгледам така? Дали станав толку несреќен? Почна да ми штрака во главата. Потоа имав три недели одмор, првите две недели со моите деца. За жал, не сторивме многу затоа што бев уморен и без здив пребрзо. И повторно и повторно мислите кружеа низ мојата глава ... "Јас морам да направам нешто ...".
Во теретана
Минатата недела на годишен одмор прочитав оглас во весникот за блиската сала за вежбање „Сакаш да изгубиш тежина?“ Да, го сакав тоа, морав. Внатре, се подготвував за диета: без маснотии, без алкохол, јадење малку. Но, што и да е, не продолжи вака. На крајот на краиштата, тоа работеше и порано. Затоа, ја повикав салата и се консултирав следниот вторник. Па сега стануваше сериозно. Советот беше добар, студиото беше одлично и тука се чувствував пријатно. Што друго би можел да направам за да ослабам освен вежбање? Студиото понуди режим на метаболизам и школа за исхрана. Одлично. Сега го заковав и веднаш се пријавив. Првите два месеци беа исто така бесплатни. Следниот четврток имав состанок за дијагноза, за време на кој мерам, мерив и ми беше креиран индивидуален план за обука. Се качив на вагата. 166,5 кг. Се разболев. Процент на телесни масти од скоро 40%. Крвен притисок од 165/100 mmHg. Бев подготвен за многу, но не над 166 кг.
Мојот тренинг
Непосредно пред почетокот на новиот живот
Следниот понеделник беше 1-ви август 2016 година и започнав да тренирам. Целта беше да се биде активен три пати неделно. Исто така, дознав за лекот за метаболизам во студиото. Звучеше добро, опишаните успеси беа импресивни. Обуката работеше доста добро, но болните мускули по првиот тренинг беа исцрпувачки. Не можев да одам два дена. На 18.08.2016 година започнав со лекот за метаболизам. Само максимум 500 калории на ден за 21 ден, без јаглехидрати, без маснотии. Вклучени се протеини-витамински прав, гел од алое вера и таблети омега-3. И глобули на HCG. Тежината на полетувањето ми беше 158,2 кг. Значи, обуката покажа првичен успех. По 21 ден, што не беше толку тешко како што се очекуваше, имав 146,8 кг. Слабеа скоро 12 кг. Мојот појас од 128 до 123 см, колковите од 150 до 123 см. Одлично! Тоа ми даде дополнителна мотивација.
Грижата за време на лекот за метаболизам беше исто така добра, мојот инструктор за курс рече дека јаде малку јаглени хидрати. Намалувањето на јаглехидратите звучеше добро, не ми недостасуваше тоа во изминатите три недели. Нафтата, од друга страна, сега и тогаш. Бидејќи морав да се прочитам. Не порано, отколку да се направи, прочитав сè што можев за ниски хидрати и наидов на кетогена диета. Тоа се приближуваше до моите преференции. Месо, путер, маслиново масло, зеленчук, сирење, сè што сакам. Никогаш претходно не сум пробал масло од кокос. Ја концентрирав жедта за знаење на оваа форма на исхрана и решив: И ти ќе го сториш тоа. Почнав ниски јаглени хидрати по лекот за метаболизам, така што тоа беше само мал чекор. Првиот пат кога свесно се занимавав со мојата диета и сфатив какво остатоци конзумирав во минатото.
Во меѓувреме, достигнав 136 кг, првите 30 кг веќе ги немаше, првите успеси беа видливи.
Кетогената диета
На 9-ти октомври 2016 година, почнав да јадам кетогена. Максимум 20 g јаглени хидрати на ден, претежно од зеленчук. Сите тие масти ме чинеа да ги надминам на почетокот. Добро познатата мантра „Дебелиот е лош“ седеше премногу длабоко. Со нас се зборуваше доволно долго. Но, јас ја следев новата диета, додавајќи многу кокосово масло во моето месо (тоа е вкусно), путер во зеленчукот и во спротивно користев само производи со целосна маснотија (сирење со најмалку 50% маснотии). И слабеењето продолжи, тренингот работеше се подобро и подобро, така што постојано можев да додадам тежина. Одлично!
Во декември 2016 година сè уште имав 122 кг, така што веќе изгубив 44 кг. Сега закажав состанок со мојот лекар. Сакав да ги намалам лековите и да направам крвна слика. Слабеењето и новата здрава исхрана исто така треба да имаа позитивно влијание врз моето здравје. Мојот доктор беше многу задоволен кога ме виде. „Изгубивте тежина, одлично! Како го стори тоа? “И реков за мојата диета со кетогеност. Таа не беше воодушевена. „Од конвенционална медицинска гледна точка, морам да ве посоветувам против оваа форма на исхрана.
На вашето тело му требаат јаглени хидрати. ”Не дозволив да ме спречуваат и продолжив како порано. Мојот крвен притисок се намали, мојата вредност беше 120/71 mmHg, пониска отколку што беше со години. Вредностите на мојата крв беа во нормален опсег, само вкупниот холестерол сè уште беше малку зголемен, но далеку под претходните. Моите високи воспаленија и вредности на црниот дроб беа во нормалниот опсег, а моите вредности на урична киселина во долниот нормален опсег.
Ми беше дозволено да престанам да земам апчиња за гихт и лековите за крвен притисок беа намалени. Само три на ден, пред да биде пет. Мега успех!
Повторно ги измерив масните наслаги во теретана. Падна од 39% на 27%. Тоа беше одлично, мојот тренер го сакаше и слабеењето.
Продолжив со кетогената диета. Бев добро и моите колеги прашуваа како сум го сторил тоа. Еден пријател ме праша за информации и исто така започна кетогена диета. Таа сега исто така изгуби 13 кг.
Здравствени подобрувања
Следуваа повеќе состаноци на лекар и сакав да престанам да ги земам последните лекови за висок крвен притисок. Го мерев крвниот притисок двапати на ден. Вредностите се израмнија околу 120/65 mmHg, по консултација со мојот лекар постепено престанав да ги земам преостанатите лекови. На крајот на март го направив тоа, последниот лек за крвен притисок беше прекинат. Можев да завивам од радост. Мојата тежина беше само 107 кг.
Мојот лекар „се откажа“ од мојата диета. Успехот ми докажа како во право, одвреме-навреме има негативен коментар. Но, можам да живеам со тоа.
Во моментов имам 99 кг, па затоа изгубив над 67 кг. Мојата цел е повторно да имам 95 кг. Благодарение на девет месеци кетогена диета и обука. Недостасуваат 4 кг. Големината на мојот струк е намалена од 128 см на почетокот на 98 см. Обемот на колкот ми се намали од 150 см на 101,5 см.
Јас вежбам многу вежби за сила и сум порафиниран и подобар од кога и да е во мојот живот. Повторно ќе го измерам процентот на телесни масти. Од интерес.
Најдов форма на исхрана што можам и би сакал да ја одржувам. Во што ништо не ми недостасува и не ризикувам да западнам во старите навики. Би сакал да добијам мускулна маса, да го намалам процентот на маснотии во телото што е можно повеќе и конечно да ми ја отстранат вишокот кожа. Како награда, бидејќи во спротивно нема да се ослободам од нив. На прашањето, им кажувам на моите пријатели и колеги како успеав во сето ова и среќен сум што го споделувам знаењето што го стекнав. Веќе успеав да ги убедам едните или другите и веќе може да се слушнат првите успеси.
Интервјуто со Мајкл Гамел за неговиот нов живот можете да го прочитате овде.