Диета со леќата - Диетонус

Правилната исхрана е ваша единствена можност да се ослободите од вишокот тежина 5-10 кг за 2 недели, ефективноста е долга.

Диета со хеuckда за резултати од слабеење

На краток рок, веројатно ќе изгубите значителни количини на тежина.
Телото ќе надополни голем број витамини и хранливи материи.
Има ефект на чистење на телото, отстранувајќи го отпадот и токсините.
Времетраење 2 недели, можно е да се повтори за еден месец.
Придржувајте се до правилната диета со хеuckда Само малку повеќе од 1 недела може да ви овозможи да изгубите 5-10 килограми тежина.
Употребата на леќата делува подмладувачки и регенерирачки на целото тело и го елиминира целулитот.

За оние кои сакаат брзо и ефикасно да ослабат, правилна диета за слабеење - едноставно магична.

Карактеристики моќ

Неверојатно, драги мои читатели, сите познати и многу омилени леќата 100 грама има неверојатни 313 калории, но тој е и останува важен дел не само дневно, туку и на диетата. И, пред сè, леќата е целосна замена за месото, благодарение на неговата избалансирана содржина на протеини и железо.

Таквата диета не е добра само за нејзината корисност и едноставност при готвењето и штедливоста.

На крајот на краиштата, сакале или не, но ако диетата се состои од едноставни, ефтини и достапни производи, секогаш е подобра од садовите направени од ретки, егзотични состојки.

Правилна диета за мени за слабеење за секој ден

Да се добие менито за недела со оваа диета е скоро невозможно бидејќи вклучува консумирање на еден производ. Но, сè уште постои одредена разновидност:

Појадок - леќата исполнета со врела вода, додавајќи овошје со висока содржина на витамин Ц.
Попладне - леќата полнета со врела вода и салата од краставица или зелка во растително масло.
Вечера - леќата исполнета со врела вода.

Во ова мени, телото треба да се надополни со многу течности: вода, компот од овошје или супа без шеќер. Шеќерот е строго забранет, но може да се замени со мед. Медот мора да се додаде во мусли или во супа за готвење. И, исто така, леќата да ја исполни ноќта со јогурт. Важи цел ден разреден со јогурт или јогурт со малку маснотии.

Моно диетата можете да додадете уште 6 производи

Јогурт (еден литар);
Овошје: портокал, мандарина, ананас, јаболка, грејпфрут;
Зелен чај;
копра, магдонос, коријандер;
Мед (околу 1 лажичка на ден);
Соја сос, леќата, тоа може да биде слатко.

Правилната исхрана вклучува специфична комбинација на производи. Другите производи што треба да се избришат.

Добрите и лошите страни на моно -

Доби леќата е многу калорична. Содржината на леќата во големи количини на растителни протеини ви овозможува да изгубите тежина без да чувствувате глад и овие несакани ефекти, како што се дијареја и вртоглавица. Единствената лоша страна е монотонијата и ограничувањата на користените производи.

Контраиндикации

Контраиндициран е овој метод на слабеење под намален притисок и дијабетес. Peopleе имаат корист и луѓето кои имаат гастроинтестинални проблеми. И, се разбира, жени кои се бремени и дојат, овој вид диета нема да успее.

Совет на нутриционист

Една од најригидните и најстроги диети. Затоа, ако размислите за овој метод на слабеење, му давате сила на вашето тело да издржи ваква диета. И дури и ако успеавте да ги издржите сите тестови за 1-2 недели и да добиете значајни резултати, важно е да ги одржувате овие бројки намалени. Да не добиете вишок килограми можеби ако ги следите овие упатства:

трошокот треба да се укине: постепено додавајте во исхраната на друга храна;
не јадете после 18 часот, ако сепак сте ги прекршиле правилата, не треба да прејадувате;
Направете храна, џвакајте ги малите порции, внимателно;
да се намали бројот на храна со скроб, слатка, солена, зачинета;
да пијат најмалку два литра вода на ден;
Вежбањето ќе помогне во резултатот од губење на тежината.

Рецепт за диета од леќата: 3 опции

Значи, предлагам да разгледаме неколку опции, почнувајќи од најтешките што бараат волја, но кратко сте до повеќе едноставни, вкусни и здрави јадења направени од леќата, што е скоро секогаш.

Мени 7 дена.
Мени без сол.
Супа со леќата.

Леќата од леќата, која спаѓа во сложената категорија јаглени хидрати, плус тоа е целосно самостојно јадење што може да се јаде самостојно без непотребни адитиви. И, исто така, се подели леќата долго време, создавајќи многу долго време за да добиете чувство на ситост.

Мени 7 дена

Ако поставите цел од 7 дена да изгубите 3 до 4 килограми жива тежина и да го исчистите телото од вишок токсини и вода, можете да изберете монодиета од хеда.
Во крајна линија е дека на секои 7 дена да се јаде, само леќата од леќата, без зачини, без сол, без масло. не варен.

Наместо да готвите, за подготовка на дневните порции треба да истурите 0,5 кг леќата навечер и да инсистирате на еден и пол литри вода ноќе. Оваа маса е подготвена за утрешна употреба, но што е најважно, ги содржи сите потребни витамини и елементи. Јадете ја оваа каша колку што сакате, кога сакате. Пијте зелен чај на ден без шеќер или други корисни течности, сок или минерална вода.

Ако сеуште не сте совладале половина килограм гриз, можете да ја намалите количината на тоа, главната работа е да го одржувате односот од 1: 3. Единствениот недостаток - последниот дел од овие житни култури треба да го јадеме не подоцна од 3-4 часа пред спиење.

Помалку строга варијанта.

Јадете иста каша, но додајте на дневната исхрана литар кефир. Докажано, леќата со јогурт оди со тресок, овие 2 производи може да се користат и индивидуално и заедно, тие совршено се надополнуваат едни со други. Во прилог на кефир, обично не се применува забрана за пиење, јадење. Што треба да се запомни? Бидејќи е доста строга диета, долго седење на него не може да биде 7 дена е предолг период што само здравите луѓе можат да си го дозволат.

Прилично добра храна.

Леќата се користи повеќе како вкусна, хранлива и здрава супа. Подгответе го вака: во тенџере со три литри, истурете ја водата, наполнете ја чашата со исплакнат леќата, посипете ја со сол и оставете да се крчка на бавниот оган. Додека се готви, подгответе соте маслиново масло и кромид и моркови, а потоа исечете пиперки, целер и други зеленило. Фрлете сè во тенџерето, варете уште 10 минути, а потоа тргнете го од оган и инсистирајте. Тоа е таква супа може да трае од 3 до 7 дена максимум.

Прашањето на диетата со леќата

Излезот треба да биде едноставен како почеток со овесна каша наутро и варени јајца.
За ручек, јадете посно месо со салата од зеленчук.
За вечера, јадете малку маснотии урда или јогурт.

Стомакот не треба да биде преоптоварен со масна и тешка храна. Целата работа ќе биде залудна. Ако останеме во ова мени, не кршете, резултатот не го задржува чекањето. Фунти се топат на глетката. Во принцип, правилна исхрана не само за кратко време за да се одржи фигурата во ред, туку и да се врати целото тело, ова е сон на многу жени.