Диета со леќата - хармоника

Секое домаќинство има пакет јадра од леќата. Ние сакаме да јадеме ронлива каша, ги знаеме корисни својства.

Правилната диета со леќата се базира на зачувување на витамини, микроелементи на "вистински зрна" за време на готвењето.

Диетата за слабеење на леќата се разликува по должина, прифатливи производи и „сериозност“.

Услови за да се постигне резултат и да се намалат килограмите

Одбијте сол, путер и шеќер. Целосно исклучена во леќата
Само внимателно подготвени зрна. Готвењето не е соодветно.
1,5 литри вода дневно, терапевтските диети препорачуваат 8 чаши, односно 2 литри.
Не јадете 3-4 часа пред спиење.

Првиот чекор. Секој ден

Ние правиме чекор кон здравјето кога чудесната каша веќе е вклучена во нашата секојдневна исхрана.

Зрна од леќата на која сте навикнати: длабоко пржена обработка на висока топлина. Оттука и неговиот лесен, вкусен вкус кога се готви. Не ги чува услугите целосно. Предноста, сепак, е познатиот вкус. Ризикот од гастроинтестинални реакции, нетолеранција што се јавува при воведување нови производи, се намалува.

Liveиво, зелено или бело

Ова зрно е непреработено и полесно од вообичаеното леќата. Потребни ви се „домашни процедури“ - темелно испирање, рецепти кои задржуваат корисни својства. Буквално живеам затоа што житото ртат за разлика од кафеавото како овес или пченица. Никулците го содржат целото „богатство на леќата“.

За време на циклусот на подготовка, обидете се да јадете „здрава“ леќата. Салати од зеленчук, овошје со додавање на зелени житни култури и зеле се познати по своите корисни нутритивни својства.

Чекор два. Каша од леќата за исхрана

Семејна каша, великодушно зачинета со масло, дополнета со печурки, зеленчук - ова не е леќата што ви треба за губење на тежината.

Диететската храна користи каша направена со испарување и обработка. Време е да се готви нежно!

испарување

Истурете зовриена вода од грав. Тие го ставија „прекорот“ на топло место и ја покрија тавата со ќебе. Споделете наутро и јадете цел ден. Нема ограничувања за количината на каша, освен ако точниот број не е наведен во избраниот метод.

Втор начин. Елаборат

Оставете да зоврие. Изгаси го огнот. Парен без адитиви кога капакот е затворен.

Чекор три

Поминете брз ден на леќата и вода или леќата и кефирот. Следно, донесете одлука за видот и времетраењето на диетата со леќата.

Растојание од спринт. Три до пет дена

Диета со хеuckда од мајмуни

Максимално времетраење: три дена. Лекарите не препорачуваат „преземање“ повеќе!

Леќата и водата нежно зготвени. Другите производи не се вклучени во "класичната" моно диета, која се користи и за посни денови.

Очекуван ефект. Телото треба да биде ослободено од токсини и токсини. Слабејте килограми - 2-4 кг периодично.

Кога ќе доживеете недостаток на енергија

Во медицинската исхрана на Др. Ласкин, познат по пионерската употреба на леќата во медицинската исхрана, најде пијалок за надополнување на витамин Ц. Енергија: 1 лажичка мед во чаша зовриена вода со 1 лажица. лажица брашно од розов колк (пред мелење). Конзумирајте наутро.

Дозволено е незасладен зелен чај, можеби со суво грозје (5-7 парчиња по чаша). Кефир 1% маснотии, една чаша на ден. За да не се прекинува диетата, сувото овошје не треба да надминува 100 g на ден.

Јас сум престојувач! 7 дена

Ферментирана диета со хеuckда (3-7 дена)

Комбинација на хранливата вредност на леќата и својствата за чистење на кефир. Внимавајте на киселината.

Ако има млеко, верзијата за млеко е добра:

Количината на кефир (не маснотии): не повеќе од 1 литар на ден.
Основа: леќата на пареа во вода, јадења подготвени со неа (котлети од хеwда, тепсија, палачинки). Без сол, шеќер или масло.

Дозволено во мали количини на 7-дневна не-строга диета:

Овошје (без скроб, без слатки) - 2-3 пати неделно, 1 порција;
Зеленчук во форма на салата без облекување и во природна форма 2-3 пати неделно. Зелена;
Минерална вода 1-2 пати неделно;
Зелен чај. 5-10 грама мед неделно.

Паузи оброци, појадок, втор појадок, ручек, ужинка, вечера. Чајот се пие одделно од главниот оброк (+/- 1 час). Да се загрее. Зачини, сосови се исклучени. Режим на пиење 1,5-2 литри негазирана вода на ден.

Мешавина од сокови (3-7 дена)

Идејата е да се засити телото со моќноста на леќата и да се обезбедат витамини и елементи во трагови од соковите. Фракционо јадење. Вода 1,5-2 литри на ден.

Ова се свежо исцедени природни сокови. Свежите сокови се разредуваат со вода во сооднос 1: 3. Важно е да се разбере како овошните, зеленчуковите и мешаните сокови реагираат на соковите. Диетата може да предизвика алергиска реакција.

Парен леќата 300-400 гр. Сок (наместо кефир) не повеќе од 1 литар на ден. Сок од домати + леќата е специјална неделна диета.
Очекуван резултат: помалку од 3-5 кг неделно.
Ограничувања. Нетолеранција. Времетраење повеќе од 7 дена

Со бело месо (5-7 дена)

Мека опција. Мускулната маса не е изгубена. Се чувствува помалку гладен, губење на енергија.

Леќата наутро, пилешко филе 100-150 гр на ден - ручек попладне. Пиењето е планирано како порано. Фракционата диета е зачувана.

До 5 кг многу за 7 дена. Максимално времетраење до 14 дена.

Фразата "седи на леќата" може безбедно да се нарече руски јазик, бидејќи леќата зазема почесно место на масата во неколку земји. И покрај неговите познати корисни својства, тој не се конзумира во Европа. Странските лекари сметаат дека леќата е ексклузивен лек. Препораките на нутриционистите се засноваат на висока проценка на придобивките од житото.

Маратон од леќата. 14 дена

Ова е сложена диета со леќата која бара волја. Но, исто така запомнете, со обид на волја, дека две недели се одреден временски период за телото. Подобро е да се пристапи на таков маратон со искуство со моно диета 3 дена.

Тешко е да се балансира диета без сол, шеќер, масло, базирана само на леќата. Можеби ќе ви треба експертиза од нутриционист, посета на лекарска канцеларија за проценка на општата здравствена состојба, гастроинтестинални состојби и препораки.

Ако оставите нутриционист со позитивен исход, совет и договор со вашата одлука, запомнете дека сте на почетокот на патувањето. Ве молиме бидете трпеливи, уживајте во визуелните и интелектуалните впечатоци. Дајте му на мозокот храна за размислување, сменете ја насоката на мислите. Ова ќе помогне да се елиминира раздразливоста и негативноста. План за прошетки на отворено и лесни вежби за утро

Основа: леќата на пареа, 1,5-2 литри негазирана вода на ден.

Умерен

Пилешки гради, супа. Риба на пареа. Кефир со малку маснотии. Обезмастено млеко сирење, природен јогурт со минимална содржина на маснотии. Варен, парен суров зеленчук (со претпазливост: бела зелка, освен компири). Зелена Салати од зеленчук без сол, со минимално или без облекување. Зелен чај. Вода со мелени колкови од роза. Погодно: карфиол, брокула, црвен пипер, морков, репка.

Само неколку

Овошје (не слатко), суво овошје. Сирење Нерафинирано маслиново масло. Душо. Цикорија. Сок од лимон (дожд над салата или риба). Овошје, бобинки: боровинки, зелени јаболка, круши, ананаси.

Леќата за појадок и ручек, по избор за вечера, најмалку двапати на ден. Без масло, сол или шеќер. Во вода.
Јадете навечер не подоцна од 4 часа пред спиење.
Заменете го кафето со цикорија. Користете нерафинирано маслиново масло кога го користите. Цврсто сирење, 20 гр неделно. Природен јогурт со малку маснотии, супи од зеленчук без компири. Салати од зеленчук и зелена боја без облекување. Бела зелка - внимателно има својства на формирање гас.
Важно е да се набудуваат 2-3 дена постот неделно кога на менито има само леќата и водата. Може да имате зелен чај без шеќер, минерална вода без гас.

Раздразливост, слабост и вртоглавица се знаци дека исхраната треба да се прекине и постепено да се прекине.

Остави го рајот од леќата

Правилното напуштање на диетата со хеwда е скоро поважно отколку да се одлучите за тоа! Лесно е да се добие тежина во оваа фаза.

Создадете мени за транзиција што трае онолку денови колку што е методот на хе bда (3-14 дена), односно целосна 14-дневна диета со компетентно производство е еднаква на 28 здрави денови! урамнотежена исхрана за еден месец!

Не преоптоварувајте го менито во првите неколку дена по започнувањето, особено по строга моно диета со леќата и водата! Во овој случај, најдобро е да започнете со чај од мед роза, отколку со свеж, малку маснотии кефир за вечера. Постепено додавајте варен и суров зеленчук (зелени салати), бело месо, риба и јајца. Само тогаш одете на овошје, сокови (барем третина свежо разредени со вода) со благ ефект - тиква, морков. Урда, јогурт (со краток рок на траење), сирење.

Неверојатни резултати доаѓаат од живо јадро од леќата! Ние ќе третираме едноставна каша од хеuckда со чувство на благодарност, ќе готвиме со loveубов и ќе ги зачуваме лековитите својства на житарките.