Диета со лимон, омилена кај холивудските везди!

Диетата со лимон е една од најефикасните диети, со брзи резултати, па затоа ја претпочитаат многу холивудски starsвезди, како Хајди Клум и ennенифер Анистон.

Во прилог на антисептички и антиинфламаторни ефекти, лимоните го зајакнуваат имунитетот и се познати по своите алкализирачки својства. Така, овие плодови се идеални и во губење на тежината и за одржување на телесната тежина и здравјето на дигестивниот систем.

Пред да започнете со диета со лимон, ќе треба да следите ден за детоксикација, во кој сепак ќе ви биде дозволено да јадете природна храна што помага во процесот на елиминирање на токсините. За време на диетата, нема да ви биде дозволено да пиете чај, кафе или алкохол.

Диета со лимон: 7-дневно мени

Кога ќе се разбудите (7:30 часот) - чаша лимонада
Појадок (08:00 часот) - овошна салата (јагоди, малини, капини, боровинки и цреши); јаболко, круша, органски јогурт и неколку сурови бадеми
Ужина I: чаша лимонада; банана; грст семки од сончоглед или сирова тиква.
Ручек: салата од леќа или грав со лимон, оцет и екстра девствено маслиново масло.
Ужина II: чаша лимонада; мала салата од зеленчук или неколку суво овошје.
Вечера: риба на скара со сок од лимон и зеленчук на пареа.
Еден час пред спиење: чаша топла или топла лимонада.

На првиот ден од вистинската диета, би било препорачливо да пиете што е можно повеќе лимонада. Водата и лимонот го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем, регулирајќи го цревниот транзит.

На будење (7:30 часот) - топла вода и сок од лимон
Појадок (8:00 часот) - овошна салата (сад), јогурт, 2 лажици овес; 300 мл органско млеко или соја.
Ужина I: 8 сурови бадеми и чаша свежо исцеден овошен сок разреден со вода.
Ручек: супа од зеленчук; сендвич со леб од цели зрна и сирење од гратин.
Ужина II: две рунди овес, малку цреши домати и една лажица урда
Вечера: риба на скара/пилешко/тофу со сос од лимон, масло и лук и соте спанаќ во вок со лажица семе од сусам; печени праски и цимет.
Еден час пред спиење: сок од лимон и топла вода

вторник

Денес ќе треба да користите витамин Ц и неговите корисни ефекти во ваша корист. За да ја постигнете целта, јадете што повеќе овошје и зеленчук.

На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): едното око, две парчиња тост од интегрално брашно со многу малку путер и домат; јаболко, 300 мл соја или органско млеко.
Ужина I: две свежи или суви кајсии, малку несолени кикирики, смути со лимон, јаболко и крес.
Ручек: три лажици наут и грав, измешани со домати и зелени пиперки, сок од лимон; интегрална пунџа, голема зелена салата; киви.
Ужина II: 2 круга овес, урда и јагоди.
Вечера: чорба од зеленчук (домати, наут, спанаќ, компири и цела пченица); една банана и 2 квадрати темно чоколадо.

Среда

Денешниот план за исхрана ќе се фокусира на балансирање на нивото на шеќер во крвта. Сокот од лимон и потрошувачката на протеини прават чуда во овој поглед.

На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): јагоди и малини измешани со две лажици овес и 300 мл млеко; или нектарина.
Ужина I: овошна салата и сок од лимон; 300 мл органско млеко или соја.
Ручек: салата од грав (секаков вид); интегрална пунџа со малку путер; природен јогурт.
Ужина II: лажица семе од сончоглед; мал куп грозје.
Вечера: филетиран лосос со сок од лимон, варен во рерна со мал зеленчук на пареа; чаша сладолед од чоколадо и малку ореви.

Мотото на денот: помалку шеќер, но повеќе јаглени хидрати. Со други зборови, денес ќе треба да консумирате сложени јаглехидрати со постепено ослободување и низок гликемиски индекс. Храната богата со шеќер го стимулира апетитот.

На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): милкшејк од банана (300 мл органско млеко или соја, природен јогурт, две мали банани и лажичка суво грозје); две парчиња тост од интегрално брашно и малку путер.
Ужина I: семиња и суво овошје.
Ручек: печен компир и мала количина грав; голема салата со малку рендано сирење; круша или праска.
Ужина II: стапчиња од зеленчук и хумус.
Вечера: полнети пиперки (измешајте четири лажици интегрален ориз басмати, 2 лажици бор ореви, сецкани власец, домати од цреша и 60 гр фета сирење; исечете ја пиперката на половина, пополнете ја и зачинете ја со голем дел од зеленчук пареа); печено јаболко, малку јаворов сируп и цимет.

Петок

Денес се промовира потрошувачката на здрави масти. Иако еден грам маснотии содржи 9 kcal/грам, мононезаситените масти и масните киселини се неопходни во процесот на слабеење.

На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): тврдо варено јајце и исечен домат на парче црн леб; грст малини.
Ужина I: грст ореви; 300 мл соја млеко.
Ручек: лосос и краставица на парче тост; јогурт.
Ужина II: праска; малку семе од грозје; неколку семки од сончоглед.
Вечера: тестенини со туна и пченка (измешајте 6 супени лажици варени интегрални тестенини, половина конзерва туна во сопствениот сок, 2 лажици слатка пченка и грст исечкана брокула или неколку парчиња домати); сервирајте топло со зеленчук на пареа и сок од лимон; како десерт: овошно пире и суво овошје.

Сабота

Идејата на денот е да јадете природна, целосна храна. Сите знаеме колку е штетна преработената храна во супермаркетот, па мудар избор би бил да јадете храна што е можно поедноставна, со што помалку состојки.

На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (8:00 часот): овошна салата (сад); природен јогурт и две лажици овес; 300 мл соја млеко или органско млеко.
Ужина I: нектарина; мешавина од семиња и ореви (околу рака)
Ручек: мало авокадо и ракчиња; зелена салата со сок од лимон, маслиново масло и балсамичен оцет; јаболко.
Ужина II: парче тост од интегрално брашно и сирење.
Вечера: омлет од две јајца, печурки и три лажици рендано сирење, парен зеленчук; неколку јагоди; мала банана.

Недела

На последниот ден од оваа диета, предложеното мени има за цел да го заштити правилното функционирање на дигестивниот систем. Лошото варење го лишува организмот од потребните хранливи материи и го спречува процесот на слабеење.

На будење (7:30 часот): топла вода и сок од лимон
Појадок (08:00 часот): цели зрна, свежо овошје, органско семе и млеко; чаша свежо исцеден сок од јаболко разредена со вода.
Ужина I: мала чинија со стапчиња гуакамоле и морков; 300 мл соја или органско млеко.
Ручек: вегетаријанска пица (рецепт: исечете цел ѓеврек на парчиња од 10 см, намачкајте сос од домати на нив; прелив: сецкани печурки, парчиња бугарска пиперка, лажица слатка пченка и неколку парчиња моцарела; печете)
Ужина II: овошна салата со семки од сончоглед.
Вечера: рижото (пилешки гради, ориз, пармезан, сок од лимон, концентрат за супа и сок од домати); салата од бобинки.

Извор: https://jurnalul.antena3.ro

Сите авторски права се задржани.