Диета со лубеница
Диетата со лубеница е пријатен, ефикасен и здрав начин да се ослободите од вишокот килограми. Исто така ви помага да заживеете и да внесете повеќе минерали и витамини во организмот. Иако оваа диета официјално не е лансирана од најголемите европски институции кои го поддржуваат здравјето, таа е многу популарна особено кај славните.
Лубеницата е овошје со многу придобивки докажани од нутриционистите. Тоа е навлажнувачка сезонска храна, богата со витамини, минерали и антиоксиданти кои го поддржуваат здравјето. Не може да се оспори придобивките од јадење лубеница, деликатниот вкус и фактот дека ви помага да добиете рамен, цврст стомак за само неколку недели се аспектите што ја прават оваа храна theвезда на разноврсна диета. Принципот на диета е да се замени низа калорични јадења со лубеница.
Лубеница информации за исхраната
100 грама лубеница има само 30 калории. Може да се конзумира во поголеми количини од друга храна, ефектот на ситост се појавува доста брзо и доаѓа со минерали, витамини и други важни хранливи материи: калиум, калциум, натриум, фосфор, магнезиум, селен, манган, витамини А, Ц, Е, Б1, Б3, Б 6, ликопен, цитурулин.
Диета со лубеница - придобивки
Диетата со лубеница помага во ребаланс на некои основни функции. Го намалува лошиот холестерол, промовира диуреза, помага при чистење на бубрезите. Други придобивки од диетата со лубеница се: го поддржува правилното функционирање на црниот дроб и жолчката и делува како природен детоксикатор. Големата потрошувачка на лубеница промовира елиминација на камењата во жолчката и оние формирани во бубрезите, па затоа може да се каже дека оваа диета е детоксикација на воздухот, прочистување и чистење на организмот.
Диета со контраиндикации со лубеница
Не се препорачува да се донесе оваа диета ако страдате од дијабетес, болести на панкреасот, генетски абнормалности во гениталниот тракт, сте во закрепнување или постоперативно закрепнување, страдате од гастритис или чир на желудник. Не започнувајте на овој начин за да изгубите тежина ако страдате од дијареја, колитис, надуеност.
Лубеницата се конзумира за да се задоволи желбата за слатки или како закуска помеѓу оброците. Може да се јаде за појадок, но не мора да ги заменува ручекот и вечерата, главните оброци што мора да бидат избалансирани - 50% зеленчук, 25% квалитетни јаглехидрати, 25% добри протеини, лесно сварлива.
За да може да функционира, важно е да се откажете од кисели пијалоци и други овошни сокови. Пијалоците дозволени во оваа диета се вода, чај, кафе без шеќер или со засладувач без калории.
Вежбањето ќе го подобри варењето и ќе ви помогне да ги интензивирате метаболните изгореници, што значи дека мастите ќе ги претворите во енергија на здрав начин.
Лубеницата се консумира во секој од 7-те дена. Појадокот може да се состои од 300 гр лубеница, чај и кафе. Дињата се конзумира закуска од 11.00 часот, приближно 200гр и закуска од 16.00 часот максимум 150гр.
Секој ден од 7 се консумираат зеленчук, квалитетни протеини и црн леб. На ручек можете да консумирате 200 гр супа од зеленчук секој ден. Тип два мора да биде избалансиран и разновиден. Може да јадете брокула на скара, тиквички на скара, печурки, пиперки или домати со зелка, грашок, кромид, лук, варена, ау-гратин или на скара. Може да јадете две парчиња леб и бифтек пилешко, мисирка, риба или морска храна.
За вечера, елиминирајте леб и супа, но може да јадете пилешко бифтек, риба, мисирка, морска храна или свинско месо (чист мускул) варен зеленчук, ау гратин или скара и салата.
Вкупната храна може да се зачини со многу зелена боја и домашни сосови со сок од лимон. Со овој метод може да изгубите 2-4 кг за една недела.