Диета со лубеница (црвена) - ЗузиСтар
Диетата со лубеница може да изгледа како вкусен начин за слабеење и детоксикација на организмот, но постојат низа фактори што треба да ги земете предвид пред да одите во таква насока.
Што е диета со лубеница?
Диетата со лубеница може да има неколку различни форми, но генерално ова се период на краткорочно чистење или детоксикација, во кој јадете исклучиво лубеница. Во некои верзии, периодот од 3 или 4 дена потрошувачка на лубеница е проследен со намален план на исхрана, што може да ја направи оваа диета поефикасна. Во други полесни верзии на оваа диета, можете да се вратите во нормална диета по 3-дневна диета.
Како работи диетата со лубеница?
Диетата со лубеница е ефикасна затоа што е богата со растителни влакна и вода и има ниско ниво на калории, правејќи да се чувствувате сити и хидрирани, додека губите тежина и слабеете на здрав начин. Ова може да создаде висок калориски дефицит и може да ви помогне да изгубите вишок килограми многу брзо.
Како и кај многу диети за детоксикација или крајно ограничувачки брзи диети, има многу полемики во врска со оваа диета, бидејќи може да обезбеди мерливи резултати, но овие се тешки за одржување и многу луѓе се навлажнуваат прилично брзо назад. Луѓето кои ја користеле оваа диета тврдат дека можат многу лесно да ослабат, но постои ризик од гастроинтестинални проблеми и проблеми со имунолошкиот систем. Сепак, бидејќи лубеницата не дава целосен профил на хранливи материи и протеините целосно недостасуваат, оваа диета треба да се практикува само за кратки периоди.
Како да се следи диета со лубеница?
За време на првите три дена од диетата со лубеница, треба да јадете само лубеница за појадок, ручек и вечера и да пиете само вода. По овие први три дена, ќе јадете два оброка на ден, и меѓуоброк лубеница за да го намалите чувството на глад. Двата оброка треба да бидат богати со растителни влакна и посно протеини.
Придобивките од диетата со лубеница
Ако одговорно следите диета со лубеница за слабеење, ќе имате неколку други здравствени придобивки, вклучително и подобрување на варењето на храната поради високата содржина на влакна и системот за детоксикација, поради фактот што овие плодови се составени од повеќе повеќе од 90% вода. Конечно, влакната што се наоѓаат во овие плодови можат да помогнат во регулирање на гликозата и инсулинот, што може да помогне во спречување на дијабетес.
Говорев погоре за причините што ве тераат да сакате лубеница и да ја прогласите за едно од вашите омилени плодови. Тогаш зборувавме за витамини и минерали што ги содржи (витамини А, Б, Ц, калиум), но исто така и за болестите од кои потрошувачката на лубеница може да ве заштити од: бубрези, кардиоваскуларни, хепатобилијарни, ревматски, стомачни и кожни болести. како и запек. Покрај тоа, да не заборавиме дека лубеницата е природен диуретик.
Денес ќе разговараме за лубеницата како главна состојка на диета за слабеење (но не толку ограничувачки).
Диетата со лубеница, предложена денес, ќе значи здравје, но и неколку сантиметри помалку околу половината. Да, ќе изгубите тежина со јадење лубеница. Не е мала работа да се биде малку поздрав и малку потенок, нели?
Лубеницата ќе ви помогне да изгубите помеѓу 10 и 4 килограми за 10 дена. И ова се должи на неговата екстремно ниска калориска вредност и фактот дека е лесна за варење.
Ден 1
Појадок: може да биде 50 грама тост или торта од ориз, чаша чај или кафе без шеќер и парче лубеница.
Ручек: 100 гр варен ориз и 100 гр пилешко или говедско месо, варено или на скара. Чаша чај и, се разбира, парче лубеница.
Вечера: парче тост со 50 грама урда или салата од суров зеленчук. Не заборавајте за лубеницата, колку што сакате, колку што можете.
2 ден
Појадок: тост или 2 колачи со ориз, чај или кафе без шеќер и 2 парчиња лубеница (двојно во споредба со појадокот од претходниот ден).
Ручек: варено пилешко (50 грама) или риба на скара со малку лимон, тост и парче лубеница.
Вечера: варена или скара риба или пилешко месо служено со салата од зеленчук, тост, парче лубеница.
3 ден
Појадок: тост, чај или кафе без шеќер и парче лубеница.
Ручек: говедско или тестенини на скара со сос од домати и малку сирење [макс. 30 грама тестенини.] Чај или кафе без шеќер, лубеница колку што сакате.
Вечера: варена салата од пилешки гради или салата од зеленчук и парче лубеница.
4 ден
Појадок: парче тост, парче лубеница, чај или кафе без шеќер.
Ручек: супа од зеленчук, варено пилешко (50 гр.) или риба подготвена во рерна. Парче тост, парче лубеница.
Вечера: варен ориз или 2 варени компири со малку сирење. Чај и лубеница колку што сакате.
5 ден
Појадок: парче тост, парче лубеница и чаша чај или кафе без шеќер.
Ручек: дел од варено говедско месо покрај кој служите соте печурки. Чај без шеќер или кафе и лубеница.
Вечера: 2 парчиња тост со 50 грама урда. Чај и лубеница колку што сакате.
До десеттиот ден, менито од претходните денови е обновено.
Закуските помеѓу оброците ќе бидат направени од лубеница. Дневно се препорачуваат 2 килограми лубеница.
На крајот од статијата, не заборавајте. На телесната тежина здраво: медицински надзор, диета, 2 литри вода дневно, спорт и многу упорност!