Диета со Луц Јадете добро и ослабете
Диетата со Луц е една од диетите со ниски хидрати. Името го добил по неговиот пронаоѓач, австрискиот лекар Волфганг Луц. Уште во средината на минатиот век, интернистот лекуваше хронично болни пациенти со диета со малку јаглени хидрати и маснотии, што е докажано успешно. Слабеењето беше повеќе позитивен несакан ефект на неговата терапија. Нутриционистичкиот принцип што тој го дизајнираше влијаеше на бројни диети до денес, како што е диетата со сирење.
Диетата со Луц несомнено е супер диета за сите познавачи. Тука не се бројат калории и никој не мора да остане гладен. Диетата се состои од богата со протеини и масна храна. Месо, риба, колбаси, сирење и сите млечни производи се на менито. Овошјето и зеленчукот се исто така дел од исхраната, но треба да се избегнува компир богат со јаглени хидрати. За разлика од диетата без јаглени хидрати, др. Лутц мала дневна количина јаглехидрати. Тој е ограничен на шест единици за леб, што одговара на околу 72 грама јаглени хидрати. Сепак, лебот е во голема мера откажан. Ова не се однесува само на производите од бело брашно, здрави варијанти како леб од цели зрна се исто така целосно отсутни.
Д-р Лутс својата диета ја темели на развој на човекот. Според него, нашите тела не се прилагодени на високо ниво на јаглехидрати. Нашиот дигестивен систем сè уште одговара на оној на ловците и собирачите од далечното минато. Јаглехидратите не се претвораат веднаш во енергија, туку се складираат во организмот како масни влошки. Покрај тоа, тестенините, шеќерот, оризот и друга храна богата со јаглени хидрати доведуваат до високо ниво на инсулин, што долгорочно може да го оштети целиот организам и да доведе до хронични болести.
Долгорочна диета само со медицински надзор
Ако диетата Луц треба да биде успешна, таа мора да се спроведе точно како што е наведено. Соодветни водичи за диети со прецизни планови за диети се достапни во продавниците и на Интернет. Тие ја олеснуваат имплементацијата за народниот човек. Атрактивната работа кај диетата Луц е вкусните јадења. Дозволени се и пржени во маснотии, како што се шницел, како и путер и крем. За разлика од диетата Скарсдејл, не постои ограничување на калориите, само јаглехидратите се строго намалени. И покрај добрата храна, килограмите брзо исчезнуваат, што е крајно мотивирачко. Погоден е како долготрајна диета, бидејќи го снабдува организмот со сè што е потребно за живот. Меѓутоа, заради еднострана природа, препорачливо е да се ограничи на 14 дена, доколку не е придружено од лекар.
Теоретската основа на диетата Луц е контроверзна. Нутриционистите во моментов се залагаат за урамнотежена исхрана, дури и ако треба да се намали дебелината. Ова го избегнува јо-јо ефектот, кој за жал може брзо да доведе до повторно зголемување на телесната тежина при слабеење според Луц. Но, како вовед во подолга фаза на диета или како коректив по калоричните празници, тоа е безопасно. Во комбинација со редовна програма за вежбање, можете брзо да ја вратите контролата над вашата тежина со ваша помош.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.