Диета со мајо или како да изгубите тежина со јајца! кралици

Таа е една од најпопуларните диети и се базира на потрошувачката на варени јајца. Поради ова, диетата не може да се чува повеќе од 2 недели. Мајо е многу нискокалорична диета и може да ви помогне да изгубите 6-8 килограми за само 14 дена.

тежина

Принципот на диета е да се внесуваат максимум 800 калории секој ден, со што се елиминира потрошувачката на масти и јаглехидрати. Но, внимавајте, ако диетата Мајо трае повеќе од 14 дена, тоа може да предизвика метаболички и нутриционистички дисбаланс.

Мајо бара потрошувачка на 6 јајца на ден, по две на секој оброк. Јајцето е важен извор на протеини и помага во борбата против гладот. Јајцата се исто така на списокот на храна со негативни калории, така што ќе консумирате повеќе калории со варење на јајцето отколку со голтање. Погледнете ја најдобрата храна со негативни калории.

За време на диетата не смеете масти, скроб, мешунки, млечни производи или шеќер (ќе користите засладувач). За борба против чувството на глад и ограничување на калориите на 800 на ден, обидете се да пиете најмалку 2,5 литри обична вода или природен, незасладен чај. За најдобри резултати, ќе јадете во исто време, секој ден (појадок во 8:00 часот, ручек во 13:00 часот, вечера во 18:00 часот).

По завршувањето на 14-те денови на диета, не враќајте се веднаш на претходната диета бидејќи постои можност да ги вратите изгубените килограми. Најдобро е да имате разновидна и здрава исхрана, која нема храна од нездрава храна, животински масти (во големи количини), преработен шеќер (во слатки) или производи од брашно.

Диетата бара потрошувачка на свеж зеленчук, дел од посно месо на ден и максимум 2 овошја. Еве го менито за еден ден.

Утро: 2 варени јајца, парче леб од интегрално брашно, шолја кафе без шеќер и овошје.

Ручек: 2 варени јајца, дел од риба (пилешки или мисиркини гради) со максимум 1 лажичка маслиново масло и сок од половина лимон, лажица спанаќ.

Вечера: 2 варени јајца, 1 голема зелена салата без масло или оцет.

Закуска: ако не сте уморни од 3-те дневни оброци, можете да користите и ужинка помеѓу оброците, или средно овошје или парче тост од интегрално брашно.