Диета со мајо Како слабеењето работи со јајце; Грејпфрут
Диетата со мајо беше особено популарна во 80-тите години на минатиот век. Но, бидете предупредени: Овој метод на диета е погоден само за тврди луѓе. Бидејќи да се јаде (скоро) само јајца 14 дена, потребна е железна самодисциплина.
Не грижете се, диетата со мајо не го носи своето име затоа што треба да јадете толку многу мајонез со неа. Режимот на слабеење е многу богат со протеини, но повеќе за тоа подоцна. Името потекнува од местото на потекло на диетата, развиена во клиниката Мајо.
Како работи мајо диетата?
Диетата со мајо е режим на губење на тежината што е поделена во две фази. Првата фаза е екстремна, многу строга, нискокалорична програма за слабеење. Времетраењето на првата фаза од диетата Мајо е дизајнирано за две недели и обезбедува просечен внес на храна од максимум 1000 калории на ден.
Многу храна е забранета во фаза 1 од диетата Мајо:
Маснотии, шеќер, скробен зеленчук, мешунки, млечни производи и скоро сите овошја (освен грејпфрут).
Ова е она што се случува во втората фаза од диетата со мајо:
Оригиналната диета беше ревидирана така што втората фаза беше воведена во клиниката. Тоа ги учи пациентите кои се подготвени да изгубат тежина на здрав начин на живот. Притоа, тие учат да исфрлаат лоши навики со цел да ги заменат со нови, подобри.
Покрај чувството за здрава, урамнотежена исхрана, важната улога игра и вежбањето. Дневно физичко вежбање од најмалку 30 минути е целта. Не мора секогаш да е напорен тренинг, прошетката се смета за вежба.
Главни состојки на диетата со мајо
Во диетата со мајо, грејпфрутот е важна компонента на првата фаза од програмата за слабеење. За цитрусното овошје се вели дека помага при согорување на маснотиите.
Истото важи и за јајцата: диетата со мајо препорачува да се јаде 6 јајца на ден. Бидејќи тие обезбедуваат важни хранливи материи и се особено богати со протеини. Сепак, тие се малку калорични и добро ве исполнуваат.
Малку помагател за варење јајца: Пиепејот готви во топла вода и свири различни мелодии во зависност од степенот на тврдост. Овде можете да нарачате помош од кујната од Амазон.
Диета со мајо: Типично мени во фаза 1 на денот
- Појадок: 1/2 грејпфрут, 2 тврдо варени јајца, незасладен чај или кафе, 1 двопек
- Ручек: 2 јајца (варено без маснотии) или наизменично 100 гр месо, кој било број домати, ½ грејпфрут, незасладен чај или кафе
- Вечера: 2 јајца, зелена салата, целер, која било количина краставица, 1 двопек, незасладен чај или кафе.
Патем: Постојат дополнителни лажици за јадење грејпфрут. Можете да ги нарачате директно од Амазон тука.
Диета со мајо: Колку можете да изгубите тежина?
Ако внимателно го следите планот за диета, може да изгубите од 3 до 5 килограми во рок од две недели. Тоа е огромна сума! Како по правило, губите тежина многу побавно и режимите за слабеење кои обезбедуваат поголемо намалување на телесната тежина од 500 g неделно се многу сомнителни. Страшниот јо-јо ефект може да се спротивстави со полека слабеење со диета.
Предности на диетата Мајо
Диетата е лесна за употреба, ефтина и не бара никакви кулинарски вештини за готвење. Бидејќи стапката на калории е многу мала, губите многу.
Конс на диетата Мајо
Првата диетална фаза е наменета само за времетраење од 2 недели: подолг временски период би го загрозил метаболизмот, бидејќи внесот на калории не е доволен за организмот. Симптомите на недостаток на калциум, калиум, други минерали и витамини се неизбежни.
Не е невообичаено оваа диета да покажува знаци на замор и исцрпеност бидејќи организмот треба да ја добие потребната енергија од сопствените масни клетки и мускулна или коскена маса.
Едностраната диета со многу јајца може да има негативни ефекти врз холестеролот кај некои луѓе и долгорочно да го оптоварува кардиоваскуларниот систем. Прекумерното внесување протеини, исто така, може негативно да влијае на бубрезите кај некои луѓе.
После диетата, болно изгубените килограми (или дури и повеќе) обично брзо се наоѓаат назад кон колковите, ако не е нагласена втората фаза. Исто така, диетата може да доведе до долгорочна аверзија кон јајцата.
Не поминувајте низ мајо диета без лекарска помош!
Многу важно: Диетата со мајо е многу екстремна и може да има сериозни здравствени последици без медицински совет. Затоа, многу се препорачува вашата диета да ја следи лекар или нутриционист.
Урамнотежената и здрава исхрана е секогаш подобра од ваквите форми на диети - ова ве спасува од страшниот јо-јо ефект. Ако сепак сакате да изгубите тежина и да јадете свесно, тогаш чистото јадење може да биде вистинскиот метод.
8 правила за чисто јадење во видео:
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.