Диета со малку јаглени хидрати 3 грешки зошто не можете да изгубите тежина
Дали сте на диета со малку јаглени хидрати и не гледате разлика на вагата? Ова може да се должи на овие 3 причини што го инхибираат слабеењето
Диетата со малку јаглени хидрати е една од најпопуларните методи на слабеење - се верува дека најдобриот начин да го направите ова е да го сторите тоа без него и да очекувате брзи резултати во исто време. За жал, не е толку едноставно: Дури и со оваа диета, мора да го промените вашиот животен стил одржливо за да го избегнете јо-јо ефектот и да забележите вистински разлики на вагата. Три причини се особено присутни во исхраната со малку јаглени хидрати и доведуваат до фактот дека се залажувате - и често не ја постигнувате целта.
Овие три грешки ве спречуваат да изгубите тежина на диета со малку хидрати:
1. Нема спорт
Елиминирањето на јаглехидратите може да биде многу здрава одлука некое време и исто така да ви помогне да изгубите тежина - но само ако ја комбинирате диетата со малку јаглени хидрати со доволно вежбање. Бидејќи спортот не само што го зголемува метаболизмот и ги гради мускулите, туку исто така обезбедува и долгорочно согорување на маснотиите. Ова не треба да се потценува за време на диета со малку јаглени хидрати: Дури и ако изгубите тежина за време на транзицијата, најверојатно мора да очекувате јо-јо ефект без редовна програма за вежбање. Бидејќи: Телото се навикнува на новиот број на калории на ден, а исто така го затвора метаболизмот ако не се води активно од тренингот. Успехот во слабеењето брзо исчезнува веднаш штом продолжите со нормалната диета.
2. Многу стрес
Стресот е важен фактор за губење на тежината и не треба да се потценува - дури и на диета со малку јаглени хидрати. Дури и ако трајно избегнувате јаглехидрати, согорувањето на мастите е инхибирано од стрес хормонот кортизол и тешко е можно телото да изгуби тежина. На крајот на краиштата, тој е на штрек и се обидува да заштеди што е можно повеќе храна за оваа состојба. Стресот може да се состои од бурно секојдневие, премалку сон или приватни грижи и да биде причина зошто прецизно спроведената диета со малку јаглени хидрати не прави никаква разлика на скалите. За ефикасни и брзи резултати, важно е да се комбинира оваа диета со релаксирачка рамнотежа - на пример редовна медитација или јога.
3. Лоша диета
Диетата со малку јаглени хидрати не мора да значи здрава исхрана - затоа што и тука можете да си играте шега и да преминете од јаглехидрати во друга нездрава храна. Значи, овој метод на слабеење треба да го гледате само како поттик да го промените вашиот животен стил и да избегнувате храна што содржи шеќер или производи со лоши масти. Затоа што: Ако јадете нездрави подготвени оброци или многу слатки наместо пица и тестенини, вашата тежина е загарантирана да не се менува. За видлива разлика во исхраната со малку јаглени хидрати, затоа треба да се фокусирате на многу свежо овошје и зеленчук, да комбинирате протеини и да користите здрави масти - на пример од маслиново масло, риба или авокадо. На овој начин не само што го зголемувате нивото на енергија на вашето тело, туку исто така можете брзо да изгубите тежина.
Бидете внимателни: Избегнувањето јаглехидрати може да има негативен ефект врз вашето тело. Овие се познати несакани ефекти со ниски хидрати.