Диета со малку јаглени хидрати - слабеење Инфопортал

Што е ниска хидрати?

Терминот низок хидрати е синоним за диета со малку јаглени хидрати во која доминираат висококвалитетни масти и протеини. Ниските јаглехидрати резултираат во долгорочна промена во исхраната и всушност не треба да се класифицираат како диети. Диетата со маснотии и протеини е во комбинација со нежно губење на тежината без јо-јо ефект.

хидрати

Концептот за ниски јаглени хидрати се заснова на намалување на внесот на јаглени хидрати. Секој што ја намалува потрошувачката на природни извори на енергија, одржливо ќе го зајакне распаѓањето на резервоарите за маснотии во организмот. Ако го храните вашето тело со помалку јаглехидрати, сопствените резерви на гликоген во вашето тело, кои се чуваат во мускулните клетки, се топат.

Нискиот процент на јаглехидрати предизвикува модификација на вашиот метаболизам. Како одговор, вашето тело произведува кетонски тела кои го спречуваат воспалението и го менуваат вашиот метаболизам. Покрај тоа, вашето тело ги користи енергетските резерви на масните наслаги за да генерира енергија.

Умерена диета со ниски хидрати е поврзана со намалување на јаглени хидрати, а не со откажување од догматизам. Ако имате за цел здрава, умерена диета со малку јаглени хидрати, треба да јадете помеѓу 50 и 120 гр јаглехидрати на ден, според нутриционистите.

Консумирајте само сложени јаглехидрати од мешунки, леќа, овошје, зеленчук, ореви, семки, цели зрна и псевдографи. Изберете леб со малку јаглени хидрати. Така, можете сами да печете протеински леб. На овој начин го балансирате нивото на енергија, се спротивставувате на чувството на глад и го оптимизирате метаболизмот.

Нашиот уреднички тим редовно составува тековни информации за сите теми поврзани со слабеење. Сериозниот и сеопфатен совет е прашање блиско до нашето срце.