Диета со малку јаглени хидрати со многу месо го скратува животот - погледнете
Опасен тренд диета со малку јаглени хидрати го скратува животот
Оние кои ги заменуваат животинските протеини и масти со растителни, живеат подолго. Ова е заклучок од неодамнешното американско истражување, чии резултати беа објавени во списанието „Јавното здравје на Лансет“.
Малку јаглени хидрати и малку месо
Евалуацијата на податоците, собрани за 25 години, покажа врска во форма на буквата У: и многу ниска содржина на јаглени хидрати (помалку од 40 проценти од внесот на енергија) и многу висока (повеќе од 70 проценти) го зголемуваат ризикот од предвремена смрт. Најниска стапка на смртност е откриена кај оние со умерена потрошувачка на јаглени хидрати, што сочинува од 50 до 55 проценти од вкупните калории. Ова е она што истражувачите околу Др. Сара Зајделман од болницата Бригам и жени во Бостон.
Растителната храна е поздрава
Сепак, видот на протеините и мастите проголтани, исто така, се чини дека играат важна улога: Луѓето кои ги јаделе во форма на растителна храна имале предност за преживување во споредба со луѓето кои главно консумирале хранливи материи од животинско потекло. Научниците заклучуваат дека тоа не само што зависи од количината на одделните компоненти на храната, туку и од нивниот квалитет и потекло. Сепак, наб observудувачките студии не дозволуваат да се прават заклучоци за причината и последицата, туку само покажуваат врски.
Ова е причината зошто диетите со малку јаглени хидрати се глупости
Диетите со малку јаглени хидрати ветуваат лесен и здрав начин да добиете фигура во бикини. Но, откажувањето од јаглехидрати е штетно, па дури и опасно по живот и го скратува животот - тврдат многу нутриционисти.
Мешунките се добра основа за здраво стареење
Како и да е, истражувачите предупредуваат да не се елиминираат целосно јаглехидратите од менито на диета со малку хидрати и да се заменат со животински протеини и масти. Јаглехидратите во масите и растителните протеини и масти, како што се оние што се наоѓаат во мешунките, како грав, леќа или грашок, ореви или растителни масла, се добра основа за здраво стареење.
Дали оревите се здрави?
Не е глупав орев: Ако ги погледнете состојките на ореви, лешници и копродукции, брзо ќе видите дека има многу добро зад тврдата школка. Блик покажува дека сеопфатните - уживаа во мали количини - исто така ни помагаат при слабеење.
Студијата имаше 15.400 предмети
За студијата, истражувачите анализирале податоци од повеќе од 15.000 граѓани на САД кои учествувале во студијата ARIC (Студија за ризик на атеросклероза во заедниците) кон крајот на 80-тите години на минатиот век. Тие, исто така, оценија осум потенцијални кохортни студии со податоци од повеќе од 430.000 Северноамериканци, Европејци и Азијци. Научниците потоа го проценија процентот на калории што учесниците ги консумирале од јаглехидрати, масти и протеини. Истражувачите откриле дека оние кои добиле повеќе од 50 проценти од својата енергија од јаглехидрати (умерено внесување) имаат малку помал ризик од смрт отколку оние кои учествувале во групи кои јаделе многу малку или многу јаглехидрати. Испитаниците ги добиле своите јаглени хидрати од зеленчук, овошје и шеќер, но главните извори биле храна со скроб како компири, леб, ориз, тестенини и житарки. (апонет)