Совршен родителски спорт за прошетка! одговара и покрај семејството
Трча со нас
Бидејќи сум татко, имав нова страст: одење на прошетка. Отсекогаш сакав да трчам од А до Б, но како татко правам бесконечни метри - со или без количка, со жена или без, со или без дете за рака. Го сакам тоа. Навистина. И има - од моја гледна точка - најмалку 5 добри причини да се направи брз круг околу блокот. Една од нив: над 200 мускули се активни при одење. И ако се насмевнете на тоа, уште неколку.
Одењето на прошетка е медитација и условување во едно
Само ставете ја едната нога пред другата, не може да биде полесно. Одете напред чекор по чекор. Можеби затоа многу сакам да пешачам. Не е потребна скапа опрема, вклучен е (главно) свеж воздух и не се движат само нозете, туку честопати и вашите мисли. Постојат голем број причини што го прават пешачењето совршен спорт за родители.
Причина 1: Стапката на согорување на маснотиите е непобедлива
Според спортските научници, пешачењето има најголема стапка на согорување на маснотии во споредба со другите спортови на издржливост. Додуша, потрошувачката на калории е мала, нешто помалку од 300 калории на час. Но, факт е: Секој курс ве прави тенок (или: малите говеда прават и глупости). За да потрошите повеќе калории, само направете чекор. За слабеење, експертите препорачуваат пет брзи 30-минутни прошетки неделно.
Причина 2: Детето може да се спои
Квалитетно време! Тато оди на вртење со бебето - ситуација како победа за целото семејство, бидејќи мама може да се исклучи и дома. Но, мама исто така може да се појави, исто како што сака. За детето вакво патување со кабриолет очигледно е велнес, мојата ќерка Лене секогаш заспива кога сме на турнеја (но не заборавајте ја цуцлата). И, можам да уживам во аудио-книга во мир или едноставно да шетам низ шумата и да размислувам за комплицирани работи. Детето е веќе доволно големо за да трча сам? Одлично, тогаш можете да вежбате на свеж воздух - скокањето на локва е прилично популарно овде.
Причина 3: Пешачењето е применета внимателност
Јас сум огромен fanубител на внимателност. Слушајте се, само дишете и гледајте ги мислите како облаци на небото - тоа е добро за мене. Но, искрено, кога родителите имаат можност да медитираат дома? Секогаш има Ремидеми во штанд. Кога одам на прошетка (или на пат до работа, што одам што почесто), имам свој мир. Трчањето е лесно како дишењето и исто толку медитативно. Само ја ставам едната нога пред другата и одам напред. За мене ова е релаксација. Патем, постои цела книга на тема медитација при одење: „Само одење“ од Тих Нат Хан.
Причина 4: Секогаш има нови агли за откривање
Дали навистина мора да возам до најблиската државна шума за кратка тура по планинарење? Не мислам така. Урбаната џунгла во Келн честопати е доволна за мене. И јас очигледно не сум сам во тоа. Во САД, идејата дури се разви во вистински урбан пешачки спорт: урбано пешачење. Сега има и гранки во Германија - како овде во Хамбург. Не е ни чудо, бидејќи има навистина нови работи што треба да се откријат на секој агол. Еве нова книжарница, има кул кул органска малопродажба или мало кафуле што би било одлично за неделен бранч со семејството. Навистина инспиративно.
Причина 5: Свеж воздух и сончева светлина не одржуваат во форма
Прочитав нешто интересно пред некој ден: Истражувачите предупредуваат дека поминуваме премногу време во затворени простории. На нашето тело му треба одредена доза сончева светлина за да остане во форма. Премалку УВ-светлина доведува до недостаток на витамин Д на долг рок, што го ослабува нашиот имунолошки систем и не прави подложни на настинки и други болести (очигледно има и врска со депресија). Сонцето го активира нашиот вегетативен нервен систем и се ослободуваат стимулативни хормони. А, ние родителите навистина можеме да ги користиме, нели?