Диета со малку маснотии Која храна можете да јадете ако сакате да го контролирате внесот на липиди;

Постојат многу заболувања и болести кои не принудуваат да го оставиме помек со маснотии. Така можете да го пресметате внесот на липиди неколку пати во текот на денот. Како се прави ова? Супер едноставна, со бесплатни онлајн апликации кои ви кажуваат колку маснотии проголтате со секоја консумирана храна.

Еве кои намирници можете да ги јадете доколку избегнувате вишок маснотии:

1. Овошје
2. Зеленчук
3. Ароматични зелени и салати
4. Влакна: трици од овес, трици од псилиум, итн.
5. Грав, наут, леќа и други мешунки
6. Јогурт, кефир, здрав со 0,1% маснотии или 1% маснотии
7. Риба, гради од мисирка
8. Овесна каша, јачмен, леќата, чиа
9. Киноа, амарант, ориз, тестенини
10. Вода, чај, кафе очигледно

Ако ме прашате, би избрал диети со малку маснотии со раширени раце затоа што имаат супер големи придобивки за секого. Кога сакаме здрави масти избираме маслиново масло, масло од семе од грозје, авокадо, масна риба, семе од лен, семе од чиа и повеќе

Внесот на липиди е важен за правилно функционирање на целото тело. Не забораваме дека витамини растворливи во масти имаат потреба од внесување на липиди за да се апсорбираат и да се користат во сите потребни процеси. Но, ние не правиме вишок маснотии.

Да бидеме здрави и успешни во сè што правиме!

---