Диета со малку маснотии Слабеење со шунка и растителни влакна
Зад диетата со малку маснотии (dt. Помалку маснотии, или исто така малку маснотии) стои здравата диета според упатствата на Германското друштво за исхрана. Процентот на маснотии е намален. Се јадат повеќе јаглехидрати богати со растителни влакна.
Позадина: Премногу мрсна храна и премалку овошје и зеленчук доведуваат до масни наслаги во телото. Резултат: дебелина.
Како работи диетата со малку маснотии?
✔︎ Секој оброк на оваа диета може да содржи максимум 30 проценти маснотии. Тоа одговара на максимум 50 грама маснотии дневно.
Traffic Семафорот со малку маснотии-30 помага со покажување на процентот на маснотии, калории и калории на маснотии во храната.
✔︎ Диетата се состои во голема мера од овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Треба да се претпочитаат растителни масти и масла од животински масти. Риба (скуша, харинга, лосос и туна) исто така е дозволена во умерени количини.
Methods Се препорачуваат методи за подготовка со малку маснотии, како што се чорба, скара и готвење.
Con Концептот со малку маснотии-30-потпира на многу вежбање; се нуди придружна програма преку Интернет за плаќање.
Ветување за слабеење:
Учесниците на диети во просек губат 6 килограми за 12 недели.
Споредба на БИЛД: сакате витка фигура и чиста, сјајна кожа? Потоа пробајте масло од црно семе, новиот чудесен лек на starsвездите! Овде можете да ги видите најдобрите производи во споредба!
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
ДИЈАТА ДУКАН Јадете малку јаглехидрати, но многу протеини
Диета со Гликс Ако се зголеми шеќерот во крвта, се намалува можноста да изгубите тежина
Откажување вечера Само одете во кревет без јадење
Што можете да јадете според планот за исхрана со малку маснотии?
✶ Јадете барем секој ден три порции зеленчук и две порции овошје - Порција значи: грст. По можност она што го сакате.
✶Кога јадете посно месо, изедете го Шунка наместо масна колбас или свинско филе наместо свински стомак. Внимание: доволно е месо два до три пати неделно.
✶Користете брашно со висок квалитет (тип 1050) или ржано брашно наместо обично бело брашно (тип 405). Внимание: Ако користите брашно од интегрално брашно, треба да ја зголемите количината на течност при печење.
✶Намалете ја потрошувачката на шеќер, ова се лоши јаглехидрати. Шеќерот промовира дебелина и дијабетес. Избегнувајте, на пример, напитоци од овошен сок што содржат шеќер! Наместо тоа, користете алтернативи без калории.
Кои се придобивките од исхраната со малку маснотии?
Јаглехидрати богати со влакна (на пример, во овошје, зеленчук и особено во производи од жито) штитат од многу болести: дебелина, дијабетес, висок крвен притисок и срцеви и циркулаторни заболувања (на пример срцев удар), но исто така и од рак на дебелото црево.
Јаглехидратите пополнуваат отколку маснотиите и го намалуваат нивото на лош ЛДЛ холестерол во крвта.