Диета со маслинки, повеќе здравствени придобивки - Едумедикал

Диета со маслинки, повеќе здравствени придобивки

едумедикал
Без разлика дали се мали, зелени, големи, црни или средни и кафеави, маслинките се рудник за злато за вашето тело и добро е да ги јадете што е можно почесто, дури и како едноставна закуска.

Веќе е познато дека тие имаат повеќе здравствени придобивки, а во однос на физичкиот изглед, нутриционистите препорачуваат на дамите и не само, диета базирана на повеќе видови маслинки да имаат завидна фигура, но и здравје на железо.

1. Спречете ја асимилацијата на лоши масти

Маслинките се еден од најдобрите извори на здрави, мононезаситени масти. Тие го намалуваат нивото на лош холестерол и спречуваат организмот да асимилира други нездрави масти кои можат да формираат масни наслаги.

2. Мали количини, малку калории

28 грама зелени маслинки во саламура содржат 41 калорија, 4 грама маснотии, 1 грам јаглени хидрати и 1 грам влакна. Истата количина на црни маслинки ви обезбедува 23 калории, 2 грама маснотии, 2 грама јаглехидрати и 1 грам влакна.

3. Извор на витамин Е и минерали

Маслинките содржат витамин Е и голем број минерали како калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум, цинк, бакар и селен. Покрај тоа, тие содржат протеини, витамин Ц, витамин К и други елементи кои се чуваат дури и кога маслинките се претвораат во масло.

4. Корисно за мајките

Маслинките се богати со линолеинска киселина, корисна состојка особено за доилки. Недостаток на овој елемент е често поврзан со некои кожни болести и проблеми со растот кај децата. Поради оваа причина, лекарите препорачуваат новите мајки да вклучуваат маслинки во нивната исхрана.

5. Низок гликемиски индекс

Маслинките имаат низок гликемиски индекс, соодветно 15. Што значи ова? Тоа значи дека ви обезбедува постојана, долготрајна енергија, без одеднаш да го зголемите нивото на шеќер во крвта. Високиот шеќер во крвта предизвикува глад кратко време после јадење и затоа сте во искушение да соберете нови калории од повеќе или помалку здрави производи.