Диета со маснотии и протеини ослабувате и јадете сè! Кликнете на мобилен
За разлика од другите диети за слабеење, диетата со масти и протеини, позната и како кетогена, е на спротивниот пол: голем внес на маснотии, среден протеин и многу ниски јаглени хидрати, кои се користат главно за медицински цели (контрола на кризата епилептици кај луѓе кои не реагираат на третман со лекови).
Така, наместо да согоруваме гликоза и да складираме маснотии, ќе согоруваме маснотии. За да се случи ова, јаглените хидрати во исхраната треба да бидат ограничени на максимум 50 грама на ден. Кето диетата значи дека од вкупните калории, 5% доаѓаат од јаглехидрати, 30% од протеини и 65% од маснотии. Може да изгубите неколку килограми.
Не е невообичаено да изгубите 3-4 килограми во првата недела, што претставува вода и гликоген. Последователно, маснотијата се согорува. Процесот се забрзува со интензивен напор во спринт или теретана. Ова е токму она што вклучува диета со маснотии и протеини!
Диета со масти и протеини - подготовка на кетогена диета
Започнете ја програмата со комплетен сет на медицински тестови. Само откако ќе бидете сигурни дека вашето тело е здраво, можете да преминете на следниот чекор.
Купете вага за храна со точност од 1 грам. Beе биде многу корисно во првите недели, тогаш можете да го подарите на пријател. Анализите за урина „Кетодијабур“ ќе ви кажат на кое ниво на кетоза е вашето тело. Ако имате проблеми со шеќерот во крвта, купете мерач на џеб, тоа е многу корисно.