Диета со менструација
Колку и да се обидуваме да го игнорираме, менструацијата има свои симптоми кои се разликуваат од една до друга жена. Најчести симптоми се: абдоминална непријатност од болка, надуеност, колика болка во стомакот, нарушувања на цревниот транзит, мигрена, гадење, повраќање, болка во грбот, недостаток на енергија итн.
22-дневна диета на ennенифер Лопез и Бијонсе - план за мени.
Со цел подобро да се спротивстави на сите овие манифестации, жената во предменструалниот период и за време на крварењето мора да има диета што ќе и обезбеди хранливи материи што и се потребни на нејзиното тело во овие деликатни моменти.
Во овој период, поради хормоналните промени, телото е почувствително, има потреба од калциум, енергична храна и поголема количина на течности отколку во периодот на крварење, бидејќи за време на менструацијата жената губи голем дел од течностите на организмот преку крварење.
Потрошувачка на влакна - тие го поттикнуваат вашето тело и го подобруваат варењето и апсорпцијата на хранливи материи важни за нормален развој на метаболизмот, а исто така ја олеснуваат апсорпцијата на витамини. Можеме да консумираме растителни влакна од житни култури кои се претпочитаат да се комбинираат (пченица, пченка, јачмен, итн.), Се јаде наутро со млеко. Треба да се напомене дека за да се остварат нивните поволни ефекти, овие житни култури мора да се консумираат заедно со течности, па затоа е најдобро да се консумираат со млеко.
калциум - Важно е да се јаде храна богата со калциум за време на менструацијата. Овие можат да бидат сирења (сирењето е најбогато со калциум), јајца или едноставно, ако времето не дозволи организирана диета, земете додатоци во исхраната кои содржат калциум и витамин Д3, без кои овој минерал не може да се апсорбира. во телото).