Диета со метаболички баланс - фази; диеталниот план!

Изберете и започнете бесплатен план за исхрана!

Диетата за метаболички баланс е развиена од германскиот лекар Волф Фунфак и оттогаш е многу популарна, иако е контроверзна и од нутриционистите. Оваа диета се разликува од другите диети бидејќи е сеопфатен метод кој би требало да го балансира метаболизмот на телото. Ова треба да ви помогне да ја достигнете посакуваната тежина и да ја задржите. На оваа диета не треба да се гледа како на обична програма за слабеење, туку како целосна промена на животниот стил.

Оваа програма се заснова на вредностите на крвта и 36 параметри на клиентите, според кои се одлучува кои минерали, витамини и други хранливи материи треба и не треба да ги консумираат. Храната со висок гликемиски индекс обично треба да се избегнува.

Диетата предвидува 3 оброци и меѓуоброци се во голема мера забранети. Покрај тоа, треба да почекате 5 часа помеѓу оброците со цел да го стимулирате метаболизмот и особено губењето на маснотиите.
Централната идеја е секогаш да го започнете вашиот оброк со храна богата со протеини. Менито е прилично избалансирано, бидејќи треба да се состои од околу 45% јаглени хидрати, 20% протеини и 35% масти. Исто така се препорачува соодветна потрошувачка на вода (2-3 литри) и вежбање.
Понатамошните правила се дека треба да јадете барем едно јаболко на ден и ништо не може да се јаде по 21 часот навечер.

Фази на исхраната на метаболичкиот биланс

Програмата на Диета со метаболички баланс се состои од четири фази:

Фаза 1 - фаза на подготовка:
Телото се чисти два дена и се подготвува за реалната програма.
Фаза 2 - строга фаза на конверзија:
Во оваа фаза, метаболичката рамнотежа на телото треба да се прилагоди индивидуално со користење на личен план на исхрана. Трае најмалку 14 дена.
Фаза 3 - релаксирана фаза:
Сега може да се воведе повеќе храна во планот за исхрана. Сите јадења треба да бидат природни што е можно повеќе. Еднаш неделно можете да јадете што сакате.
Фаза 4 - фаза на одржување:
Оваа фаза значи следење на новите здрави навики во исхраната и одржување на тежината.

3-дневен план за диета на метаболичката рамнотежа

Следејќи ги правилата наведени погоре, може да се создаде едноставен план на исхрана. Точните тежини на храната може да се одредат само поединечно.
Храната што ја препорачува Метаболичката диета е овошје и зеленчук, посно месо, ореви, мешунки, јајца, козјо и овчо сирење, јогурт, 'ржан леб и зеле.

Ден 1 Ден 2 Ден 3 појадок Ручек вечера

Омлет со печурки и 1 парче 'ржано овошје, овошје	Чаша сок од зеленчук, Лесно урда со ореви и цимет, овошје	1 парче крцкав леб со малку путер од кикирики без шеќер и чаша млеко од соја, овошје
Салата со козјо сирење и 1 кришка ржан леб, овошје	Супа од леќа со, 1 парче 'ржан леб, овошје	Meatофтево на скара без ролни со салата и лесен сос, овошје
Туна со зеленчук на скара и 1 парче ржан леб, овошје	Печени пилешки гради со пире од карфиол и боранија со парчиња бадем, овошје	Печен лосос стек со печени пиперки, кромид и тиквички. Како десерт, желе без шеќер, овошје

Добрите и лошите страни на Метаболичката рамнотежа на диети и искуства

Предностите на оваа диета се неговиот индивидуално креиран план на исхрана и дека можете да јадете скоро сè, дури и само во одредени, прецизно измерени количини. Оваа диета промовира и здравствена свест и избор на посвежа и поздрава храна, како и водење на поздрав начин на живот воопшто.

Недостаток е тежината на диетата за метаболички баланс, бидејќи сè треба да се измери многу прецизно, особено на почетокот на диетата. Општата дисциплина што е потребна честопати е тешко да се придржува. Покрај тоа, креирањето на индивидуалниот план на исхрана и програмата за консултации чини многу пари, што не мора да се оправда со резултатите.

Компанијата Metabolic Balance Diet ја држи во тајност методот развиен за утврдување на индивидуално соодветната храна и количини. Значи, нутриционистички е невозможно да се тестира дали оваа диета навистина може да биде успешна во однос на метаболичкиот аспект. Бидејќи, всушност, се очекува губење на тежината ако строго ги следите правилата. Дозволено ви е да јадете само 3 оброка на ден, кои се строго измерени и изборот на храна што не вклучува готови оброци или брза храна, помага во слабеењето. Но, ова слабеење може да биде краткорочно и да доведе до јо-јо ефекти доколку некој отстапи од предвидениот план за исхрана. Баварскиот центар за потрошувачи советува против диети во програмата за метаболизам, како што е диетата за метаболички баланс, од следниве причини, меѓу другото: а) Поради доверливоста што не дозволува научни докази. б) поради високата цена и в) затоа што супервизорите честопати не се доволно обучени да креираат висококвалитетни програми за слабеење.

Од друга страна, постојат позитивни и негативни коментари и искуства на оваа диета за метаболички баланс на мрежата. Како и кај повеќето диети, има многу кои се колнат во еден метод, но исто како и многумина немале добри искуства со истата диета. Исто така, честопати зависи од тоа колку е индивидуална индивидуата. Сепак, мора да се каже дека високата цена на диетата за метаболички баланс може да биде и можна предност: имате тенденција да се придржувате до правилата ако сте платиле многу пари за тоа!