Диета со микробиоми - донесе; цревата во движење; Фитнес прв блог
Одете ги цревата!
Ние го знаеме и го мразиме: класичниот јо-јо ефект при слабеење. Успешно изгубивте неколку килограми - и еј престо, тие ќе се вратат побрзо отколку што би сакале. Не со диета со микробиоми, со која ги правите цревата (повторно)! Тука ги добивате сите факти.
Што е микробиом?
Во кинеската медицина, мотото е: „За здравјето се одлучува во цревата“. Според сегашните студии, тие играат таму при слабеење населени бактерии клучна улога.
Ако јадете премногу еднострано/нездраво, цревните бактерии ќе ја изгубат рамнотежата. Патем, ова исто така се случува ако земате лекови како што се Б. Антибиотици, земи.
Резултатот? Телото влече повеќе калории од храна, отколку со здрав микробиом (цревна флора). Една можна причина зошто едната личност успешно слабее, а другата едноставно не прави ништо.
Ајде да погледнеме како диета со микробиоми Влијание врз цревата зема!
Што прави диетата со микробиоми?
Здраво црево, и со тоа успешна мешавина од „добри“ и „лоши“ бактерии се одлучувачки за успехот на исхраната со микробиоми. Овој метод првенствено се однесува на рехабилитација на цревата за да се направи тенок.
Диета со микробиоми = Слабејте со здраво црево.
Сега постојат многу варијанти на хранливиот тренд. Најпознат е т.н. "Метод на Келман"(Според специјалистот за дебелото црево д-р Келман).
3 фази на диета со микробиоми
Фаза 1: Трае 21 ден. За тоа време, ја менувате вашата исхрана така што здравите цревни бактерии се размножуваат во вашиот микробиом и лошите бактерии исчезнуваат. Подолу можете да прочитате која храна е добра и помалку погодна за ова.
Фаза 2: Вториот чекор е да се врати метаболизмот на прстите. Ова ја подобрува вашата функција на дебелото црево. Тука треба постепено да спортувате повеќе и да се движите што е можно повеќе во период од 4 недели.
Фаза 3: Во последната фаза од микробиомската диета, додавате повеќе пребиотици во вашата исхрана со цел да го одржувате цревото здраво на долг рок (соодветна храна погледнете подолу).