Диета со модар патлиџан
Обично ја бараме таа диета која брзо ќе се ослободи од насобраните вишок килограми, но го игнорираме јо-јо ефектот што овие диети го имаат во моментот кога ќе престанете да ги следите. Во случај на диета со модар патлиџан, губење на тежината се јавува со текот на времето, а лекот не бара исклучително строга диета, што го прави многу лесно.
Основно правило на диетата со модар патлиџан е да јадете што повеќе ваков зеленчук, варен или парен или скара. Избегнувајте да ги пржите, бидејќи задржуваат многу маснотии. Може да ги јадете и во форма на салата, но без мајонез. Тие одат совршено во комбинација со домати, пиперки и лук, па дури можете да ги наполните со разни зеленчуци.
Модар патлиџаните може да се јадат или како салата, но без малку додаден мајонез, или скара, во комбинација со друг зеленчук, како што се пиперки, домати или лук или печени, полнети со разни зеленчуци.
Основни правила за диета со модар патлиџан, според antenasatelor.ro:
1. Најмалку два оброка мора да содржат модар патлиџан.
2. Диетата со модар патлиџан дозволува консумација на посно месо и млечни производи, интегрален леб и зеленчук, освен компири. Плодовите се јадат само како закуски, два пати на ден.
3. За време на диетата избегнувајте шеќер и алкохол и пијте што повеќе вода, чај или свежи сокови.
Еве што можете да јадете за време на диетата со модар патлиџан:
2 парчиња црн леб со салата од модар патлиџан и голем домат или 3 лажици салата од модар патлиџан и варено јајце или 2 парчиња домашна закуска
јогурт со малку маснотии или варено јајце или сезонско овошје, освен банани
1/2 печено пилешко со салата од модар патлиџан или сад од модар патлиџан, подготвен од кромид, пиперки, модри патлиџани, домати, лук и 100 гр месо на скара или модар патлиџан и друг зеленчук на скара со сос од лимон и 150 гр месо пилешко на скара или варено
сезонско овошје или чаша зелен чај или неколку сурови бадеми
1/2 модар патлиџан полнет со зеленчук по ваш избор (кромид, пиперки, печурки, зелка, моркови, целер) и лесно исцедена шунка со сурова салата или салата од модар патлиџан на половина од пиперки или саксии со зеленчук со само една лажица масло парче леб од интегрално
Зошто модар патлиџаните се добри?
Модар патлиџаните содржат 93% вода, се добар извор на влакна, калиум, магнезиум, но и витамини А и Ц.Поради овие минерали и витамини што ги содржат, тие се грижат за здравјето на срцето, коскениот систем, но и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем.