Диета со моно оброци Како ви помага да изгубите тежина
Јадете што сакате и сепак изгубите неколку килограми? Ова го ветува таканаречената диета Мономеал.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Замислете дали би можеле да ја јадете вашата омилена храна цел ден - боровинки во лето, тиква Хокаидо на есен - па дури и да изгубите вишок килограми во тој процес. Звучи примамливо, но утописко? Потоа прочитајте на следниов начин: Диетата со моно оброци има за цел да го направи токму тоа нутриционистичка реалност што ви помага да изгубите тежина. Ние внимателно ја разгледуваме диетата и објаснуваме како таа влијае на здравјето.
Ова е начинот на кој слабеењето работи со диета со моно оброци
Принципот на диета е едноставен: моно оброците се оброци кои се состојат само од единечна храна. И тука е уловот: Додека овие здрави намирници се дозволени и препорачуваат на големо, зачини од секаков вид, шеќер, масти и јаглехидрати кои не доаѓаат од зеленчук се табу. Наместо тоа, менито треба да се состои од стопроцентен суров зеленчук, особено овошје и зеленчук, и од контролирано органско одгледување и, доколку е можно, непреработено. Овошјето и зеленчукот пак се поделени на оние со висока содржина на вода (краставица, лубеница, домат) и на оние со помалку висока содржина на вода. Првиот треба да сочинува еден од трите оброци на ден во поголеми количини, ако имате за цел што поголем успех во слабеењето. Со ограничување на појадокот, ручекот и вечерата на по една здрава храна, броењето калории не е потребно, и теоретски нема ограничувања на количината - идејата е навистина да јадете сито од дозволената храна.
Покрај тоа, диетата Моно Обро треба да се надополни со најмалку два литра вода на ден, што треба да се пие максимум половина час пред и по оброкот - ова барање спречува киселина во желудникот да ја разредува храната и да го отежнува варењето.
Ако сакате да јадете егзотично овошје, можете да изберете манго за мономеј за појадок или ручек
Како диетата со моно оброци влијае на вашето тело
Оние кои строго се придржуваат до Моно оброците, треба да можат да забележат губење на тежината и подобрување на варењето на храната по само неколку дена. Една од причините за ова е што дигестивниот тракт треба да потроши помалку енергија со моно оброците за да ги свари и разложи на нивните индивидуални макроелементи, т.е јаглехидрати, протеини и масти. Во случај на посложени јадења, кои се состојат од неколку индивидуални компоненти, мора да се изградат неколку ензими истовремено за да може да се распаѓа храната поединечно. Бидејќи овошјето и зеленчукот обично содржат и голем број на основни хранливи материи, типични симптоми на еднострана диета, како што се слабост и замор, поретко треба да се појави надуен стомак или желба за храна. Во исто време, диетата „Моно оброци“ има за цел да ја подобри сопствената свест за тоа кога е достигната сатурација - бидејќи мозокот не е насочен погрешно од зачини што го одвлекуваат од реалниот дигестивен процес со своите стимули.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Колку е здрава и корисна диетата Моно Оброци?
Како и скоро сите диети кои се ограничуваат на одредена група на храна, но целосно ја елиминираат друга подеднакво важна храна од менито, диетата Моно Оброк е многу едностран и неурамнотежен принцип на слабеење. Поради својата строго ограничувачка природа, диетата не треба да се користи повеќе од седум до десет дена, најмногу до 14 дена. Во спротивно, постои ризик од неухранетост што е опасно по здравјето. Како понатамошна последица, страшниот јо-јо ефект се заканува со продолжено придржување, бидејќи телото се обидува да го надомести овој недостаток по завршувањето на режимот на економичност. Друг голем недостаток е фактот дека витамините содржани во одредени видови овошје и зеленчук можат добро да се апсорбираат од телото во комбинација со масти како маслиново масло или путер.
Што можете да внесете од исхраната во секојдневниот живот?
Сепак, не е сè што пропишува диета со моно оброци. Формата на исхрана може да послужи како инспирација за сопственото секојдневие, во кое некој повремено ги интегрира индивидуалните оброци во форма на моно оброци и на тој начин му овозможува на телото пауза од храната што е тешко сварлива. Притоа, треба да се обрне внимание на она што всушност завршува на чинијата, бидејќи суровиот зеленчук, како што се зелката, кромидот или краставиците, се смета за тежок за варење и во големи количини може да биде тешко да се вари. Умерена варијанта на диета е да се ограничите на моно оброк за време на појадок и ручек и да дозволите топол оброк, по можност вегански, навечер. Но, дури и со „безопасната“ имплементација на диетата „Моно оброци“, диетата треба да се менува само долгорочно под медицински надзор и никогаш да не стане трајна.