Диета со монтињак; дневно мени; Девојки
Диетата Монтињак е диета чии принципи ги утврдил француски диететичар Мишел Монтињак. Диетата е исклучително популарна во Европа и се базира на неговото истражување во областа на гликемискиот индекс на храна.
Мени за I фаза - диета Монтињак
Појадок
- цели зрна (цели зрна, нерафинирано)
- црн или интегрален леб
- кравјо сирење со 0% маснотии
- кафе без кофеин или посно чај
- млеко со 0% маснотии
- синтетички засладувач
Појадок со липиди
- јајца
- шунка, колбаси или шунка
- сирење
- кафе без кофеин или посно чај
- Кисела павлака
- сирење
- завршена
- месо
- овошје (изедено 30 минути пред остатокот од оброкот)
- супа од зеленчук (цела, нерафинирана)
- кафеав ориз, непреработен, со сос од домати
- салата, зеленчук, зеленчук
- кравјо сирење со 0% маснотии
Кина на протеини-липиди
- јајца
- шунка, колбаси или шунка
- сирење
- кафе без кофеин или посно чај
- Кисела павлака
Втората фаза од диетата во Монтињак е одржување на тежината што успеавте да ја достигнете по првата фаза. Имате поголема слобода во изборот на храна, но не треба да се прејадувате.
Еве неколку правила што треба да се следат во оваа фаза:
- јадете само интегрален леб, само за појадок;
- јадете само пилешко и говедско месо, плус риба;
- пијте само обезмастено млеко;
- пијте два литра вода дневно;
- избегнувајте шеќер;
- избегнувајте алкохол, иако во оваа фаза виното е дозволено во умерени количини;
- слатките се дозволени, сè додека се консумираат умерено, иако би било идеално да ги замените со овошје.