Јадењето маснотии не ве прави силни - ве прави да се чувствувате уморни

Ажурирано: 20.04.2020 - 04:46

маснотии

Од гледна точка на експертите, сè уште има премногу месо, маснотии и готови јадења на трпезата. Фото: Јенс Волф/dpa-Zentralbild/ZB

Чувајте ги очите излупени при изборот на вашата храна: погрешен ручек може да ве парализира со часови. Експерт објаснува зошто чили кон карне и компири со јајце и урда ве одржуваат продуктивни.

Бон (dpa/tmn) - Лесна работа, лесен ручек - напорна работа, тежок ручек? Не е толку едноставно, објаснува нутриционистката Ања Хасолт од Здружението за екотрофологија (ВДОЕ).

Затоа што ако сакате да останете продуктивни, и покрај физичката напорна работа, лошо е советуван шницл плус помфрит или посакуван кариверст.

„Телото користи многу енергија за варење, што те прави куцам и не си моќен на почетокот“, објаснува Хасолт. Тоа не е баш корисно за перформансите.

Подобро: Мешавина од мешунки со сложени јаглехидрати и месо. „Чили кон карн, на пример“, вели експертот. Исто така заживувачки и погоден за вегетаријанци: компири со јајце и урда. Ова е оброк со особено висока достапност на протеини.

Ако имате седечка работа, вашата храна не мора да биде калорична. „Риба или живина со ориз од цели зрна, со салата или зеленчук се добри опции“, советува Хасолт. „Или - за вегетаријанци - компири со кварк“.

Патем, за да ги подобрите перформансите, препорачливо е да правите подолги паузи помеѓу оброците и да не јадете закуски цело време. Тоа го одржува стабилниот шеќер во крвта. Ако сакате да јадете нешто слатко, треба да го сторите тоа веднаш по ручекот.