Диета со монтињак; фаза II
Јас презентирав тука основни принципи за
Диета со монтињак. Потоа, по спроведувањето на фази
Во Монтињац, треба да сте совладале
строги принципи на новиот начин на јадење.
Сега следува одржување на рамнотежата на тежината со откажување од строгоста
принципи, но со зачувување на неколку правила. За да започнете фаза I, мора
килограмите што беа твоја цел да бидат изгубени засекогаш.
За разлика од фазата I, која беше ограничена во времето, фазата II треба
трае неограничено, ефективно станувајќи начин на живот. Исто така, во фаза I
одредена храна и комбинации беа забранети. Во фаза II нема ништо
навистина забрането, принципите стануваат помалку строги.
Дури и ако втората фаза на режимот значи поголема слобода во што
во врска со храната, тоа не значи дека треба да гледате на тоа како на слобода
тотална, но како надгледувана слобода. Оваа слобода е дадена во
прв ред на избори. Имате избор, на пример, помеѓу конзумирање парче
шеќер и консумирајте две чаши шампањ или половина шише
бордо. Тајната е хармонична дистрибуција на отстапувања. Постои одредено
толеранција на мешавина од јаглени хидрати и липиди и се додека не
надминете ја разумната граница, ќе го одржите рамнотежата на вашата тежина.
Храна под надзор во диетата Монтињак -
фаза II
Шеќерот сè уште се смета за опасен производ и затоа
треба да се навикнете на идејата да ја потиснете од вашата исхрана. Идеално е да се
бидете нефлексибилни за шеќерот, не попуштајте на парче
шеќер во кафе или капка шеќер во крем од јогурт. Шеќерот е
сметан од отров на Мишел Монтињак и мора да се третира како таков, доколку
кои сакаат да се држат до овој режим.
На појадок, ако изберете појадок со јаглени хидрати,
треба да јадете само црн или интегрален леб. Наместо тоа, ако по 3
Понеделник, веќе нема да се насмевнува кравјо сирење со 0% маснотии може да се замени со
маса маргарин или диетален путер. Како и во случајот со млекото, се препорачува да
консумирајте целосно обезмастено млеко. Ако го немате при рака (вие сте на пример
на патување) можете да го замените со павлака или обезмастено млеко. На ручек,
златното правило што мора да се запази е сè уште: „Без леб!“.
Дури и во втората фаза, диетата Монтињак третира компири и ориз со презир
преработени, бели тестенини и пченка, тие обично се виновни за
зголемување на телесната тежина и создавање поволни услови за зголемување на телесната тежина,
кога се меша со липиди. Сепак, од време на време, тоа е можно да
јадете просечна порција пржени трошки, но обидете се да го елиминирате ефектот
Тие се штетни ако се комбинираат со салата од зеленчук, имаат зголемена содржина на
влакна Сепак, кога ќе изберете да јадете лоши јаглехидрати, треба
знаеме дека ќе мора да се спуштат на друго место - неговиот пијалок
пустината.
Диетата Монтињак ги одржува правилата поврзани со фаза I и фаза овошје
II. Овошјето треба да се јаде исклучиво на празен стомак.
десерти
Во фаза II, диетата Montignac ви овозможува да уживате во десерти во
одредени граници. Ако сакате колачи, навикнете се да ги јадете
полесни: оние што содржат најмалку брашно и најмалку шеќер. На
Омилените диети на Монтињак се пени, како што е мус од чоколадо
и креми, како крем за фондан од темно чоколадо.
Со сите алкохолни пијалоци треба да се постапува одделно.
Може да пиете целосно забранети алкохолни пијалоци во фаза I од диетата
Монтињак, но во одредени граници. Како предјадење, земете една чаша вино наместо тоа
или шампањ од виски или џин, бидејќи отстапувањето е помало. Виски
претставува еквивалент на алкохол од половина литар црвено вино. Друг
Препораката дадена од диетата Монтињак е да консумирате што е можно помалку алкохол
за време на оброкот и не пијте вода кога пиете вино.
И во втората фаза, единственото препорачано кафе е она без кофеин. Способен
во која успеавте да го елиминирате ненадејниот замор поради хипогликемија и
на тежок стомак, потребата за кафе целосно ќе исчезне. Откажување од кофеин
тоа е исто толку добредојдено, според мислењето на Мишел Монтињак, како и откажувањето
никотин.