Диета со морска храна за ВИП-силуета
На почетокот на летото, ви предлагаме да го приближите морето и неговиот вкус и да уживате во сè што нуди. Ние ви помагаме да откриете кои добрите се кријат во нејзините сини води и колку се корисни за вашата благосостојба.
Беше речено дека се разведува, а сега Алина Сореску самата ја дава веста: „Не е лесно да се земе. "
Објавена е една од најсаканите starsвезди од ПРО ТВ! Кој го зазеде неговото место во шоуто
Обидете се да се дружите со овие мекотели, бидејќи тие се едни од најхранливите намирници познати. Протеини, есенцијални масни киселини, витамини, минерали, вие кажувате што ви треба и остригите ви даваат. Од минералите, ние мора да се фокусираме на цинк, кој се наоѓа во најголемо количество во овие морски плодови (100 гр остриги покриваат повеќе од 150% од дневните потреби на една личност).
Што друго содржи?
Витамини Б5, Б12, Д.
Магнезиум, фосфор, железо, јод и сол
Како ти помага?
Потрошувачката на остриги помага во случаи на несоница, замор и нервоза, го штити срцето и имунолошкиот систем, а многу мало количество калории содржани (70 kcal на 100 g) ја прави оваа храна препорачана за диети. Што се однесува до афродизијачките својства на остригите, тие можат да се должат на високата содржина на цинк, минерал кој го зголемува производството на либидо и тестостерон кај мажите.
Бидете сигурни дека кога купувате остриги, тие се живи, тешки и имаат затворена школка. Пожелно е да ги јадете сурови, за да не се уништи нивното богатство со протеини со термичка подготовка.
Тој е starвезда на семејството на ракови (јастози, јастози), поради одличниот вкус, високата содржина на протеини и малата содржина на маснотии (120 kcal на 100 g). Покрај тоа, раковите ви даваат значителни количини на минерали како бакар, цинк, селен и магнезиум.
Што друго содржи?
Витамини А, Б и Е.
Богата со јод и фосфор
Како ти помага?
Ниската калорична содржина и маснотии ги прави раковите и школките, генерално, совршен избор за страдалниците на срцето и дијабетичарите, а селенот што се наоѓа во нивното месо се бори против стареењето на ткивата. Покрај тоа, според новите студии на истражувачите, докажано е дека потрошувачката на месо од школки го намалува ризикот од рак на ректумот и срцев удар.
Изберете ракови кои мирисаат свежо и не се обезцветен, но добро е да знаете дека јадениот дел од нив е многу мал (150 гр до 500 гр ракови). Количина од 1 кг рак мора да се вари помеѓу 15 и 20 минути пред да се јаде, а месото во клешти да се јаде.
Повторно зборуваме за некои намирници прилагодени на силуетата, поради ниското ниво на маснотии и големата содржина на корисни масни омега-3. Покрај тоа, овие мали ракови имаат карактеристика што не би ја очекувале од некои морски плодови: тие се богати со антиоксиданти.
Што друго содржат тие?
Витамини А, Б, Ц, Д и Е.
Фосфор, железо, цинк, бакар, калциум, магнезиум, калиум
Како ти помага?
Богати со селен и антиоксиданти, ракчињата се одличен сојузник на вашата младост, кои се борат против дејството на слободните радикали. Недостаток на селен, овој вистински агенс против стареење, може да ги загрози нашите когнитивни функции или да доведе до депресија. Покрај тоа, корисни масти што ги наоѓаме во месото од ракчиња се корисни за заштита на срцето и артериите. Да не спомнувам дека овие ракови (100 гр.) Покриваат околу 45 проценти од дневната потреба на жената за протеини.
Обидете се со ракчиња, оние големи, црни и многу вкусни ракчиња за кои се вели дека ја зголемуваат сексуалната енергија. Некои луѓе претпочитаат да јадат мали ракчиња дури и цели или со дел од карапасот, за зголемен внес на калциум.
Овие лушпи од темни школки се theвезди на послужавниците со морска храна и може да се готват на многу начини и да се украсуваат за сите вкусови. И не станува збор само за вкусна храна од месо, туку и за вистинска морска храна, богата со витамини А и Б и со најголема содржина на омега-3 есенцијални масни киселини од сите морски плодови.
Што друго содржат?
Селен, железо, јод и цинк
Како ти помага?
Високото ниво на фолна киселина и витамин Б12 ги прави овие мекотели сигурни сојузници во борбата против заморот и интелектуалната преголема работа. Покрај тоа, јодот содржан во школките е неопходен за природно производство на тироидни хормони, кои помагаат да се забрза метаболизмот, помагајќи му на организмот поефикасно да согорува калории.
Не преварете ги школките! Варете ги додека не ја отворат лушпата, обично околу четири минути. Ако мида не е отворена цело ова време, не мора да бидете вознемирени: тоа само значи дека се држи посилно! Меѓутоа, други гласови во гастрономијата тврдат дека ќе бидете побезбедни доколку ги фрлите.