Диета на одмор - ваш успех со овие 12 чекори

Вклучувањето диета во секојдневниот живот може да одземе многу време. Но, што е со одморот? Дали диетата и одморот одат заедно?

Кога барате други теми поврзани со диетите, неминовно мораше да се спомене терминот „одмор“. Одморот може да значи многу. Било да е тоа две недели на Ибица или долг викенд во Шварцвалд, главната работа е да се тргнеме од секојдневниот живот. Само што треба да се направи ако одморот падне во периодот на диета?

Биди слободен. Нека лута вашиот ум. Само не правете ништо и оставете сонцето да ви го изгори крзното. Одморот е нешто прекрасно. Конечно излезете од целиот стрес, далеку од работа, без обврски, само направете што сакате. Да направите нешто добро за себе значи да направите пауза за повеќето.

Но, диетата има за цел и да направи нешто добро за себе.

И диета значи да се откажеш од нешто.

И одрекувањето е повторно обврска.

Одлично. Значи, од една страна имате одлично време во кое сакате да уживате. Од друга страна, тука е диетата што сакате да ја поминете затоа што имате цел што конечно треба да се постигне. Па, како може да комбинирате нешто што од една страна треба да ве извлече од обврските, но од друга страна повлекува обврски?

Секако, имате опција да ја прекинувате диетата за време на траењето на вашиот одмор. Но, дали е тоа добра идеја?

5 причини зошто не треба да ја прекинувате диетата

Не, тоа не е добра идеја и има неколку причини за ова:

Па, како треба да продолжите со планирањето на вашиот одмор?

Пред да стигнеме до она што треба да го направите пред, за време и по вашиот одмор, важно е прво да го погледнете одморот:

Одморот не значи одмор. Многу различни критериуми обезбедуваат огромен број опции за тоа како треба да изгледа времето за закрепнување. Веќе започнува таму: време за релаксација! Дали одморот автоматски значи релаксација? Што ако вашиот одмор е цел разглед, каде сакате да видите што е можно повеќе. Го спакувате календарот за состаноци за одмор колку што можете пополн. Тогаш најверојатно нема да дојдете дома опуштено како да сте го поминале времето на плажа.

Постојат голем број точки кои се предмет на почетната состојба, како што се должината и видот на годишниот одмор, како и различните опции за угостителство.
Планирањето на диета за одмор секогаш мора да биде индивидуално прилагодено на почетната ситуација.

Пред одморот

Значи, доаѓа: долгоочекуваниот одмор. Конечно! Како и да е, ќе треба да планирате многу, но поради вашата исхрана, списокот што треба да се направи е малку пообемен.

Како треба да постапите сега?

Прво на сите, треба да дознаете повеќе за хотелот. Како е храната или снабдувањето со храна за време на оброците? Тука се препорачува да разгледате разни патни портали.
Исто така е предност ако знаете која храна е вообичаена во земјата за одмор. Ова ви дава мал преглед на она што храната ви ја подготвува.
Следното прашање е: Како диетата се вклопува во секојдневниот одмор?
Вие точно знаете што можете да јадете. Сега си напишавте план за вашиот одмор, што сакате да јадете и кога. Најдоцна овде ќе видите дека овој одмор ќе се разликува многу од претходните. Но, не е важно? Имате цел - и покрај тоа, промената не мора да биде лошо автоматски.
Само прилагодете се ментално на фактот дека ќе биде поинаку и дека тоа е ваша волја.
Ако одите на одмор со вашиот партнер, замолете го да ве поддржува постојано. Не можете да користите досаѓање и жалење ...

За време на одморот

Пристигнавте, толку долго чекавте за тоа, куферите се донесени само накратко во собата и одите на плажа. Прекрасен.
Уживате во денот на плажа, а навечер јадењето во ресторанот е на план. Има толку многу вкусни работи на менито, вклучувајќи и некои што отсекогаш сте сакале да ги пробате. Но, овие не се вклопуваат во вашата исхрана. Веќе го имате првиот конфликт и целиот одмор е сè уште пред вас Теорија и практика - понекогаш има светови помеѓу нив.

Како да се однесувате за време на вашиот одмор:

Пред да заминете на одмор, дознавте за намирниците, знаевте што да очекувате!
Сами си напишавте план, затоа држете се и до него!
Мотивирајте се, повторно и повторно. Твојот начин, твојата цел!
Имате опција за измамен ден, односно ден на кој правите исклучок. Ова не е пауза во исхраната, како што е опишано погоре, бидејќи тоа е само еден ден, а не целиот период на одмор. Но, внимавајте! Денот на измами може да ја уништи целата ваша мотивација, да ви даде грижа на совест следниот ден, да ви го расипе одморот, па дури и да ја осуди диетата до неуспех. Доколку одлучите за таков ден, тогаш претходно бидете јасни дали можете разумно да го користите или не.
Уживајте во одморот.
Храната не ја ставајте во фокусот на вашиот одмор, туку вашиот одмор!
Не се стрес.
Сфатете дека здравата исхрана е можна насекаде.

Пауза во исхраната. Погоре веќе ви ги дадов 5-те причини зошто не треба да ја прекинувате диетата. Меѓутоа, ако одлучите да го сторите тоа, треба да бидете свесни за една работа: Постои ризик да ја уништите работата што сте ја завршиле досега. Добар пример се мускулите: Јас често слушам од спортистите на сила по одморот дека изгубиле многу мускулна маса и дека нивната фигура станала негативна. Сите имаат една заедничка работа: „препуштија“ на одмор: нездрава храна во голема мера, не само малку алкохол и што недостасуваше: тренинг. Никогаш не се вратија од одморот навистина задоволни, затоа што сега мораа да ја поправат својата малку умерена потрошувачка.

Повеќе сакате да се вратите од одморот да се чувствувате добро, нели?!

По празникот

Назад дома, првиот одмор на кој држевте диета е зад вас.Дури и сега работата не е завршена. Не пропуштајте ги следниве точки, бидејќи тие се важни за вашата мотивација и вашиот успех:

Создадете евалуација. Заземете место и одговорете на неколку прашања:

Колку добро работеше?
Како беше одморот за разлика од другите?
Што научи од тоа?
Можете ли да замислите во иднина секогаш да внимавате на вашата исхрана за време на вашиот одмор?
Дали сте горди на себе и на својата постојаност?
Вие останувате на топката?

Како продолжува тоа?

Точно како оди од таму?

На следниот одмор повеќе нема да држите диета, бидејќи ова е само за кратко време. После вашата диета ја менувате диетата и затоа и следниот одмор нема да биде како претходните. Во иднина секој одмор ќе го поминувате поинаку, секогаш внимавајќи на исхраната. Ова го правите за себе и за вашето тело, за вашето здравје!

Запомнете го најважното правило на секоја диета:
Диетата треба да служи само како подготовка за промена на диетата. Оттука, и мојот личен совет: Ако одморот претстои наскоро и сè уште не сте ја започнале диетата, тогаш треба да ја испланирате диетата за периодот по одморот. Во спротивно нема да можете вистински да уживате во празникот и веројатноста е исто така многу голема дека дури и нема да управувате со диетата.
Но, ако веќе сте ја започнале диетата и одморот паѓа токму во ова време, тогаш држете се до 12-те чекори.

Вашите 12 чекори на прв поглед:

Пред одморот:

1. Дознајте за угостителството во хотелот
2. Дознајте за храната (вообичаена во земјата)
3. Напишете план/испланирајте ги оброците за одмор
4-ти. Ментално подгответе се за нов вид на одмор

За време на одморот:

5. Држете се до вашиот план
6-ти. Мотивирајте се, повторно и повторно!
7-ми. Закажете измамник кога сте сигурни дека можете разумно да го користите
8-ми. Уживајте во одморот. Направете го фокусот, а не храната.
9. Не се стрес.
10. Сфатете дека здравата исхрана е можна насекаде.

По празникот:

11. Овој чекор е одговарање на следниве прашања:

Колку добро работеше?
Како беше одморот за разлика од другите?
Што научи од тоа?
Можете ли да замислите во иднина секогаш да внимавате на вашата исхрана за време на вашиот одмор?
Дали сте горди на себе, на вашата постојаност?
Вие останувате на топката?
Како продолжува тоа?

12-ти. Последниот чекор е многу важен: бидете горди на себе!

Помислувате на одмор поинаку, но така е кога ќе промените нешто во вашиот живот. Оваа промена, менување на вашата исхрана, е најдобрата промена што можете да ја направите.
Се гледаме следниот четврток,

Не заборавајте: Без оглед на обука или исхрана, вашето здравје секогаш е на прво место!