Диета со ниска пуринска диета (позната и како диета за гихт) храна што треба да се јаде vs.

Болни состојби како гихт и камења во бубрези влијаат на милиони луѓе ширум светот. За среќа, и двете од нив можат добро да се контролираат со едноставно внесување неколку промени во вашата дневна рутина и следење на диета со низок пурин.

Ограничувањето на внесувањето на пурини не само што може да помогне во спречување на овие сериозни состојби, туку исто така може да го поттикне внесувањето на важни хранливи состојки со приоритет на здравата целосна храна како овошје и зеленчук. Плус, лесно е да се следи и ефикасно, што го олеснува управувањето со симптомите и спречува појава на одблесоци.

Дали сакате да дознаете повеќе за акните, нејзините причини и ефекти и да го користите најодржливиот и потполно природен метод на лекување?

Еве што да слатко во врска со диета со малку пурини, вклучувајќи и како да ја следите и како може да биде за вашето здравје.

Кои се пурините?

Сепак, пуринските бази исто така се распаѓаат во урична киселина, која може да формира кристали кои се собираат во зглобовите и придонесуваат за гихт, еден вид артритис што предизвикува силна болка и воспаление. За оваа причина, диета со низок пурин често се препорачува за гихт за да се спречи таложење на урична киселина во крвта.

Понекогаш се препорачува мени за диета за гихт за камења во бубрезите предизвикани од насобирање на урична киселина.

Што е диета со ниски пурини?

Диетата со малку пурински препарати вклучува намалување на внесувањето на одредена храна за да се намалат метаболичките патеки на пурините кои се одговорни за претворање на пурините во урична киселина.

Здравата целосна храна како овошје, зеленчук, ореви, семиња и мешунки се промовира како дел од исхраната, додека состојките како црвено месо, морска храна, дивеч и месо од орган треба да се консумираат само во умерени количини.

Храната богата со фруктоза, еден вид едноставен шеќер, исто така треба да биде ограничена. Фруктозата се распаѓа на пурини, што може да го зголеми нивото на урична киселина во организмот. Иако фруктозата природно се наоѓа во овошјето, оваа храна е исто така богата со растителни влакна, витамини и минерали, а сето тоа може да ги неутрализира сите лоши ефекти.

Спротивно на тоа, безалкохолни пијалоци, овошни сокови и преработена храна обично содржат концентрирани количини на фруктоза и треба да бидат ограничени на диета со малку пурини.

За луѓе со гихт или одредени видови на камења во бубрезите, се препорачуваат диети со висока чистота за да се спречат изгореници и да се минимизираат симптомите. Понекогаш се препорачува диета со низок пурин за кучиња за да се спречи појава на камења во бубрезите од урична киселина во одредени раси кои можат да бидат поподложни.

придобивки

1. Спречува напади на гихт

Подаграта е вид на артритис кој се карактеризира со оток, болка и црвенило на зглобовите. За среќа, правењето на некои мали промени во исхраната може да помогне да се спречат пожари и да се намалат симптомите на гихт.

На пример, според студија од Бостон во 2012 година, честата потрошувачка на храна богата со пурини го зголеми ризикот од повторливи напади на гихт кај луѓе со гихт за скоро пет пати. Друга студија објавена во Азиско-пацифичкиот журнал за клиничка исхрана објави дека редовното внесување храна богата со пурини како црвено месо, морска храна и алкохол е поврзана со повисоки нивоа на урична киселина во крвта.

2. Заштитува од камен во бубрег

Одредени видови камења во бубрезите се предизвикани од високо ниво на урична киселина. Зголемената екскреција на урична киселина во урината предизвикува урината да стане покисела, што го олеснува формирањето камења на урична киселина и предизвикува симптоми како што се болка во долниот дел на грбот, гадење, повраќање, треска, треска и крв во урината.

Во една студија од Иран, зголемената потрошувачка на храна богата со пурин била поврзана со поголем ризик од развој на камења во бубрезите. Една студија од 2013 година објавена од Универсидад Федерал де Сао Паоло исто така откри дека намалувањето на потрошувачката на животински протеини може да помогне во намалување на внесувањето на пурини и излачувањето на урична киселина за да се спречат камења во бубрезите.

3. Дава приоритет на густа храна со хранливи материи

Состојки богати со хранливи состојки, како што се овошје, зеленчук, ореви, семиња и мешунки, се промовираат како дел од диета со низок пурин. Во меѓувреме, друга храна, како што се црвено месо, преработено месо и алкохол, исто така, треба да бидат ограничени на диета.

Тие не само што можат да бидат сигурни дека ги земате хранливите материи потребни за подобро здравје, туку тие можат да штитат и од недостатоци во исхраната, како и од симптоми како што се замор, опаѓање на косата, слабост и запек.

Храна за јадење

Типична табела со храна со малку пурини е многу избалансирана и вклучува голем број на здрави состојки, вклучувајќи овошје, зеленчук, ореви, семиња и мешунки.

Еве некои од храната што може да се ужива како дел од планот за диета со малку пурини:

Овошје: Јаболка, портокали, банани, круши, праски, дињи, бобинки
Зеленчук: Брокула, кеale, компири, тиквички, моркови, лук, кромид, бриселско зелје
Ореви: Бадеми, ореви, ореви макадамија, ф’стаци, индиски ореви
Семиња: Семиња чиа, семе од лен, семе од коноп, семки од тиква, семки од сончоглед
Мешунки: Грав, грашок, леќа, наут, кикирики
Whитарки од цело зрно: Овес, просо, киноа, кускус, фаро, хе bда, јачмен
Млечни производи: Млеко, јогурт, сирење, кефир, путер од трева
Јајца: Yолчки и белки
Билки и зачини: Цимет, црн пипер, куркума, ѓумбир, коријандер, оригано, босилек
Пијалоци: Вода, чај, кафе

Храна што треба да се избегнува

Преработеното месо, рибата и месото од орган се примери на храна со висока содржина на пурин, што треба да се ограничи на диета со низок пурин. Еве неколку од најважните намирници богати со пурини кои треба да се јадат умерено:

Органско месо: Бубрези, палта, црн дроб, слатки лебови, јазик
Морска храна: Аншоа, пастрмка, баталак, харинга, сардини, туна, скуша
Црвено месо: Говедско, јагнешко, свинско месо
Диви: Елен, патка, теле, елен
Преработено месо: Шунка, виршли, салама, болоња, непредвидливо месо
Рафинирани јаглехидрати: Печива, колачиња, крекери, бел леб, тестенини
Алкохол: Пиво, вино, ликер
Додаден шеќер: Сируп од пченка со висока фруктоза, сируп од агава, мед
Пијалоци засладени со шеќер: Сода, овошен сок, спортски пијалоци, сладок чај

Некои други билни состојки може да содржат и пурини, вклучувајќи спанаќ, карфиол, печурки и сув грав и грашок. Сепак, истражувањата генерално покажуваат дека овие високо-пурински зеленчуци немаат ист ефект врз нивото на урична киселина како производи од животинско потекло и дека можат да се консумираат во умерени количини, како дел од диета со ниско-пуринско мени.

Совети за следење на диетата

Диетата со малку пурини не мора да биде тешка. Всушност, поентата е едноставно да уживате во разновидна хранлива храна и ниско-пуринска храна како овошје, зеленчук, јаткасти плодови и семиња, додека ја ограничувате потрошувачката на месо од органи, преработено месо, дивеч и одредени видови морска храна.

Намалувањето на потрошувачката на алкохол исто така може да помогне во намалувањето на потрошувачката на пурин и да го одржува ниското ниво на урична киселина. Според една студија спроведена во Клиничка ревматологија, зголемената потрошувачка на алкохол е поврзана со поголем ризик од гихт. Сепак, видот на употребениот алкохол исто така може да направи разлика. Всушност, една студија покажа дека конзумирањето пиво и алкохолни пијалоци е поврзано со зголемен ризик од гихт, додека умереното консумирање на вино не е поврзано со зголемениот ризик од гихт.

Исто така е важно да пиете многу вода во текот на денот за да го поттикнете излачувањето на урична киселина во урината и да спречите нејзино таложење во организмот. Бидете сигурни дека секогаш имате чаша вода при рака, или обидете се да поставите тајмер со потсетници за да пиете повеќе вода во текот на денот.

Постојат многу рецепти со низок пурин достапни на Интернет, што ќе го олесни пронаоѓањето на здрави оброци во вашата рутина. Еве неколку едноставни рецепти за да започнете:

Ризици и несакани ефекти

Иако диетата со низок пурин често се препорачува за да се минимизираат нападите на гихт и да се намалат симптомите, можеби се потребни и други лекови и третмани. На пример, антиинфламаторни лекови често се препишуваат за ублажување на симптомите за време на пожар, а други видови лекови понекогаш се користат за намалување на производството на урична киселина во телото.

Исто така, имајте на ум дека диетата со низок пурин може да не помогне да се спречат сите видови камења во бубрезите. Ако имате калциум оксалат, цистин или струвит камен во бубрег, може да бидат потребни други промени во исхраната, начинот на живот и методите на лекување.

Бидејќи многу од високо-пуринските животински протеини се исто така богати со други важни хранливи материи како што се цинк, железо и омега-3 масни киселини, исто така е клучно овие витамини и минерали да ги добивате од други извори во вашата исхрана.

И покрај тоа што можете да уживате во храна со густи хранливи материи како говедско и морска храна во умерени количини, треба да консумирате и разни други здрави јадења како зеленчук, грав, ореви и семиња за да ги пополните празнините во вашата исхрана.

Заклучоци

Кои се пурините? Пурините се органско соединение кое се наоѓа во широк спектар на различна храна, како што се црвено месо и морска храна. Синтезата на пурин се јавува и природно во телото и се користи како градежен блок за ДНК.
Пурините се разложуваат на урична киселина, која може да се собере во организмот и да придонесе за појава на гихт и камења во урична киселина.
Па, што е добра диета за гихт и камења во бубрезите? За управување со овие состојби, често се препорачува диета со низок пурин, со ограничувања на животински протеини, алкохол и фруктоза.
Здравата целосна храна како овошје, зеленчук, ореви, семиња и мешунки сега се промовира како дел од исхраната.
Покрај тоа што спречува повторливи напади на гихт и одредени видови камења во бубрезите, диетата дава приоритет и на храна богата со хранливи материи, што може да помогне во подобрување на целокупниот квалитет на вашата исхрана.

Поврзани написи ПОВЕЕ ОД АВТОРОТ

7 неверојатни придобивки од семе од калинка, плус како да ги отворите

Дали длабоко пржениците се здрави? Тоа мора да го знаете.

Коренот од гроздобер ги детоксифицира крвта, лимфниот систем и кожата

Дали сакате да дознаете повеќе за акните, нејзините причини и ефекти и да го користите најодржливиот и потполно природен метод на лекување? Тогаш не двоумете се повеќе!

Нашата веб-страница обично може да се користи без да се обезбедат лични податоци. Колку што се собираат лични податоци (на пр. Име, адреса или адреса за е-пошта) на нашата веб-страница, ова секогаш се прави на доброволна основа што е можно повеќе. Овие податоци нема да бидат предадени на трети лица без ваша изречена согласност.

Би сакале да посочиме дека преносот на податоци преку Интернет (на пр. Кога комуницирате преку е-пошта) може да има безбедносни празнини. Не е можна целосна заштита на податоците од пристап од трети лица.

Со ова ние експресно се спротивставуваме на употребата на податоците за контакт објавени во контекст на обврската за отпечаток од трети лица за испраќање на несакани рекламни и информативни материјали. Операторите на страниците експресно го задржуваат правото да преземат правни активности во случај на несакано испраќање на рекламни информации, како што се спам пораки.

Декларација за заштита на податоците за употреба на додатоци на Фејсбук (копче „лајк“)

Приклучоци од социјалната мрежа Фејсбук, 1601 Авенија Јужна Калифорнија, Пало Алто, Калифорнија 94304, САД се интегрирани на нашата веб-страница. Можете да ги препознаете додатоците на Фејсбук според логото на Фејсбук или копчето „Како“ на нашата страница. Преглед на додатоците на Фејсбук можете да најдете овде: http://developers.facebook.com/docs/plugins/ Кога ќе ја посетите нашата веб-страница, приклучокот воспоставува директна врска помеѓу вашиот прелистувач и серверот Фејсбук. Фејсбук ги добива информациите дека сте ја посетиле нашата страница со вашата IP адреса. Ако кликнете на копчето „Like“ на Фејсбук додека сте најавени на вашата сметка на Facebook, можете да ја поврзете содржината на нашите страници со вашиот Facebook профил. Ова му овозможува на Фејсбук да ја додели вашата посета на нашата веб-страница на вашата корисничка сметка. Би сакале да посочиме дека, како снабдувач на страниците, немаме познавање за содржината на пренесените податоци или за нивната употреба од страна на Фејсбук. Повеќе информации за ова можете да најдете во декларацијата за заштита на податоците на Facebook на http://de-de.facebook.com/policy.php

Ако не сакате Facebook да може да ја додели вашата посета на нашата веб-страница на вашата корисничка сметка на Facebook, одјавете се од вашата корисничка сметка на Facebook.

Декларација за заштита на податоците за употреба на Google Analytics

Оваа веб-страница користи Google Analytics, услуга за веб-анализа од Google Inc. („Гугл“). Google Analytics користи таканаречени „колачиња“, текстуални датотеки што се зачувани на вашиот компјутер и овозможуваат да се анализира вашата употреба на веб-страницата. Информациите генерирани од колачето за вашата употреба на оваа веб-страница (вклучително и вашата IP адреса) се пренесуваат на сервер на Google во САД и се чуваат таму.

Google ќе ги користи овие информации за да ја оцени вашата употреба на веб-страницата, да состави извештаи за активноста на веб-страницата за операторот на веб-страницата и да обезбеди други услуги во врска со активноста на веб-страницата и употребата на Интернет. Google исто така може да ги пренесе овие информации на трети лица ако тоа го бара законот или ако трети лица ги обработуваат овие податоци во име на Google. Во никој случај Google нема да ја поврзе вашата IP адреса со други податоци од Google Inc.

Може да спречите инсталирање колачиња со соодветно поставување на софтверот на прелистувачот; сепак, би сакале да истакнеме дека во овој случај можеби нема да можете да ги користите сите функции на оваа веб-страница во целосна мерка. Користејќи ја оваа веб-страница, изјавувате дека се согласувате со обработка на податоците собрани од вас од Google на начин опишан погоре и за целите наведени погоре.

Декларација за заштита на податоците за употреба на Google +1

Користење на собраните информации: Покрај целите наведени погоре, информациите што ги давате ќе се користат во согласност со важечките одредби за заштита на податоците на Google. Google може да објави сумирана статистика за +1 активностите на корисниците или да им ги пренесе на корисниците и партнерите, како што се издавачи, рекламни или поврзани веб-страници.

Декларација за заштита на податоците за употреба на Твитер

Функциите на услугата Твитер се интегрирани на нашите страници. Овие функции ги нудат Twitter Inc., 795 Folsom St., Suite 600, San Francisco, CA 94107, САД. Со користење на Твитер и функцијата „Повторно чуење“, веб-страниците што ги посетувате се поврзани со вашата сметка на Твитер и им се соопштуваат на другите корисници. Овие податоци се пренесуваат и на Твитер.

Би сакале да посочиме дека, како добавувач на веб-страницата, немаме познавање за содржината на пренесените податоци или за тоа како ги користи Твитер. Дополнителни информации може да се најдат во декларацијата за заштита на податоците на Твитер на http://twitter.com/privacy.

Може да ги промените поставките за заштита на податоците на Твитер во поставките за сметката на http://twitter.com/account/settings.