Диета со ниски хидрати изгуби тежина без јаглехидрати - Погледнете
Диетите со малку јаглени хидрати можат да ви помогнат брзо да изгубите тежина. Тие исто така се препорачуваат за сите луѓе кои веќе имаат висок крвен притисок, дијабетес или отпорност на инсулин. Покрај тоа, ниско-јаглени хидрати обично е подобро да се издржи затоа што мастите и протеините ве исполнуваат, додека високо-јагленохидратите честопати имаат потешкотии да ги стават своите болки во глад под контрола.
Неколку јаглехидрати - но многу зеленчук, млечни производи, риба и месо.
Ова го ветуваат диетите
Идејата е стара - но ниските хидрати сега се хит кај оние кои сакаат да ослабат. Бидејќи експертите со години се согласија дека има смисла да се намали процентот на јаглехидрати во храната и да се консумираат повеќе протеини - модерно ова се нарекува диета со малку јаглени хидрати.
- Но: што значи „малку или без јаглехидрати“? Воопшто не е толку лесно: бидејќи тоа се тестенини, компири, ориз и леб. И обично ги имате дома, особено што се ефтини. Гравот, леќата, грашокот и морковот исто така не треба да имаат место во строгата програма со малку јаглени хидрати!
- Спротивно на тоа, прво мора да пронајдете храна што исто така ви се допаѓа - како месо, риба, јајца, зелена салата, тиквички, карфиол, печурки, спанаќ, моцарела, сирење, урда, ореви и бобинки.
- Јаглехидратите, кои имаат силно влијание врз нивото на шеќер во крвта - како што се бел леб и колачи, на пример, се исто така неповолни. Тие имаат висок гликемиски индекс и доведуваат до брзо ослободување на инсулин и подеднакво брз пад на нивото на шеќер во крвта. Резултатот е желба - храната со низок гликемиски индекс, како што се јаткастите плодови, помага при остри флуктуации на нивото на шеќер во крвта и исто така ве одржува сити подолго.
Тоа е она што го носат диетите
Ако ги следите правилата за ниско-хидрати, може да очекувате неверојатни три килограми губење на тежината неделно!
Заклучок
Експертите препорачуваат умерени диети со малку хидрати. Радикалните диети против јаглени хидрати ве изложуваат на зголемен ризик од срцеви и мозочни удари. Многу важно: Ве молиме, не оставајте без витамини!