Диета со нула стомак - Блумон Верлаг
Диетата со нула стомак е нутриционистички план кој ветува дека ќе ја намали вашата половина и ќе изгуби маснотии за само две недели или помалку.
Откријте сè што треба да знаете за диетата со нула стомак во нашиот преглед.
Која е диетата со нула стомак?
Веројатно може да претпоставите што прави диетата со нула стомак со своето име: Ветува дека ќе ги намали маснотиите во стомакот.
Диетата е креирана од диететичар Дејвид Цинценко, кого може да го препознаете како истото момче што јаде ова, а не тоа! Цинценко, кој го стави на списокот на бестселери во Newујорк Тајмс, исто така е поранешен главен уредник на машкото здравје
Ветува дека ќе ви даде „нов револуционерен план“ кој ќе ги „исклучи вашите масни гени“ и „ќе ви помогне да се потпреме за цел живот“.
Поинтересно е што диетата не ветува никакво вежбање, нема ограничување на калориите и не се грижи.
Како функционира диетата со нула стомак?
Како точно работи оваа магична диета?
Еве некои од нејзините основни правила:
- Можете да започнете со 7-дневно чистење што ќе ја ограничи вашата исхрана за 7 дена за да го прочистите и прочистите вашиот систем. Чистењето е целосно опционално.
- Главно јадете храна од растително потекло во текот на денот, иако може да појадувате јајца
- Јадете многу зеленчук, овошје, посни протеини, здрави масти, ореви, семиња и мешунки
- Може да имате три оброка дневно плус смути и по изборна закуска дневно
- Јадете еден измамен оброк неделно
- Треба да избегнувате глутен, рафинирани житарки, млечни производи, шеќер и преработена храна
- Може да пиете еден алкохолен пијалок неделно и една шолја кафе на ден ако сакате
Ова се општите упатства за диета со нула стомак. Goе влеземе во поконкретни упатства подолу.
Диета со нула стомак е објавена во 2014 година и е достапна како книга со тврд повез или е-книга и аудио книга.
Почнувајќи со 7-дневно чистење
Диетата со нула стомак е првенствено 14-дневна диета. Тоа е главниот дел од исхраната. Во моментов, книгата со тврд повез е со цена од околу 15 долари на Amazon.com.
Сепак, книгата вклучува и 7-дневно чистење што може да помогне во зајакнување на вашата исхрана или чистење на вашето тело по одмор на забави.
Еве неколку основни правила за ова (опционално) расчистување:
- Вашата дневна диета за чистење се состои од пијалок „Нула стомак“ за појадок, пијалок „Нула стомак“ за ручек, ужинка во кое било време од денот, вечера за чистење на „Нула стомак“ и без десерт.
- Сите ваши оброци, пијалоци и закуски мора да содржат протеини, влакна и здрави масти.
- Исчистете ги вечерите мора да се состојат од протеини, зеленчук и здрави масти. Не смеете да користите жито или овошје.
- Не смеете да пиете алкохол или да лажете.
- Мора да пиете најмалку 8 чаши вода на ден
- Може да пиете чај за да го забрзате слабеењето. Може да пиете 3-4 чаши зелен чај, чај улонг, чај од нане, бел чај, црвен чај или чај роибос дневно.
Ако овие ограничувања на храната звучат огромно, опуштете се: специфични предлози за храна можете да најдете во книгата Нулта стомачна диета.
Правила што треба да се следат при започнување на диета со нула стомак
Еве некои од најважните правила за диета со нула стомак. Овие правила можете да ги започнете по чистењето или целосно да го избегнувате чистењето.
- Јадете три оброка дневно за појадок, ручек и вечера.
- Дозволено е да пиете пијалок Нулта стомачна диета секој ден.
- Ако сте уште гладни надвор од времето за оброк, може да имате попладневна или вечерна закуска.
- Седнете да јадете и избегнувајте одвлекување на вниманието додека јадете. Добро џвакај.
- Може да имате еден оброк неделно без да чувствувате вина. Овој оброк може да се готви по ваш вкус во кое било време од неделата.
- Пред секој оброк или ужинка, запрашајте се три „Прашања за диета со нула стомак“, вклучително: Каде е мојот протеин? Каде се моите влакна? И каде е мојата здрава маст?
Нула стомачни диети оброци за јадење
Побарајте најдобра храна за диета со нула стомак?
Еве неколку „најпосакувана“ храна и групи на храна што треба да ги јадете.
9 преферирана храна со диета со нула стомак
Диетални диети со нула стомак; Јајца; Црвени плодови; Маслиново масло и други здрави масти; Грав, ориз, овес и други здрави влакна; дополнителен растителен протеин; Листен зеленчук, зелен чај и бел зеленчук; посно месо и риба; Вашите омилени зачини и вкусови.
Зеленчук богат со фитонутриенти
Листен и мешан зеленчук, вклучувајќи рукола, аспарагус, авокадо, репа, зелена репа, пиперки, моркови, швајцарска блитва, цикорија, зелена зелка, кеale, зелена салата, магдонос, спанаќ, сите видови пиперки, домати, репа и тиквички. Може да јадете и друг зеленчук што не одговара на описот погоре, вклучувајќи кромид, лук, праз, кромид, печурки, грашок и сладок компир.
Овошје со висока содржина на фитонутриенти
Популарните плодови на диетата со нулта стомак вклучуваат црвени плодови како што се црвени јаболка, топли цреши, црвено грозје, црвен грејпфрут, малини, јагоди и лубеници. Други плодови кои не се секогаш црвени, но сепак се препорачуваат на диета, вклучувајќи боровинки, праски и сливи.
Повеќето од посно протеините се прифаќаат во исхраната со нула стомак. Диетата особено препорачува консумација на органски јајца, школки како остриги, раковини и ракчиња, живина како пилешко и мисирка, риби како што се сардела, бакалар, калибус, лосос, туна, сардини, пастрмка и бела риба, како и растителен протеин во прав 15 најмалку 15 g протеин во секоја топка. Повеќето протеински прашоци се базираат на сурутка (млечни производи). Бидејќи ги елиминирате сите млечни производи од вашата исхрана, ќе треба да консумирате растителни протеини.
Диетата со нула стомак особено препорачува мононезаситени масти како маслинки и маслиново масло, ореви, семиња, авокадо и темно чоколадо со најмалку 72% какао. Полинезаситените масти од мрсна риба како туна, лосос, скуша и сардин се исто толку важни како полинезаситените масти од семки од сончоглед, семе од сусам, бор ореви и семе од лен. Други здрави масти