Диета со ограничување на потрошувачката на храна (наизменичен пост)
Објавено на 27-01-2020 година
Диета со ограничување на потрошувачката на храна (наизменичен пост) - на прсти на секого
Една мала пилот студија сугерира дека ограничувањето на внесувањето храна на 10 часа на ден промовира губење на тежината и ги подобрува кардиометаболните абнормалности кај луѓето со метаболички синдром (најмалку три критериуми: гнасна дебелина, висок шеќер во крвта на гладно, високи триглицериди, низок HDL холестерол, висок крвен притисок). Во студијата учествувале 13 жени и 6 мажи со метаболички синдром, кои имале ограничен период од 10 часа за консумирање храна, со 14 часа недостаток на потрошувачка на храна секоја вечер за 12 недели. Овие луѓе не ја сменија редовната исхрана или го намалија внесот на калории. Повеќето имале БМИ од 33 кг/м2, а на крајот на 12-те недели имале пад од 3% од почетната тежина, ова значи намалување на 3% од БМИ и телесна маст (со намалување на висцералната маст од 3% и 4% намалување на обемот на струкот).
Студијата покажа дека учесниците исто така добиле поволни ефекти врз некои кардиометаболни параметри:
- Намалување на вкупниот холестерол, ЛДЛ холестерол и не ХДЛ холестерол
- Намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок
- Намалување на гликолизиран хемоглобин кај оние со висока гликоза во крвта на гладно на почетокот
Нередовната потрошувачка на храна, како и потрошувачката подолг период во текот на 24 часа ја одредува промената на деноноќниот ритам, со зголемен ризик од метаболен синдром.
Ограничениот период на хранење предизвикува и одржува циклус на хранење/постење кој го поддржува деноноќниот ритам со долгорочни корисни ефекти.
Извор: Интермитентен пост промовира губење на тежината, ги подобрува липидите - Медспејк - 05 декември 2019 година