Диета со BCM - Што навистина треба да знаете за тоа
Секој сака брзо да изгуби тежина. Со диетата БЦМ треба да изгубите килограми во најкус можен рок. Но, дали е тоа навистина можно? Проверка на големиот факт!
Омилените штипки за панталони и секојдневниот изглед во огледало брзо става јасно дека треба да се изгубат неколку килограми. Диетата БЦМ треба да ви помогне да изгубите тежина што е можно побрзо и полесно, но навистина делува?
Веројатно сте пробале бројни диети. Некои беа успешни, други помалку. Но, порано или подоцна килограмите беа повторно на колковите.
Со Диета со BCM треба да бидете во можност да изгубите вишок телесни масти без напор само со протеински производи. Без никаков јо-јо ефект.
Како функционира диетата и дали навистина може да изгубите тежина со неа? Одблизу го погледнавме:)
Можете да дознаете на овој пост,
Која е диетата со BCM?
BCM е англиска кратенка и се залага за „Маса на клетки на телото" На германски, ова значи нешто како „маса на клетки на телото“. На Диета со BCM или исто така наречена диета Прекон, постои од 1986 година. Главно се заснова на протеински производи.
Со диетата БКМ, мускулите не треба да се намалуваат, туку вишокот на маснотии во телото. За возврат, има само еден пијалок измешан со вода првите неколку дена.
Во втората фаза од диетата, два оброка се состојат од супи или шејкови, а третиот се состои од мешана диета со малку маснотии. Мора да се направи без закуски. Овие можат да го попречат согорувањето на мастите.
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, само еден оброк се заменува со производ на Precon.
Ако ја задржите вашата тежина подолг временски период, полека можете да се откажете од диеталните производи.
Програмата BCM треба да ви помогне да ја промените вашата исхрана на долг рок. За време на фазата на диета, се ослободува од вознемирувачко броење калории, што го олеснува спроведувањето на диетата.
Внесувањето на диетални прашоци треба да работи толку добро при слабеење, бидејќи тие создаваат негативен енергетски биланс и сепак ве исполнуваат доволно. Диетата БЦМ ветува и отсуство на јо-јо ефект.
Како и зошто работи оваа диета?
На Диета со BCM се состои од три фази. Во почетната фаза, мора целосно да сторите без цврсти оброци и да јадете само протеински шејкови. Ова би требало да го подготви вашето тело за согорување на маснотии.
Во втората фаза заменувате само два оброка со производи од Прекон. Во последниот дел од режимот на исхрана има само еден оброк од диеталните прашоци. Третата фаза трае се додека не можете да ја одржувате посакуваната тежина подолго време. После тоа, треба да ја вратите вашата исхрана на три оброка дневно.
Во првите две фази трошите само помеѓу 940 и 1040 калории. Со потреба од енергија од 2.000 калории, веќе заштедувате околу 1.000 kcal на ден.
Во третата фаза, трошите помеѓу 1.220 до 1.420 калории. Вашето тело треба да ја добие целата енергија од масното ткиво за време на диетата.
По последната фаза на губење на тежината, треба да бидете сигурни дека старите навики на јадење не се повлекуваат назад.
За да ја задржите тежината, треба да обрнете внимание на големината на порциите на оброците. Вашето тело се навикна на помал внес на калории по диетата.
Постојат три главни причини за кои треба да работи оваа диета.
1. Се избегнуваат желби за храна
Сите потребни хранливи материи ќе ги најдете во производите на Precon. Диеталните прав ве одржуваат сити подолго време и не чувствувате глад.
2. Не губите мускули
Со многу други диети, маснотиите и мускулната маса исчезнуваат. Секој диетален производ содржи висококвалитетен млечен протеин, така што мускулите се зачувуваат за време на вашата диета со BCM. Протеинот не разградува никаква мускулна маса и полесно можете да изгубите тежина.
совет: Погледнете ја нашата статија „Слабеење и градење мускули“.
3. Нивото на инсулин останува на ниско ниво
Немајќи закуски помеѓу оброците, нивото на инсулин повеќе не се менува постојано. Останува постојано ниско. Ова ви овозможува ефикасно да согорувате маснотии.
За кого е погодна диетата Прекон?
Диетата BCM е погодна за вас ако имате конзистентна дневна рутина и сакате трајно да ја промените вашата исхрана. За долгорочен успех, вежбањето треба да биде составен дел од исхраната.
Поради шејкови и супи, за разлика од другите диети, нема што многу да се подготви. На Диета со BCM исто така е идеален за луѓе кои имаат малку време за јадење поради нивната работа.
Диетата БЦМ исто така се препорачува за луѓе кои не ценат разновидни оброци.
Исхраната е апсолутно несоодветна за бремени жени, деца и адолесценти.
Колку трае диетата со БКМ?
Колку долго треба да ја правите диетата со BCM не ви е диктирано. Можете да одите на диета до пет години. Првата фаза на губење на тежината може да трае до 16 недели.
За долгорочен успех, најдобро е да изгубите тежина полека и рамномерно. Колку долго ќе држите диета, во голема мера зависи и од вашата целна тежина.
За време на диетата секогаш мора да се земе предвид вашето општо здравје.
Најдобро е да се започне со диета во неработен викенд. Пред да започнете со диетата, има смисла да имате консултација за да дознаете за процесот. Треба претходно да разговарате со вашиот лекар, особено ако имате хронични заболувања.
Како ми е на диета со BCM?
Повеќето диети нема да имаат добри резултати, особено на почетокот. Со диетата БЦМ, може да има ограничени перформанси во текот на првите два дена.
Може да се појави и почетна поспаност и замор. Постепено, сепак, вашето тело ќе се навикне на неколку калории и перформансите повторно ќе се зголемат.
Поради детоксикација и дренажа, може да се чувствувате уморни, но ова повторно се спушта брзо по почетната фаза.
Откако ќе ја поминете почетната фаза, можете да управувате со преостанатите недели од диетата.
Редовно проверувајте ја вашата тежина за да ги видите вашите успеси и да се мотивирате. Придружете се на групата за исхрана на БКМ. Може да ви помогне да се држите до диетата и да ја достигнете посакуваната тежина.
Кои се ризиците од исхраната со БКМ?
Шејковите и супите на Прекон ги содржат сите неопходни состојки. Ако диетата е неправилно спроведена, сепак може да се појават симптоми на недостаток.
Токму затоа е важно да јадете балансирана и здрава исхрана за време на диетата со БКМ. Покрај јадење, треба да консумирате и доволно вода.
Имате јо-јо ефект кога премногу брзо ја враќате диетата на три оброци. Затоа, навикнете се на вашите фиксни оброци многу бавно. И бидете сигурни дека јадете здрава и урамнотежена исхрана.
Кои се предностите и недостатоците на исхраната со БКМ?
Исхраната, како и другите, има предности и недостатоци.
Предноста на исхраната со БКМ е тоа што можете многу брзо да изгубите тежина. Производите на Precon ги содржат и сите важни хранливи материи. Ако се користи правилно, не можете да добиете никакви симптоми на недостаток.
За диетата BCM не мора да стоите долго во кујната и да подготвувате специјални јадења. Прашоците брзо се мешаат заедно.
Секој може да направи ваква форма на диета. Оваа диета е добро прилагодена за луѓе со прекумерна тежина.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Недостаток на диетата со прекон е нејзината цена. Производите се многу скапи. Ако премногу брзо ја вратите диетата на три солидни оброци, јо-јо ефектот нема да успее да се појави.
Внесот на калории е многу мал, особено на почетокот. Тоа може да ги намали вашите перформанси. Исхраната со БКМ не е многу разновидна.
Наш заклучок
Значи: Дали навистина можете да изгубите тежина со диетата БЦМ? Ние велиме да. Но, тоа е разновиден и скап начин за намалување на вишокот килограми. Дали диетата е соодветна за вас, во крајна линија е прашање на вкус.