Диета со ориз - Диета што прави да изгубите до 15 кг - InfoCS
Диетата со ориз постои од 1939 година, а од 2006 година е вратена во прв план, стекнувајќи посебно внимание и популарност низ целиот свет, со објавување на специјализирана книга за тоа. Се смета дека е едно од најефикасните лекови во светот, со чија помош можете да изгубите тежина помеѓу 9 и 15 кг, под строг надзор на матичниот лекар. Од што точно се состои, ние детално презентираме во оваа статија.
Диетата со ориз е развиена од специјалисти на Универзитетот Дјук во САД за да помогне во лекување на хронични болести како што се дебелина, срцеви заболувања, хипертензија и дијабетес. Иако е така наречена, оваа диета не се базира само на ориз. Тоа ви помага да изгубите тежина со намалување на бројот на калории, натриум, маснотии, шеќер, протеини и со детоксикација на телото, без да се изгладнувате. Со овој лек, промените во ритамот на животот ќе се појават не само физички, туку и емоционално и духовно. Можете да направите дневник за да ги запишете вашите забелешки за исхраната; медитацијата (јога) ви помага и во однос на емоционалната рамнотежа и начинот на кој се справувате со стресот. Покрај овој режим, неопходни се и спортови.
Што можете да јадете и што не е дозволено во исхраната со ориз?
Бидејќи диетата со ориз е тешка, планот за мени е исто така доста ограничен. Вклучува свежо овошје и зеленчук, цели зрна, посно месо и грав со малку сол. Вклучени се и диететски млечни производи. Needе треба да ги елиминирате калориите, солта, маснотиите и шеќерот одеднаш. Исто така, потребно е да се консултирате со лекар, како во случај на секоја тешка диета, бидејќи оваа диета не му дава на организмот протеини што му се потребни на здраво лице.
Диетата со ориз се состои од две фази:
1. Првата фаза е доста тешка и бара лекарски надзор - не следете без совет од доктор, бидејќи трае долго време и во основа се базира на нискокалорична вегетаријанска диета, која исто така помага при детоксикација на организмот. Оваа фаза се состои целосно од житни култури и овошје; трае според советот на лекарот.
2. Во вториот дел, зголемете го менито и зголемете го бројот на асимилирани калории. Може да јадете разновиден зеленчук, грав и други јаглехидрати, покрај овошје, житарки, посно месо и млечни производи. Постојат 3 оброци на ден и се јаде повеќе од еднаш неделно. Оваа диета ја ограничува солта, но можете да користите други зачини за да ја ароматизирате храната, како што се зелените и зачините.
Диета со кафеав ориз
Во овој лек подгответе ги сите оброци со кафеав ориз и не додавајте сол. Не се обесхрабрувајте од фактот дека мора да јадете ориз секој ден, бидејќи тој е полн и ќе ве натера да не бидете гладни цело време. Може да го менувате менито за диети, но мора да бидете внимателни со тежината, за да не злоупотребувате, ако сакате ефикасно да изгубите тежина.
• Опции за мени за појадок:
1.
- чаша кафеав ориз, варен
- чаша свежо овошје
- кафе или чај (незасладен)
2.
- чаша кафеав ориз, варен
- половина диња
- парче леб од цели пченица
- кафе или чај (незасладен)
3.
- чаша овесна каша
- три варени сливи
- кафе или чај (незасладен)
4.
- чаша кафеав ориз, варен
- мала чаша сок од портокал
- 2 смокви или сливи
- кафе или чај (незасладен)
5.
- чаша кафеав ориз, варен
- тенка парче пржена шунка
- половина јаболко
- кафе или чај (незасладен)
• Опции за мени за ручек:
1.
- чаша кафеав ориз, варен
- чаша мешавина од варен зеленчук
- половина чаша урда со малку маснотии на лист зелена салата
- кафе или чај (незасладен)
2.
- чаша кафеав ориз, варен
- чаша зелка
- чаша обезмастено млеко
3.
- чаша кафеав ориз, варен
- урда и доматна салата (подготвена од половина урда со домат, плус малку оцет и зелен прелив)
- кафе или чај (незасладен)
4.
- чаша кафеав ориз, варен
- чаша варени домати
- сурови моркови или карфиол
- чаша обезмастено млеко
5.
- чаша пудинг од кафеав ориз, варен
- две чаши салата (подготвена од мешавина од моркови со сирење, краставица, карфиол, ротквица и домати)
- сурови моркови или карфиол
- кафе, чај (незасладено) или обезмастено млеко
Примери за менија за вечера:
1.
- чаша варен ориз со мајчина душица
- една порција стек од пилешки гради (85 гр.)
- половина чаша варени моркови
- Изгледа свежо
- кафе или чај (незасладен)
2.
- чаша и пол ориз подготвен со 2 парчиња шунка, половина средна зелка, ситно исецкан (покријте го и оставете го на оган 30 минути; додадете четвртина чаша пржен ориз, половина лажичка магдонос, сол и бибер по вкус, додадете бел сос и оставете го да врие 15 минути)
- две и пол парчиња свинско месо
- еден портокал
- кафе или чај (незасладен)
3.
- чаша и пол пилешко со пилаф
- свеж домат
- две сливи
- кафе или чај (незасладено), или обезмастено млеко
4.
- чаша и пол руски пилаф
- сад со салата, кој содржи моркови, зелка, краставици, карфиол, ротквица и салата
- половина коктел од свежо овошје (незасладено)
5.
- 2/3 шолја варен ориз со бифтек од јагнешко месо
- чаша подготвена зелка
- половина диња
- кафе или чај (незасладен)
заклучоци:
- Диетата со ориз е корисна за третмани за дијабетес и висок крвен притисок затоа што ниското ниво на натриум помага во намалување на крвниот притисок и затоа што бара мала содржина на маснотии, го намалува холестеролот.
- Преку оваа диета со ориз губите помеѓу 9 - 13 кг за еден месец. Сепак, би било пореално да поставите цел да изгубите помеѓу 450 g - 900 g неделно.
- Храната вклучена во овој лек не е многу скапа и може да се најде во кој било супермаркет, но на рецептите им треба време да се подготват.
- Диетата со ориз е прилагодена и за жени вегетаријанци и вегани.
- Ако сте алергични на глутен, мора да ги проверите етикетите; оризот не содржи, но може да има и друга храна.
- Неопходно е овој лек да го надгледува матичниот лекар.