Диета со ориз - диета со која можете да изгубите 10 килограми

Диетата со ориз вреди да се испроба од оние кои сакаат да изгубат вишок килограми на многу лесен и ефикасен начин истовремено, но без да умрат од глад и да го подложат телото на вистински маки, како што е случај со другите диети. за слабеење.

Како прво, мора да утврдиме дека диетата со ориз не значи да се јаде само ориз во текот на целиот лек, како што повеќето луѓе веруваат на прв поглед. Иако е многу богато со јаглехидрати, покрај оризот, кој е практично главната состојка на оваа диета, ќе додадеме и житарици, овошје и зеленчук. За време на диетата се препорачува да се одржува диета во однос на потрошувачката на сол и маснотии, затоа бидете многу внимателни со нив.

Чекори што треба да се следат во исхраната со ориз

Диетата со ориз има три фази. Првата фаза ќе биде детоксикација, дневно мени кое содржи само 800 калории на ден. Во оваа фаза ќе изгубите многу тежина за релативно кратко време. Менито од втората фаза ќе има 1000 калории/ден и ќе го одржувате овој број на калории на ден се додека не ја достигнете саканата тежина.

Третата фаза, која воедно е и најтешка, е да се одржи тежината. Во оваа фаза ќе продолжите со диетата во однос на внесот на сол и маснотии, но може малку да го зголемите бројот на потрошени калории на ден. Овошјето, житарките и зеленчукот не треба да изостануваат од вашата исхрана во текот на целата диета со ориз.

Пример за мени за диета со ориз:

Појадок - по ваш избор можете да консумирате дел од храна со скроб (скроб е еквивалентен на 1 чаша и пол тестенини, 1 -3 чаши ориз, 1 парче леб), обезмастено млеко, овошје.
Ручекот содржи три порции храна што содржи скроб, 1 овошје и 3 зеленчук
На вечера тоа е исто мени како и ручекот.

Оваа диета не се препорачува да се чува долгорочно затоа што не ја содржи потребната количина на хранливи материи и исто така има низок процент на калории и протеини. Тој е многу ефикасен, но мора да бидете внимателни да не претерувате. По завршувањето на диетата, сè зависи од вас дали ќе успеете или не да останете на посакуваното ниво. Во текот на целата диета се препорачува да се прават физички вежби, особено кардио вежби и стомачни вежби ако сакате да шутирате два зајаци во еден истрел: да изгубите тежина и исто така да имате рамен стомак.

Неколку многу добри рецепти за ориз

Салата со ориз во тесто

Состојки за салама со ориз во тесто:

А у у т у л: 50 гр квасец, 1 јајце, 1 чаша млеко, ½ лажица шеќер, ½ лажичка сол, ½ чаша стопен путер, маст или масло, брашно како што содржи.
U m p l u t u r a: 1 чаша ориз, 2 чаши млеко, 1 чаша вода, 3 лажици путер, 3 изматени јајца, 500 гр штука, малку црн пипер, сол.

Како да се подготви салама со ориз во тесто ?

Направете тесто од квасец со 2-3 лажици топло млеко и малку брашно. кога ќе нарасне, измесете соодветно меко тесто со јајце, шеќер, сол и маснотии. Додека тестото мирува, варете го оризот со млеко, вода и сол на тивок оган. кога оризот ќе остане без сок, додадете ја пиперката и путерот и оставете да се излади.

Солта се чисти со отстранување на апсолутно сите коски, се сече на ленти, се посолува и се остава да стои со сол додека не се зголеми кората и не се олади оризот.

Тестото е поделено на два еднакви делови, од кои се прават два листови со дебелина на прстите.Првиот лист се става на дното на подмачкан плех за печење, малку кревајќи ги рабовите на тестото.

Се шири униформа слој ориз, измазнувајќи го со лажица, над него валани тркалезни јајца и над јајцата лентите за салама. Покријте со вториот лист, ставете салфетка над обликот и оставете ја да порасне малку. Потоа намастете со јајце и ставете ја во рерна додека не порумени. Сервирајте топло, исечете го на квадрати.

Супа од домати со ориз

Состојки за 5-6 порции супа од домати со ориз:

моркови 60 гр;
кромид 60 гр;
целер или белило 60 g;
бугарска пиперка 50 гр;
масло 50 ml;
ориз 50 гр;
свежи домати или во супа 500 гр;
лажица доматно пире;
шеќер, сол и Нор Деликат по вкус;
еден куп зелен магдонос.

Како да направите супа од домати со ориз ?

Зеленчукот, заедно со пиперката се сече на мали парчиња, се готви на масло со малку вода и се вари во супа (Р 80, 81) или вода со лажичка Кнор Деликат. Варете 10-15 минути, а потоа додадете го измиениот ориз. Откако сите состојки се скоро зготвени, додадете излупени и исецкани на коцки домати и доматна паста разредени со малку супа.

Продолжете со готвење уште 8-10 минути, а потоа прилагодете го вкусот со сол и малку шеќер, додадете го ситно исецканиот зелен магдонос пред сервирање.

Галусте де Орез - Квенелс де Риз

Состојки за 5-6 порции кнедли од ориз:

ориз 50 гр;
жолчка од јајце;
рендано сирење или пармезан 30 гр;
путер или масло 30 ml;
сол и бибер по вкус;
мал зелен магдонос.

Како да се подготви Галусте де Орез - Квенелес де Риз ?

Оризот се мие и се вари во врела вода со малку сол. Откако добро ќе зоврие, исцедете ја водата и оставете ја да се излади неколку минути. Откако ќе се олади малку, измешајте го со жолчка од јајце, рендано сирење, малку бибер и сецкани зеленило.

Земете со лажичка и формирајте кнедли кои се пржат во врела тава со малку масло или путер. Пржете малку, колку да се коагулира јајцето и лесно да се зацврсти. Свртете и пржете од сите страни, потоа извадете го и ставете го во супа или топол пијалок.

# 2 - Слабејте со диетата Кемпнер

Диетата со Кемпнер е една од наједноставните, но истовремено и најефикасните диети, што често се покажа како вистинско решение за повеќето луѓе кои не можеа да изгубат вишок килограми.

Значи, ако сте во ситуација да сте пробале секакви диети за слабеење, но безуспешно, треба да ја испробате диетата Кемпнер. Времетраењето на диетата Кемпнер е 2 недели, за кое време имате за цел да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми, без премногу напор и без преоптоварување на телото.

Која е диетата Кемпнер?

Па, диетата Кемпнер е всушност диета со ориз, Кемпнер е името на германски нутриционист кој ја открил. Теоријата дека е создадена оваа диета е дека за да се промовира губење на тежината, целата храна што содржи натриум и сол треба да се исфрли од исхраната. Бидејќи оризот е без сол, тој беше најпогодна храна за оваа диета.

Диетата Кемпнер се состои од две фази, имено:

Во првата недела ќе консумирате само ориз (во различни форми) и овошје. Орезил ќе биде подготвен (по можност варен) и ќе се консумира неколку пати на ден во определено време. Дозволено овошје се јаболка, дуња, грејпфрут, грејпфрут и јагоди. Вие исто така може да консумирате обична вода или лимонада.

Во 2-та фаза од диетата, односно во 2-та недела, диетата мора да се заснова на ориз, зеленчук, риба и грав, сите попарени, во никој случај не пржени.

Доколку сте задоволни со резултатите добиени со оваа диета, можете да ја продолжите во секое време под услов да направите пауза од најмалку 1 недела помеѓу нив. Се разбира, за време на паузата недела не треба да злоупотребувате храна или да јадете забранета храна во исхраната.

# 3 - Диета со ориз - друг пристап

Оваа диета ветува брзо и трајно губење на тежината. Оние кои се на оваа диета може да очекуваат да изгубат околу 9 килограми за само 30 дена.

Се промовира како една од најпознатите диети со малку натриум, фокусирана на „добри“ јаглехидрати и која помага во детоксикација на организмот.

Диетата со ориз е основа на медицински надгледувана програма, дизајнирана за брзо губење на тежината во период од 2-4 недели или повеќе, во третманот на дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, хипертензија и болести на бубрезите.

Оваа програма работи на Универзитетот Дјук во Дурам, Северна Каролина, САД. Клиничката верзија на диетата со ориз неодамна ја заврши Дјук по период од 70 години. Сепак, сè уште е достапен за оние кои се заинтересирани за форма на книга - „Решение за диета за ориз“.

Како настана диетата со ориз

Оној кој започнал со диета за ориз е Валтер Кемпнер, роден во Германија во 1903 година, кој се приклучил на Одделот за медицина на Универзитетот Дјук во 1934 година.

Кемпнер го испитал влијанието на оваа диета врз болести како што се висок крвен притисок и дијабетес и открил дека тоа ретко се проблеми за луѓето кои користеле ориз како главна храна.

Тој разви диета базирана на ориз, овошје, сокови, шеќер и додатоци на витамини и минерали за да им помогне на луѓето со овие болести или други придружни состојби.

Диетата со ориз или диетата Кемпнер, како што уште беше наречена, започна да се користи во 1939 година за терапевтски цели, во третман на над 18 000 пациенти ширум светот, со дијабетес, дебелина, срцеви заболувања и висок крвен притисок, со исклучително добри резултати.

План за диета со ориз

Треба да се напомене од самиот почеток дека диетата со ориз не е како другите "модерни" диети, кои се појавуваат и исчезнуваат. Замислен е и развиен во форма на програма, добро развиен и медицински поддржан, со цел да се подобри здравјето.

Покрај добро назначените оброци, оваа програма нуди и курсеви, групи и работилници (работни состаноци) за вежбање, читања на исхраната, управување со стресот и личен медицински надзор.

Мени за диета со ориз

Учесниците на оваа програма имаат ограничено мени во првата фаза, по што им е дозволено да избираат од широк спектар на храна, како што се свежо овошје и зеленчук, житарици, риби и мешунки (грав), наизменично на ден.

Името на оваа диета е збунувачко бидејќи не е особено насочено кон оризот, туку кон голем број на околу 30 други видови храна, вклучувајќи различни сорти на ориз. Неговото име потекнува од студијата цитирана погоре, во која оризот се користел како главна храна.

Примери на менија за 7 дена

Ден 1: основна диета со ориз

Појадок, ручек и вечера: 2 храна со скроб и 2 овошја

Денови 2-7: лакто-вегетаријанска диета

Појадок, ручек, вечера: 1 храна со скроб, 1 обезмастено млеко и 1 овошје

Основни правила за делови од храна

1 скробна храна = може да значи 1 парче леб, 1/3 чаша варен ориз или грав или ½ чаша простена тестенина
1 овошје = може да значи 1 овошје со средна големина, ½ банана или 1 чаша исечено овошје
1 зеленчук = може да значи 1 чаша суров зеленчук или ½ чаша варен зеленчук
1 млечен производ = може да значи 1 чаша млеко, 1 чаша јогурт или ½ чаша урда

Ограничување на потрошувачката на сол

Солта е ограничена во исхраната со ориз, бидејќи телото отекува кога се трошат сол (натриум) и вода. Диетите на повеќето луѓе содржат скоро 4-7 гр натриум на ден. Сепак, само половина грам е потребен за еден ден за правилно функционирање на телото.

Солта е проблем особено за пациенти со висок крвен притисок и бубрежна слабост. Но, тоа исто така може да стане проблем за луѓето без овие состојби, ако солта е присутна во големи количини во исхраната. Солта го стимулира апетитот, па можеме да го намалиме дневниот внес, користејќи зачини, билки и зачини за ароматизирање на храната.

Со ограничување на внесувањето сол се намалуваат неколку фактори на ризик, како што се високиот холестерол, високиот крвен притисок, големината на срцето и телесната тежина.

Намалување на внесот на маснотии

Диетата со ориз содржи 5 g маснотии (или уште помалку), околу 20 g протеини и не повеќе од 150 g натриум. По завршувањето на програмата, учесниците можат да продолжат со здрав начин на живот за да го одржат здравјето стекнато преку оваа диета.