Диета со ориз - ослабете со јаглехидрати Магазин за продажба на мускули
Овој текст е гостинско објавување. Кое е вашето искуство со диетата со ориз?
Која е диетата со ориз?
Многу луѓе користат диета за да ги исфрлат килограмите. Постојат многу пристапи кон ова. Многу често главната цел е да јадете помалку јаглехидрати. Во случај на диета со ориз, работите се малку поинакви. Оризот е извор на јаглехидрати. И покрај тоа, диетата со ориз ужива одредена популарност.
Сега постојат многу различни форми и варијанти. Сепак, резултатот е ист за сите нив. Килограмите почнуваат да паѓаат многу брзо, што пак обезбедува мотивација за оние кои слабеат.
Сепак, треба да обрнете внимание и на неколку работи со диетата со ориз. Концептот не се справува без проблеми.
Основната идеја за диета со ориз
Диетата со ориз се заснова на докторот Др. Валтер Кемпнер, кој во 1930-тите ги препозна придобивките од диетата што содржи ориз во однос на слабеењето. Дури и ако ова не беше точно она што го сакаше Кемпнер, тој создаде основа за диета што сега ја користат многу луѓе.
На прв поглед, основната идеја е прилично изненадувачка. На крајот на краиштата, оризот се смета за извор на јаглени хидрати и токму тоа е она што многу диети всушност се обидуваат да го минимизираат.
Сепак, оризот има неколку други придобивки што го прават совршен за диета. Од една страна, постои фактот дека има релативно низок број на калории и содржи релативно малку јаглехидрати, особено кога ќе се спореди со другите видови жито. Разликата е јасно забележлива кога се споредува со пченични производи.
Покрај тоа, јаглехидратите во оризот се сложени јаглехидрати. Овие се варат многу бавно во телото и ја даваат својата енергија за подолг временски период. Резултатот е дека нема да бидете гладни повторно толку брзо и ќе јадете помалку. Со класични производи од пченица, од друга страна, нивото на шеќер во крвта само за кратко се зголемува и гладот наскоро се враќа.
Покрај помалата количина калории и специјални масти што ги консумирате за време на диета со ориз, оризот има и друг ефект.
За него се вели дека има дренажен ефект. Значи, осигурува дека вишокот вода се отстранува од телото. Како резултат, може да се забележат навремено значително намалување на телесната тежина. Не многу диети даваат забележителни резултати толку брзо како диетата со ориз.
Брз начин
Во основа, диетата со ориз е да го искористите најголемиот дел од вашата дневна диета од ориз. Месото, колбасот, пченичните производи и солта се отстрануваат од менито, а овошјето и зеленчукот се додаваат на оризот. Јадете три пати на ден, па остануваат класичните појадок, ручек и вечера, иако во помали количини.
Кога станува збор за примена, може да се направи разлика помеѓу две варијанти. Брзата верзија е таканаречена верзија на несреќа. Во овој случај навистина јадете само ориз и се откажувате од сите други намирници.
Резултатот од овој процес е дека ќе изгубите тежина многу брзо. До четири килограми во рок од две недели не се невообичаени. Сепак, диетата со чист ориз носи неколку проблеми со тоа на долг рок. Затоа, варијантата на пад е погодна само за краткорочно намалување на телесната тежина. На пример, ако сакате да фрлите неколку килограми пред свадба, диетата за несреќи може да ви помогне. Не треба да ја користите оваа форма на диета за ориз подолго од две недели.
Долгорочна верзија
За поздрава варијанта на диета со ориз, има смисла да одвоите малку повеќе време. Типична вредност е четири недели, каде што ја делите диетата во различни фази.
Започнува со таканаречената фаза на детоксикација. Ова трае една недела и е практично идентично со диетата Краш. Дневната исхрана се состои исклучиво од ориз.
Сепак, еден ден во неделата, можете да се почестите со награда за оскудното мени, а исто така да јадете овошје. Еден ден во средината на неделата е идеален за ова, бидејќи ова е местото каде што мотивацијата е традиционално најниска. Со овошјето можете да се наградите за деновите зад вас, како и да се мотивирате за понатамошните денови на патување.
Во втората недела работите стануваат малку порелаксирани. Иако оризот е сè уште главна храна, можете да додадете зеленчук и обезмастено млеко во вашите оброци.
Исто така, постои уште еден ден на овошје на почетокот на неделата, а за време на викендот има ден на кој можете дури и да додадете неколку храна богата со протеини во вашето мени. Тука можете да изберете помеѓу риба, јајце или посно месо.
За три и четири недели започнувате полека да ги зголемувате калориите на ден. Иако оризот е сè уште основна основа на диетата, во оброците може да додадете храна како тофу, ореви или сирење. Риба и посно месо, исто така, може да се ставаат на плочата два дена во неделата. Важно е максималниот број на калории да остане на ниско ниво. Дури и ако го зголемите малку во третата фаза, трите оброци не треба да ја надминуваат границата од 1.000 kcal.