Диета со ориз; Процес, придобивки и ризици; Здравствен извештај за Л L
Диети со малку хидрати, наизменично постење, комбинирање на храна или формула диети со готов прав - сега постојат различни видови диети кои сите следат различни пристапи, но секогаш ветуваат најголемо можно губење на тежината. На списокот на различни диети е вклучена и диетата со ориз, која - како што сугерира името - се базира на главната потрошувачка на ориз.
Принципот на диета со ориз
Диетата со ориз веќе беше воведена во 1930-тите од германскиот лекар др. Валтер Кемпнер, кој живеел во егзил во Америка, се развил на Универзитетот Дјук. Ова ја користеше формата на диета за пациенти кои страдаа од висок крвен притисок или проблеми со бубрезите. Покрај успешното лекување на овие здравствени нарушувања, д-р. Кемпнер исто така наведува дека можете брзо да ја намалите телесната тежина со диета со малку ориз и малку маснотии, поради што диетата со ориз успеа да се воспостави до денес меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина. Со оризовата диета како моно диета, оризот секако е главно на менито. Иако ова е скробен извор на јаглени хидрати, тој има релативно малку коленски хидрати, особено во споредба со другите видови жито, како што е пченицата, со 130 калории на 100 грама. Покрај тоа, оризот е скоро без маснотии, богат со растителни влакна и калиум. Притоа, тој првенствено го поддржува процесот на одводнување. Конечно, со диетата со ориз, мора да се внимава гарнирните јадења да не содржат шеќер и што е можно помалку сол за позитивните својства на оризот да имаат што подобар ефект.
Редоследот на диетата со ориз
Како и кај повеќето диети, постојат и разни препораки за времетраењето и деталната постапка за диетата со ориз. Во основа, сепак, со овој вид диета треба да се консумираат максимум 1.000 калории дневно и дека оризот секогаш мора да биде главната компонента на оброците. Покрај тоа, строгиот дел од диетата, во кој се консумира само ориз, треба да се спроведува само околу една недела, бидејќи во спротивно, сеопфатното снабдување со хранливи материи повеќе не е загарантирано поради едностраната диета.
Класичната диета со ориз на крајот има три фази. Започнува со 7-дневна фаза на детоксикација, при што се јадат неколку мали оброци варен и несолен ориз дневно. Ова може да содржи мали парчиња овошје или сос од јаболка. Вкупно, сепак, не смее да се трошат повеќе од 1.000 калории; Покрај тоа, особено е важно во оваа фаза да пиете многу со цел да го поддржите процесот на детоксикација. Конечно, фазата на детоксикација е проследена со една до две недели главна фаза, чија должина и интензитет зависи од индивидуалната цел на губење на тежината. Во текот на оваа фаза се јаде претежно несолен, варен ориз, кој може да се надополни со малку зеленчук или млеко. Како и да е, ниту во оваа фаза не треба да се надминува максималната граница од 1.000 калории на ден. Конечно, оваа фаза е проследена со третата фаза од диетата со ориз, која пак трае една недела и во која оброците со ориз исто така може да се прошират за да вклучат посно месо како што е пилешкото. Типична диета со ориз трае приближно. три до четири недели - како по правило, првите неверојатни резултати веќе може да се видат за време на кратката фаза на детоксикација.
Специјалното нешто за исхраната со ориз
За разлика од повеќето други диети, диетата со ориз не се фокусира на главното намалување на јаглехидратите, бидејќи оризот содржи само неколку протеини и многу јаглехидрати. Ова избегнува типични енергетски кризи кои често се јавуваат при диети со малку јаглени хидрати. Во овој поглед, постои помал ризик од желба за храна со диетата со ориз, што треба да им олесни на повеќето луѓе да се држат до оваа диета. Покрај тоа, диетата со ориз е релативно ефтина и, пред сè, погодна за секојдневна употреба, бидејќи јадењата од ориз може да се подготват многу добро и да се консумираат во движење или на работа
Ризици од исхраната со ориз
Бидејќи ретко кој протеин се апсорбира во исхраната со ориз, особено во првите две фази, постои ризик телото брзо да ги распадне мускулите. Затоа, тука се неопходни дополнителни спортски единици. Покрај тоа, оваа форма на диета е многу еднострана и затоа не треба да се спроведува подолго од максималното времетраење од четири недели опишано погоре со цел да се избегне недостаток на витамин и хранливи материи. Покрај тоа, диетата со ориз не служи за трајно менување на нечија диета, па затоа и ефектот на учење за идната диета е мал. На крајот на краиштата, слабеењето, особено на почетокот на диетата, главно се должи на дехидрирачкиот ефект, додека маснотијата всушност се распаѓа само подоцна. Затоа, постои ризик од мала мотивација ако тежината постепено се намалува многу побавно по првата недела. Во овој поглед, постои и опасност од страшниот јо-јо ефект .
Заклучок за исхраната со ориз
Како резултат, може да се наведе дека со диетата со ориз - под услов строго да се следи - брзото слабеење е загарантирано. Диетата е исто така апсолутно погодна за секојдневна употреба и бара само неколку, ефтини состојки. Во основа е погоден за секого и има позитивни ефекти врз организмот, особено благодарение на детоксицирачкиот и исцедувачкиот ефект. Во исто време, сепак, диетата е исто така многу еднострана и неодржлива, бидејќи не вклучува трајно менување на здравата исхрана. Во секој случај, избегнување на сол и шеќер, како и губење на вишок килограми и задржување на водата може да предизвика поттик за мотивација и пред сè да го врати природното чувство на глад.