Диета со овес - губење на тежината и ефемерна детоксикација
Шари
Оваа диета, создадена од шпански нутриционист, ви помага не само да се ослободите од вишокот килограми, туку и да ги елиминирате токсините од телото.
Тоа е здраво на краток рок и лесно се следи. Покрај тоа, помага во намалување на холестеролот. Следејќи ја оваа диета, можете да изгубите 4 - 5 кг за 5 дена.
Во основата на ова диетите се овесна каша, лесна храна за купување во која било сезона. Овесна каша тоа е една од најцелосните житарки од нутриционистички аспект, бидејќи е храна со низок внес на калории (30 грама овесна каша обезбедува 71 калорија). Покрај тоа, тој обезбедува чувство на ситост неколку часа.
Дозволена храна:
Овесна каша, овошје и зеленчук, сирење и ореви, кафе, обезмастено млеко, чај, билни чаеви, супа од зеленчук и обична минерална вода.
Препорачан зеленчук: спанаќ, брокула, кромид, аспарагус, зелена салата, домати, моркови, праз, тиквички, печурки, грашок.
Препорачано овошје: јаболка, круши, портокали, јагоди, малини, банани.
Сирењето може да се замени со јогурт, обезмастено млеко, урда или обезмастено урда.
Како да јадете овес?
Измешајте 3 лажици овесна каша со чаша вода или обезмастено млеко. Можете да го јадете ладно или топло, како што сакате.
Типично мени за еден ден
3 лажици овесна каша со обезмастено млеко или вода.
чаша кафе, чај или овошје.
3 лажици овесна каша со обезмастено млеко или вода.
салата со домати, брокула, спанаќ, аспарагус, кромид, зелена салата и 3 лисја нане, маслиново масло и малку сол.
1 јаболко или портокал, 2 лажици сирење.
овошје или чаша чај.
3 лажици овесна каша со обезмастено млеко или вода.
2 рендани излупени моркови, зачинети со маслиново масло и малку сол.
1 јаболко подготвено во микробранова печка, со 2 стапчиња цимет, 2 лажици сирење и малку диетален засладувач.
Внимателно, овој вид диета не треба да се следи подолго од 5 дена бидејќи може да доведе до значителна нерамнотежа во организмот.