Диета со овесни трици Мени за диета со овесни трици
Многу жени сакаат да имаат убаво, добро извајано тело, особено сега кога се приближува топлата сезона, поради што прибегнуваат кон многу диети. Така, ако сте еден од нив и сакате брзо да изгубите тежина и без да ја трошите енергијата или да се чувствувате слабо цело време, можете да се одлучите за диета со овесни трици, што содржи хранливи материи кои ќе ви помогнат да изгубите неколку килограми на нормален начин, без да се чувствувате истоштено.
 |
Кои се придобивките од исхраната со овесни трици
Овесот е една од житарките богати со витамини и минерали, корисни за организмот. За да разберете колку се здрави трици од овес, треба да знаете дека 100 гр трици од овес содржат: 62,5 g јаглени хидрати, 12,7 g протеини, 9,5 g маснотии, фосфор, железо, витамин Б и витамин Е. Затоа, овие хранливи материи имаат многу корисни ефекти врз човечкото тело, имено:
- Овесните трици имаат низок внес на калории, но нудат чувство на ситост, благодарение на високата содржина на влакна, така што ќе консумирате помалку храна.
- Помага во детоксикација на организмот, бидејќи делува како природен лаксатив.
- Тие го намалуваат холестеролот и триглицеридите во крвта, отстранувајќи ги од телото.
Значи, како што можете да видите диета со пченични трици корисно е за организмот, а специјалистите препорачуваат да ја следите оваа диета пет дена, по што треба да ја прекинувате два дена, со цел да го одморите вашето тело. Потоа можете да продолжите со оваа диета.
Што треба да содржи мени за диета со трици
Појадок: чаша свежо исцеден сок од портокал, сад со јогурт измешан со три лажици овесни трици и јагоди.
Ручек: чаша овесни трици разредена со три лажици вода, чинија салата од брокула и морков, свежо овошје
Вечера: чаша овесни трици измешана со три лажици вода, чинија салата од спанаќ со моркови и маслиново масло, свежо овошје
закуски: чаша зелен чај или овошна салата.
Појадок: чаша јогурт измешана со три лажици овесни трици, јаболко, чаша чај или кафе, без засладувачи
Ручек: чаша овесни трици со вода, сад со салата од домати и аспарагус, свежо овошје
Вечера: чаша овесни трици со вода, салата со спанаќ и овошје
закуски: чаша зелен чај или овошје
Појадок: чаша три лажици јогурт со овесни трици, банана и шолја кафе или чај, без засладувачи
Ручек: чаша овесни трици измешани со три лажици вода, чинија салата од брокула со моркови и кромид, свежо овошје
Вечера: чаша овесни трици со три лажици вода, салата од ротквица и овошје
закуски: чаша зелен чај и овошје
Појадок: чаша јогурт измешана со три лажици овесни трици, две парчиња ананас и чаша зелен чај, без засладувачи
Ручек: чаша овесни трици разредена со три лажици вода, сад зелена салата и рукола, свежо овошје
Вечера: чаша овесни трици измешани со три лажици вода, чинија салата од спанаќ, свежо овошје
закуски: чаша чај, сад со супа од зеленчук, свежо овошје
Појадок: чаша јогурт со три лажици овесни трици, четири јагоди, чаша чај
Ручек: чаша овесни трици со три лажици вода, чинија салата од домати и аспарагус, свежо овошје
Вечера: чаша овесни трици со три лажици вода, чинија салата од зелена салата со моркови и пиперки со маслиново масло, свежо овошје
закуски: сад со супа од зеленчук, чаша чај или овошје
Диета со овесни трици е корисно за организмот, но за да изгубите неколку килограми треба да го комбинирате со вежбање (најмалку 30 минути на ден), да спиете доволно, односно најмалку 8 часа на ден и да пиете 1,5-2 литри вода дневно. ден Beе бидете воодушевени од резултатите и покрај фактот дека ќе изгубите тежина, ќе ги елиминирате токсините од телото.