Диета Со овој план за мени слабеете - во зависност од видот на фигурата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Малку се жените кои се целосно задоволни со своето тело. Секој има свои мали области со проблеми. И затоа не постои една диета која работи за секого. Само ако го знаете видот на вашето тело, ќе разберете како треба да ја промените вашата исхрана за ефикасно да изгубите тежина. Објаснуваме точно како треба да ги соберете вашите оброци и да ви дадеме примери за можни јадења. Ве молиме запомнете: Препорачаната количина калории на ден е упатство кое на крајот зависи од вашата телесна тежина и висина.
Круша од фигура
Рамената и горниот дел од телото имаат тенденција да се стеснуваат со зголемување на телесната тежина, претежно колковите, бутовите и задникот. За да изгубите тежина, намалете ја количината на маснотии во вашата исхрана и јадете повеќе салати и посни протеини, бидејќи телото согорува повеќе калории при обработка на протеини.
Вашиот план за исхрана:
Вкупна количина: 1.500 калории/ден
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поделена на: 750 калории од јаглени хидрати, 375 калории од протеини и 375 калории од здрави масти
Појадок: Каша со банана
Пладне: 2 парчиња леб од цели зрна со суров зеленчук, на пр. Моркови или целер
Вечера: Шарена салата со пилешко на скара и урда
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јаболко тип фигура
Имате силно, прилично заоблено тело и релативно тесни раце и нозе. Ако се здебелите, тогаш претежно на стомак. Здравите масти се идеални за вас, бидејќи тие ќе ве заситат на долг рок и нема да чувствувате желба за храна. Тоа би биле авокадо, ореви или лосос, на пример. Од друга страна, треба да ги намалите јаглехидратите малку, бидејќи видовите јаболка обично имаат прилично високо ниво на шеќер во крвта.
Вашиот план за исхрана:
Вкупна количина: 1.500 калории/ден
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поделена на: 600 калории од јаглехидрати, 525 калории од здрави масти, 375 калории од протеини
Појадок: Мешани јајца со спанаќ и посно шунка
Пладне: Шарена салата со пилешко, авокадо и варено јајце
Вечера: Печен компир со брокула и стек
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата