Диета со палео 5 најдобри идеи за појадок

Диетата Палео е форма на диета која се базира на исхраната на палеолитот. Во оваа статија ќе најдете пет идеи за појадок за „ферментација на камено време“.

палео

Палео диета: идеја за појадок со пудинг од кокос и чиа

Овој рецепт не само што е супер брз, туку е и здрав. Семето на чиа е добро за вашиот дигестивен систем. Состојки за 2 лица:

  • 250 мл кокосово млеко
  • 200 мл вода
  • 1 суп.л-патки мед
  • 0,5 лажиче ванила во прав
  • Кора од 1/2 вар
  • 60 гр семе од чиа
  • 2 грст боровинки

подготовка

Запомнете дека пудингот треба да се навлезе во фрижидер преку ноќ.

  • Измешајте го кокосовото млеко со вода и мед.
  • Потоа измешајте ванила во прав, кора од вар и семе од чиа додека сè не се комбинира добро.
  • Истурете ја смесата во чаша или кригла и оставете ја да се постави преку ноќ во фрижидер.
  • Ширење на боровинки на пудинг непосредно пред консумирање.

Крепи без глутен за појадок во палео

Крепите тенки нафора се совршени за пријатно утро. Состојки за 8 парчиња:

  • 2 јајца
  • 100 мл кокосово млеко
  • 4 лажици брашно од стрелка
  • 1 лажица кокосово брашно
  • 1 нотка сол и ванила
  • 3 лажици масло од кокос

подготовка

Првиот креп никогаш не е совршен, но практиката го прави совршен.

  • Ставете ги јајцата во сад и претепајте ги со жица за матење додека не се запени.
  • Додадете кокосово млеко, брашно од стрели, кокосово брашно и сол и измешајте сè добро.
  • Загрејте малку кокосово масло во тава и намачкајте околу 2 лажици тесто од центарот на садот.
  • Ставете го капакот на тавата и печете околу една минута додека крепот не олабави лесно. Свртете го крепот и пржете го и од другата страна.
  • Постепено оставете го тестото да се пече и додадете повеќе кокосово масло по потреба.

Леб од костен за срдечно, но слатко будење

Тестото работи целосно без јајца и маснотии. Вкусот на лебот е малку сладок, но брашното од костен му дава пријатно срдечна нота. Состојки за леб.

  • 500 гр брашно од костен
  • 70 гр семки од сончоглед
  • 150 гр ореви
  • 140 гр суво грозје
  • 3 лажици мед
  • 1 нотка сол
  • 4 суп.л-патки путер од лисја или пасиште
  • свеж рузмарин

подготовка

Оставете малку повеќе време со овој рецепт.

  • Потопете ги оревите и семките од сончоглед во вода 4-5 часа. Потоа исцедете ја водата. Потопете го и сувото грозје - 1,5 час во 700-800 мл вода. Важно: чувајте ја суво грозје вода после цедење.
  • Загрејте ја рерната на околу 175 степени. Подмачкајте тавче за векна со гри или путер за пасишта.
  • Ставете брашно од костен во сад за мешање и постепено додавајте вода со суво грозје и промешајте ги двете заедно за да формираат мазно тесто.
  • Потоа додадете мед и сол по потреба.
  • Извадете ги лисјата од 1-2 рузмарин и исецкајте ги. Измешајте во тестото според вкусот.
  • Исечете ореви и семки од сончоглед и измешајте ги со суво грозје. Измешајте 2/3 од смесата во тестото. Заштедете околу 1/3 од смесата. Потоа ставете го тестото во тавата за печење.
  • Печете леб на 175 степени 20 минути. Потоа премачкајте ја остатокот од смесата со суво грозје врз лебот. Намачкајте со гри или течен путер. Потоа ставете ја целата работа во рерна уште 30 минути.
  • Кога преливот е убав и крцкав, можете да го извадите колачот од рерна и да го оставите да се олади.

Сад со смуди со авокадо за појадок колк

Состојката цвекло му дава на садот светло-црвена боја. Состојки за 2 лица:

  • 1 авокадо
  • 1 цвекло (претходно зготвено)
  • 1 круша
  • 100 мл бадемово млеко

подготовка

Потребен ви е рачен мешалка за ова.

  • Исечете го авокадото на половина и извадете го каменот. Лажица пулпа.
  • Измијте ја крушата и извадете го јадрото. Грубо коцки.
  • Обработете го претходно зготвеното млеко од цвекло, авокадо, круша и бадем со рачниот мешалка до мазна маса. Садот е подготвен!

Златно млеко за почеток на денот

Пробајте го новиот тренди пијалок. Состојки за 2 лица.

  • 1 парче ѓумбир
  • 2 парчиња куркума
  • 150 мл кокосово млеко
  • 150 мл бадемово млеко
  • 1 лажичка цимет
  • 1 нотка мелено каранфилче и бибер
  • 2 лажички мед

подготовка

Повторно, потребен ви е рачен мешалка.

  • Излупете го ѓумбирот и куркумата и грубо исечете ги и двете.
  • Ставете кокос и млеко од бадем во тенџере.
  • Додадете ѓумбир, куркума, цимет и мелени каранфилчиња. Измешајте сè и загревајте 5 минути.
  • Пире сè заедно и поделете го пијалокот помеѓу две чаши. Посипете со свежа пиперка и засладете со мед по вкус.

Совет за видео: Вака изгледа совршениот појадок

Барате алтернативи на палео диетата? Проверете ја следната статија за идеи за појадок за диетата Аткинс.